ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ:ヘルス&ビューティ > 健康


生姜がなくなっちゃった
ので

でっかいの買ってきたわ

いつも少量のを買ってる
けど

ダイエット効果もある
というし

他にもなんだか
いいこといっぱい
あるみたいだから

じゃんじゃん使おうと
思って
しょうが
こんないっぱい
入ってるのを買ったわ

比較に置いた計量スプーンは
15㏄の大さじよ

いちいちおろしたり
刻んだりするの
めんどくさいから

つい使わず
放置しちゃうと

しなしなになって
使えなくなっちゃったり
するので

全部いっぺんにおろす
ことにする

皮にも効能があると
いうので
しょうが
キレイによく洗って
きたないとこは取り除いて

皮ごとおろす

見てーこんなにいっぱい
できた!
しょうが
ジップロック1枚用意
してたんだけど

足りないから急遽2枚
使うことになっちゃったわ
しょうが
割って使えるよう
薄く延ばして空気を抜いて

冷凍庫になるべく水平に
入れる

 ↓ 冷凍庫の中じゃよ
しょうが
しょうが
お菓子のカンカンのフタを
使って平らにしたわ

じゃないと生姜の汁が
偏っちゃうからね

ちゃんと凍れば
しょうが
タテに入れても
斜めになっちゃっても

大丈夫だもんね


こりだけあれば

スープに入れたり

お豆腐に乗っけたり

炒め物に入れたり

当分使えるわ


生姜は効能がいっぱいあって

中でも期待したいのが

もちろん

代謝が上がって
太りにくくなるという
ところなんじゃけど

他にも

身体を温めて
免疫をアップする

なーんてのが

コロナ対策に今は
特にありがたい


それと関節炎にいいと
書いてあるサイトも
あるのよ

最近やたら家族全員
家でごはんを食べるもんで

めっちゃ野菜やお肉
切りまくってたら

右手首が腱鞘炎ぽく
なっちゃってね

包丁を持つと痛いのよ

それに運動すると

すぐ足首とかヒザとか
痛くなるので

そーいいうのも
治るといいなあ


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今日はお味噌汁に
入れたわ

夫が生姜味があまり
好きではないので

自分のお椀にだけ

毎日じゃんじゃか
使うつもりよ


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ここんとこ目の
調子が悪くて

ブルーベリーのサプリを
飲んでいるのだけど

冷凍ブルーベリーも
買っちゃった
冷凍ブルーベリー
ホントはフレッシュのが
食べたいけど

毎日食べるには高いから

冷凍のにしたわ
冷凍ブルーベリー
カナダ産
500g いっぱい入ってる~
400円くらい
冷凍ブルーベリー
炭水化物量は100gで12.9g
ってーことだけど
1粒何グラム?

ってことで計ってみよー
冷凍ブルーベリー
4粒で10gよ

粒が大きいの

1粒約2.5gってことね

10粒食べて
炭水化物3.2gくらい

食べてみたらおいしー

すごく甘いってわけじゃ
ないけど
全然オッケー

凍ったままでも
おいしいし

小さいのでほっとくと
あっと言う間に溶けるので
解凍でもおいしい

でも解凍すると汁が
でてもったいないので

凍ったまま食べるか

解凍するならヨーグルト
なんかに入れた方が
いいわね


毎朝ヨーグルトに入れて
食べよう

ブルーベリー
サプリメントも
引き続き朝晩飲むわ

目が回復しますように

せめて悪化しませんように


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今日の記録 

始めてから    2年と185日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                64.9kg
前日から                         +0.6kg
始めてから                      -5.1kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       1836歩
✖4.運動する       10分
(腹筋・足上げ・ストレッチ)
 

前の日の  
摂取カロリー    目標     1513kcal
               実際        1546kcal
消費カロリー    目標       357kcal
(運動による)     実際          124kcal

結果             266kcal オーバー


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きのう家族Aが
こんなん買ってきた
ブルーベリー
ブルーベリー

私が

目が見えにくい~

黒いミミズがいる~

ぽつぽつ黒い砂が
見える~

と騒いでいたので


心配して

目にいいと言われている

ブルーベリーの
サプリメントを

買って来てくれたの


ほら、袋にも
ブルーベリー
目を酷使してる人の
絵が書いてあるでしょ


実は私も
ブルーベリーを買って
こようかな

って思ってたとこ
だったの


果実を、ね

ブルーベリーは季節もの
よね、

生の時期はいつかな、

初夏だったような・・・

今なら売ってるかな

でもオールシーズンは
ムリかな

毎日だと高くつくかな


ジャムは糖分があるから
ダメだし


冷凍のブルーベリーでも
買って

朝ヨーグルトに入れて
毎日食べたらいいかしら

・・・とうっすら
考えていたとこだったの


そーか!サプリという
手があったか

ありがとう家族A!!


1日2粒なので

朝晩飲むわね
ブルーベリー
そしてなるべく

ちゃんと睡眠をとろう

睡眠時間目標
1日7時間じゃっ



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きのうの記録 

始めてから    2年と171日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               64.4kg
前日から                         +0.2kg 
始めてから                      -5.6kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       65歩
✖4.運動する       0分
   

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        2164kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際              2kcal

結果             1001kcal オーバー



今日の記録 

始めてから    2年と172日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                64.5kg
前日から                         +0.1kg 
始めてから                      -5.5kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.5kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く       4630歩
✖4.運動する       0分
   

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1860kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          167kcal

結果             532kcal オーバー





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