ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: ダイエット


数日前にオートミールを
買って

すっかり気に入ったわ


毎朝のように食べてるの

オートミールおにぎり
オートミール
オートミール

基本ヨーグルトとコーヒー
なんだけど

時間がある時は
卵とか野菜もね
オートミールオートミール
オートミール
明太子とかじゃことか
梅干しとか

バリエーションを
楽しんでいるの


朝のおにぎりだけ
じゃなくて

カレーや生姜焼きなど

おかず的にごはんが
欲しい時も
食べているので

あっと言う間に無く
なっちゃうわ


なのでね
オートミール
ストック買ってきちゃった

右のは開封済

新たに2袋買ってきたわ

これで安心よ




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だけど食べ過ぎてるのか

全然体重減らないよー





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糖質オフ


先日糖質オフの
スパゲティを見つけて
カーボフ
 ↑ コレ
ゴキゲンで食べてるん
だけどね


きのういつもと違う
スーパーにいったら

別の種類の糖質オフパスタ
が売ってたのよ

 コレ ↓
糖質オフ
オーマイの
糖質50%オフパスタ

値段は240gで300円くらい

(どっちも同じくらい)


糖質オフ
生パスタ風のもちもち食感
ですってよ!

前述のポポロのカーボフは
ボソボソで

もちもちって表現は
間違っても使えない
もんね

期待しちゃうわね
糖質オフ
糖質オフ
四角い?
ほんとだ、カクカクしてる
糖質オフ
糖質オフ

そしてね
糖質オフ
塩を入れずにゆでろ

っと書いてある

いつもだったら
見逃してるとこだヨ

気付いた自分を
ほめてあげよう


80g 計って
糖質オフ
電子レンジでゆでて

前に冷凍しといた
ミートソースをかけた
糖質オフ
ちょと茹で過ぎじゃ
糖質オフ
麺だけ食べてみたら

ホントにもちもち~
そしてつるつる~

変な香りもしないし

黄色いし、
つるつる具合が
ラーメンみたい


だけどね、ちょっと
しょっぱい

これは塩入れないのは
ファインプレーだったわ

だけどたっぷりのお湯で
ゆでろって書いてあるのに
それを無視して

電子レンジ容器で
ゆでたから
塩が十分に排出され
なかったのかしらね


次回は大きいお鍋で
きっちり7分茹でてみよう

とはいえ

自分で作った
ミートソースが
めっちゃうまくて

とってもおいしく
頂けたわ



原材料名を見るとね

 ↓ これはポポロのカーボフ
IMG20210531001918
米糠だの小麦ふすまだの
入っている
そりゃボソボソするよねー
だけどヤセそうな気がする


一方今日食べた
 ↓ オーマイの糖質オフパスタは
糖質オフ
筆頭が小麦粉
そしてふすま系は
書いてない
だからもちもちつるつる
なのね

だけどどーやって
糖質50%オフ?
ここは信じるしかにゃい


栄養成分はね

↓ これはポポロのカーボフ
 (100g)
カーボフ


 ↓ オーマイの糖質オフパスタ
 (80g)
糖質オフ

同じ量に換算すると

糖質とたんぱく質は
とカロリーは同程度ね

食物繊維はふすまなど
入れてるポポロカーボフの
方が多いわ




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さーてこれからどっちを
使おうかな


って言っても

うちの近所の数軒の
スーパーには
ポポロのカーボフしか
売ってにゃいので

それを買うわね

ボソボソするけど
許容範囲だし、

原材料的にヤセられそうな
気がするしね


そしてオーマイの
糖質50%オフの方は

また見かけたら
必ず買おう

ラーメンとかうどんの
代わりにも使えそう


両方ともやせるまで
お世話になります
糖質オフ




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今まで避けてたんだけどね


ついにオートミールに
手をだすことにしたわ



姉が大学生の時
ひとり暮らしをしていて

姉のアパートに遊びに
行った時、だから

私が高校生の頃ってこと
なので

ウン十年前の話よ

姉が朝食に

オートミールを牛乳で
煮たものを出してきてね

見るからにまずそう
だったし

実際に小さじ半分くらい
なめてみたけど

うへーーームリ!

と思ったことがあるの


それ以来脳内で

オートミール → まぢい

と自動的にファイリング
される

なのでダイエット界隈で
オートミールオートミールと
騒がれたところで

自分が取り入れようとは
思わなかったもんね


それがどーして試すことに
なったかというと~

ネット記事で

オートミールでおにぎり
ができる!

と知ったから

オートミールって
ぱさぱさなイメージ
だったんだけど

握れるの!?

おにぎり食べた~い


今私がお米の代替品として
使っているのは

マンナンヒカリ という

コンニャク由来のもの
なんだけど

かなり気に入っては
いるけど

さらっさらなので

おにぎりはつくれない
のよ

(米と混ぜて炊けば
 できるのかな)


ってわけで
おにぎりが食べたい
デブりんは

早速買ってきたYO
オートミール
オートミールは
「オーツ麦を蒸してローラーで
 フレーク状にしたシリアル」
なんですって
オートミール
なにやらいいことが
あるみたい

・豊富な発酵性食物繊維
・糖質ひかえめ
・鉄分、ビタミンB1
・ダブルの食物繊維
 (水溶性+不溶性)

オートミール
1食は30gが標準らしい

30gで糖質17.28g

朝ごはんにちょうどいいわね

糖質以外は多いのか少ないのか
1日にどのくらい摂ればいいのか
わからんがの

オートミール
オートミール
いろいろアレンジが
できそうだけどね

まずおにぎりじゃよ

1食30gを計って
オートミール
お水60㏄を加えるんだけど
オートミール
水これっぽっち?
少なくない?

お水入れて箸でまぜたら
まぶさっちゃったわ
オートミール
大丈夫かいなと思いつつ

ラップして電子レンジで
1分30秒チン
オートミール
ん、なんかもちもち
しておる

ちょっとひっくり返して
みると
オートミール
ネトっとしてるの
わかるかしら

これなら握れそうだわ

最初なので香りや食感が
あるものを加えてみた

塩昆布 あおさ
ごま ゆかり
オートミール

混ぜ込んで
オートミール
このままでおいしそう~

でもおにぎりにする
んだもん

ラップにつつんで
ぎゅっぎゅと握ると

おおーちゃんと成型
される

握ると空気が抜けて
小っさくなっちゃった
オートミール
比較のためたまごMサイズと
並べてみたわ

食べる時はさらに
海苔を巻いたの
オートミール
バナナヨーグルトとゆで卵で
朝ごはん


感想は~

全然大丈夫だった

もっちりしておいしい


未熟者時代の思い出に
とらわれて

食わず嫌いだったなあ



毎朝おにぎり食べて
いいなら

今度は明太子とか
梅干しのおにぎりも
つくろう


おにぎりだけじゃなくて

TKG(たまごかけごはん)や
納豆ごはんもいいわねー


ネットでさがすと

チャーハンやリゾットなんか
にも使ってる人いるので

お昼にも使えるわね



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10%増量で330g
普段は300gなのかな
オートミール
それで300円くらい

1食30gで11食分なので

すごくコスパいいわね


水を混ぜてチンするだけで
すぐできるので

手間もかからない

これからどんどん
使っていこうと思うわ





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