ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 糖質制限 130g以下


パンが食べたくて

久々登場
糖質ひかえめブレッド
糖質ひかえめブレッド

以前よく買っていた
んだけど

2020年は食べなかったん
じゃないかしら
糖質ひかえめブレッド
糖質ひかえめブレッド
1枚の糖質 6g !

右が夫が食べる
普通の食パン
糖質ひかえめブレッド
左が糖質ひかえめブレッド

ちょっと小さいし
色も褐色かかっているの

バナナヨーグルトとコーヒーと
キャベツ目玉焼きで

朝ごはん
糖質ひかえめブレッド
焼き過ぎや

でもパン食べれて
ありがたや~


1枚 糖質6gだから

2枚食べてもへっちゃら
なので

サンドウィッチもできる
もんね

明日はサンドウィッチ
にして、

賞味期限内に
食べ切らないとね


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ちなみにランチは

糖質40%カット本うどんを
半分に分け
ランチ
片っぽに
自家製ミートソース
(ちょびっと余って
 冷凍したもの)

もう片っぽに納豆と
バターを乗っけたもの


そして晩ごはんは

ベジタブルファーストの
サラダと
糖質オフのビールと
晩ごはん

マンナンヒカリのカレー
IMG_20210112_194908
具沢山で
ジャガイモは無し

お皿はカレー皿じゃなくて
お鍋食べる時用の
ちょっとだけ大きめの
小鉢よ


ってわけで

朝 パン
昼 パスタ
夜 ライス

といった夢のような
メニュー

全部糖質オフの食品の
おかげ!!

メーカーさんありがとう!!

これでいいなら
ダイエットツラく
ないんじゃない?



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今日ね、お昼に作った
カルボナーラが
おいしかったの
低糖質カルボナーラ

使ったのは久々登場
糖質40%カットのうどんよ
うどん
うどん
 ↑上の2枚の写真は以前の使いまわし

低糖質カルボナーラ
ベーコンはスライスしか
なかったから
細切りにしたの

かたまりをスティック状
にするより歯ごたえとか
味のパンチは弱いけど

麵に絡むから
それはそれでおいしい
と思ってるの


それとニンニクみじんと
バターと

えのき

あればブロッコリーも
入れたかったなあ


そして卵は全卵1個を
溶いて
粉チーズを大さじ3と
牛乳大さじ1を入れて
よく混ぜてある

低糖質カルボナーラ
にんにくをバターで
炒めて香りがでたら

ベーコンとエノキを投入
低糖質カルボナーラ
しっかり焼き目がつくまで
炒めたら火を止めとくの
低糖質カルボナーラ
ゆでたうどんを入れて

卵液も入れて
塩ちょびっとだけ
入れたら

よく混ぜてから
低糖質カルボナーラ
弱火にかけて

混ぜながら卵がとろーり
となったら

でき上り―

これはね、一人分だから
家で一番小さい18㎝の
フライパンでつくったのよ

うどんだとスパゲティ
みたいにびよーんと
はみ出ないから
小さいので大丈夫

お皿に盛って黒コショウを
かけたら
低糖質カルボナーラ
いただきマース

生クリーム使わなかった
けど
すごーいなめらかで
おいしくできたの


このうどんは
糖質量が27.0gだし

他の材料も糖質が多い
ものを使ってないので

このカルボナーラは
低糖質でできるん
だけど


ベーコンとか
バターとかチーズが
いっぱい入るので

高カロリーだにゃ

カロリーや脂質制限
してる人にはダメね



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私は糖質だけガマン
することにしてるので

またつくろーっと


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何回かこのブログに
登場してる

清水屋の生クリームぱん
クリームパン
糖質制限の味方よ

「クリームパン」なのに
クリームパン
ボケとる
何度撮ってもうまく撮れん

でも炭水化物量20.7gじゃよ!

だから朝ごはんにも

おやつのスイーツとしても

食べれられる


それがね

なんと近所のスーパーで
売ってたの‼

今までは

でぶりんの知ってる
とこだと

JR東日本の駅構内に
あるコンビニ、

ニューデイズで

買うしかなかった


ローソンで見たこと
あったけど

それも1回だけで

次に行った時は
なかったわ


そして私が電車を
使うなんてのは

お出かけの時だけ
なので

要冷蔵のパンは

買って帰れない

コンビニで保冷剤
くれにゃいし

買ってから
電車にしばらく乗って

最寄り駅から歩いて帰る

なんてことになるので

ほぼ買えなかったし

もっともここ数ヶ月
ずっと引きこもりなので

電車にすら乗らない
もんね


それが近所のスーパーで
見つけたのよ

やだーどおしよう

毎日買えちゃうわ

ちゃんとプライスカード
が作成されていたので

しばらくはあるはず
クリームパン
今日の朝ごはん
クリームパン
しっとりもっちりパンに
ミルキーな生クリームが
入ってるの

これで炭水化物20gなら
いいわねー


目のために買った
冷凍ブルーベリーも

ヨーグルトに入れて

私の朝ごはんにしては
豪華よ

なんのごほうび?
ってくらい

ヨーグルトにバナナも
半分入れちゃったから

ヨーグルトのボウル
だけで

炭水化物17.5g

クリームパンが20.7g

1食40g制限ギリギリ
ってとこだわ

いつも朝の余裕分を

お昼やおやつや晩ごはんに
まわしているので

今日は他の食事で
オーバーしないように
気を付けないと・・・


さてーこれから

乳がん検診に
行ってくるわ

前回は再検査だったので
(結局大丈夫だった)

今回はひっかかりません
ように



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今日の記録 

始めてから    2年と187日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                64.1kg
前日から                         -0.1kg
始めてから                      -5.9kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       4913歩
✖4.運動する       10分
(腹筋・足上げ・ストレッチ)
 

前の日の  
摂取カロリー    目標     1513kcal
               実際        1937kcal
消費カロリー    目標       357kcal
(運動による)     実際          200kcal

結果             581kcal オーバー


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