今日は夫と家からわりと近くの
ショッピングモールで買い物

最初もっと遠くに行く
はずだったんだけど

途中のモールに
ちょっと寄ってみたら

ずーっといるハメに
なっちゃった


お昼はモールで何か食べようと

レストラン街とフードコートを
ひととおり見たわ

そしたらなんと

ちまたで「ダイエットの味方」
とウワサの

「いきなり!ステーキ」が

フードコートに入っていた

前回来た時は(随分前だけど)
なかったのに

もちろん「いきなり!ステーキ」に
決定よ!

注文したのは
「ヒレ200g」とスモールサラダ
いきなりステーキヒレ
添え物のコーンはブロッコリーに
変更できるの ‼

エライ ‼ 

ファミレスとかで

例えばハンバーグ頼んだと
するでしょ

添え物がポテトとコーンだと

ハンバーグしか
食べられないことになる

ブロッコリーに変更できるなんて
親切ね~

切ったとこ
焼き加減はミディアム
ヒレ切ってみた
やわらかくておいしかったわ

こちらは夫のサーロイン230g
いきなりステーキサーロイン
添え物はデフォルトのコーン

写ってないけど
夫は大盛ご飯もね(大盛無料)

プラスチックのトレイで
チープな感じになっちゃうわね

「いきなり!ステーキ」は
家からもう少し近いところに
お店があるんだけど


駐車場がないので
なかなか行けないのよ

コインパーキング代が
惜しくて~ へへへ

モールに入ってれば

気軽に行けていいわね

平日ランチタイムだと
ごはん・サラダ・スープが無料で付く
お得なメニューもあるみたいなので

今度は平日行ってみよう

外食レパートリーが
1つ増えたわ!

そのあとはモールで買い物

通勤に使う靴と
シャツ2枚買って

ホームセンターとか

スーパーも行ったら

遅くなっちゃったし
クタクタだったので


外で食べて帰ろうと思ったけど

家族Aが家で夕食を食べる
と言うので

買って帰ることにしたわ

リクエストで
「吉野家の牛丼にして」
と言われて

牛丼は私が NG だしなあ

と思ったけど

夫が
「牛すき鍋膳ならごはんが別だから
食べないで済むよ」

というので
それにしてみた

牛すき鍋膳 持ち帰りもできるんだ

しかもキャンペーン中で
牛すき鍋膳テイクアウト
100円引きだったの!


じゃーん
吉牛 牛すき鍋膳
なんだか豪華じゃない?
サラダときゅうりのぬか漬けは
家で用意したものだけどね

お肉で覆われていて
わからなかったんだけど

掘ったら
うどんがいた
うどんだー

コレハダメでしょ

ごはんとうどんは
夫に引き取ってもらったわ

そして食べたら
すっごくおいしい

そして甘い

牛すき鍋ってすき焼きなんだよね

砂糖いっぱい使ってるよね

ってことで汁をよーく切って
食べたわ

食べ終わってから
炭水化物量調べたら

牛すき鍋膳(単品)で
89.0gだって~

うどんと汁を食べなかったことで
どのくらいになると思う?

野菜の糖質は微々たる
ものでしょうから

おつゆの砂糖だけの分だとすると

材料にしみ込んでる分と
まとわりついてる汁だよね

大さじいくつ分も
とってないとは思うんだけど~

よし!ここは自分に大あま
スイーPちゃんとしては

40g ということにしておこう

セーフ!! は ははは は は

もうヨシギュウには
近づかないでおこう
ヤセるまでは


そして
《新コーナー》よ

『今日のスイーツおぢさん炭水化物情報』

朝 ホットケーキ1/4枚(12.5g)
  柿(12g)
  バナナ(20g)

昼 大盛ごはん (66.2g)
  添え物(コーン)(10.2g)

夜 牛すき鍋膳(174.8g)
  +ごはんもう1人分(85.3g)

夜のデザート シュークリーム(26.8g)


糖質多そうなものを
書き上げてみた

合計407.8g
これってどおなの?

朝と昼は大丈夫そうだけど

夜だけで 286.9g はまずいよね

以前テレビで
ほうれい線が深い人は
糖尿病になる可能性が高い

ってやってたけど

その話はコチラ ↓
マグネシウムとビタミンD


おぢさんほうれい線
深いから!

やせているから
放置してたけど

夫にも気を付けてもらおう

明日からやいやい言おう

糖尿病になってからじゃ
遅いからね



今日私が食べたもので
糖質が多そうなのは

朝  ヨーグルト(5g)
  
 柿(12g)
   カフェオレ(5g)
  

昼  添え物セット(ブロッコリーチェンジ)
   (7.2g)
   ステーキソース ドレッシング
   (5gくらい?)

夜  牛すき鍋膳(40g)

で合計 74.2g 

ちょっと夜の糖質量は
あやしいというか
ズルしてるっぽいけど

1日の糖質摂取量130g以下
は大丈夫だとと思うわ


ダイエット記録

始めてから      339日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.5kg
前日から               -0.3kg
始めてから              -2.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く       67歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1554kcal
               実際    1865kcal
消費カロリー 目標      373kcal
 (運動による)  実際         3kcal 

結果     681kcalオーバー