ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: ダイエット


最近オートミールを
食べだしてね





ごはんの代わりに
やたら食べているの


オートミールに何種類か
あるのは何となく知ってたけど

よくはわからなかったので

どこのスーパーでも
見かけるものを
買って食べてたんだけど

なにやらロールドオーツ
という種類のものが
粒感があってお米っぽく
食べれるらしい

なので買ってみたわ
ロールドオーツ
500gで税込み400円くらい


今まで食べていたもの
オートミール
これはパッケージには
書いてないけど

どうやらクイックオーツと
いう種類に分類されるっぽい


今回買ったのは

平ぺったくされてるけど
細かくカットはされていない
ロールドオーツ
ロールドオーツ

1食分30gはこんな感じ
ロールドオーツ

今までのは
粉砕
細かくカットされている


右がロールドオーツ
ロールドオーツ
おおお
粒が大きい

ロールドオーツ
ほらほら~
「ごはんのようにもっちりと、
 驚く食感のおいしさになります」

ですってよ!

さっそく朝ごはんに
食べてみよー

お水を60㏄くらい入れて
電子レンジで1分半くらい
ロールドオーツ
おおもっちり~

ごまと青のりと塩昆布と
ゆかりを混ぜ込んで
ロールドオーツ
おにぎりにしたわ
ロールドオーツ
この前にヨーグルト食べた



お昼ごはんは
冷凍しといたカレーと

マンナンヒカリと
ロールドオーツを混ぜた
なんちゃってライスで
ロールドオーツ
カレーライス



「驚く食感のおいしさ」
てのはちょっと大げさ
かなって思うけど

フレーク状のものより
ロールドオーツの方が
粒感があって
確かにいいわあ


クイックタイプのもの

いっぱい買っちゃって
まだ残ってるので

それも使うけど

使い切ったら

これからはロールドオーツ
を買うことにするわ




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今まで
ごはん食べたい時用に

時々玄米と雑穀を混ぜて
炊いて

小分けにして冷凍してたけど

オートミールの方が
断然お手軽よ




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9月に入ったとたん
急に寒くなっちゃったわね

夫はスウェット上下
出して

羽毛布団掛けて寝てる


クールビズ中だけど

スーツの上着を着て
出勤したもんね


私はと言えば

きのう朝寒すぎたので

起きてすぐ
グッピーちゃんたちの
水槽にヒーターぶっこんだわ

夏の間はヒーター
引き上げちゃってた
もんでね

熱帯魚も寒かった
でしょうね



さてさて

さぼり続けてる
ダイエットだけど


9月1日から再開しよう

って

こないだまで思ってたん
だけどね

何気に過ぎてしまった


だけど
今朝の体重測ったら
ガーン
67キロジャストだったの
体重
ちょうどいいので

今日から始めることに
しよう


糖質量を計算する
糖質制限ダイエットは

もうでぶりんには
ムリなので


極力、米・パン・麺 は
食べないようにするわ


っていうのは
ずーーーとやってる
つもりなんじゃけどね

でぶなんだよねえ


おやつの糖質を控えてー

たんぱく質を摂ってー

揚げ物炒め物を減らしてー

なるべく歩こう


・・・こんなことしか
思い付かないんじゃ

現状維持がやっとかな~



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目標である60キロまで
ノンストップで
到達できるよう

作戦を練らないとね




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最近ダイエットの話を
遠巻きにしてるのはねー

ヤセないからなのよ


今は別にいっか

って公言して
あきらめモードの時は

体重増えてる様子なんかも
書けるんだけど


ダイエットするぞーーー!!
って言って

やってるつもりの時に

体重減らないと

なんだかんだ言って
やらないんじゃん
だからデブなんだよ

って

みんなのさげすむ声が
聞こえてくる気がしてね


体重変化のグラフなんかも

減ってきたら載っけよう

って思うんだけども


2日続けて減って
おっ と思っても

翌日びょーんと
もどっちゃったりしてね


というわけで
ほぼダイエットネタ
を避けてるんだけど


実はひそかに始めて
いることもあるの


YouTubeで見つけた
寝たままできるストレッチ



もう一つかわりばんこで



ふたつともこんさんという方の
エクササイズ動画で

どちらも15分よ



朝目が覚めた時

起き上がらずに

そのままスマホを
にぎりしめて始めるの

寝っころがったまま


先生のこんさんも
スマホを手に持って
やってるので

マネしやすい


私は

このブログにも
書いてきたけど

運動系のダイエットで

かかとを痛めたり
膝を痛めたり
足首をひねったり
網膜がはがれたり
(運動のせいじゃない
 かもだけど腹筋やってる
 時期に見えなくなったの)

いろいろ支障を
きたしたので
続かないんだけど

これは寝たままできるので
体重による負担が
少ないじゃろ

っと思ってね


そして目が覚めたら

ベッドの上で
そのまま始めるので

邪念が入らない


わたしの場合だと

うっかり起き上がって
1階に降りてしまうと

朝ごはんとか
洗濯とか
お弁当つくりとか

あせってそちらを
優先してしまう


うちでは夫が先に起きて

洗い物なんかしてるので

(夜洗わないもんでね
 へへっ)


のんびりストレッチや
筋トレなんか
朝イチで始められる
雰囲気じゃにゃい


だけどこのエクササイズは

まだ睡眠中デース
ってていでできるのヨ

めっちゃありがたいわ



そしてね

このこんさんって先生が

やさしい声で
穏やかな口調で

指導しながら
励ましたりほめたり
してくれるの

それが心地良くってね


そしてキビシイこと
一切言わないの

「自分にできる範囲で
 いいんですよー
 個人差ありますから~」

てな感じで
やさしーのよ!
カエル足エクササイズ
これは自分にあまあまな
おデブたちにはめっちゃ
ありがたいわね




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ってわけでこれを
ここ6日間くらい
やってるわけなんだけどね


10キロヤセるだの

20キロヤセただの
書いてあるので

期待してやり続けたいと
思ってるわ 


やせるの楽しみ~



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