ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 8時間ダイエット


今日は久々ダイエット
ネタよ

もうあまりにも
体重減らないのでね

触れたくなかったの
よねー


遠巻きに見てたわ
ダイエット

薄目で見てたわ
ダイエット

むしろ見ないふり
してたわ
ダイエット


少しでも減少傾向に
転じたら

書こうと思ってたけどね


一向に減らん


でも10月1日だからね

今年もあと3ヶ月

えー⁉

3/4が過ぎちゃったんだ

コロナで楽しいこと
何もしないうちに

ちっともヤセない
うちに

今年が終わってしまう
(脂汗)


一応ダイエットブログ
なので

残り3ヶ月の一発目は

ダイエット記事で
始めようと思ったの


8月お盆明けから

一応8時間ダイエットと
いうものをやっていたんだ
けどね

たぶんこの期間で
8時間を守れていない
のは

4、5日程度のみでは
ないかと思うから

よくやったんじゃないかと
思うんじゃけど

これは私にはまったく
効かないわ


効果的と言われる
10時~18時の8時間に
やればよかったのかも
だけど

その時間にやる気が
ないもんで、

それで14時~22時の
8時間でやったもんで、

朝6~7時に起きてから

お昼の2時までに

お腹が減って

イライラする

食べることばかり
考えてしまう


そして14時になると

爆食いして
そのままダラダラと
食べ続けるシステムに
なってしまった

というのが敗因ね


家族と同じものを

家族と一緒に食べたい
人には不向きかも

特に家族の帰りが遅くて
夕食が遅くなる人にはね


というわけでね

8時間ダイエット
14-22作戦は9/30をもって
打ち切り終了よ

いかに効果がなかったか
グラフ載せとくわ
8時間ダイエット
↑ これはお盆明けから
 今日10/1までの
 イライラしながら
 14-22作戦やった期間の
 グラフ
 
 減らないどころか
 微増って感じよ

 

↓ そしてこれはここ
 半年の体重を
 ぎゅぎゅっと載せたもの
コロナ禍6ヶ月
コロナ禍中
めっちゃ増え続けて
いる(しくしく)

ちゃんとまじめに
やらねば~



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今日の記録 

始めてから    2年と291日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                65.8kg
始めてから                      -4.2kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -5.8kg



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8時間ダイエット
14-22作戦を

遂行中なんじゃけど

まあ減らないわね


どうしたものかと
思いつつ

買い物に行って

お米コーナーの近くで

「アマランサス」とか
「キヌア」とかの雑穀類を

買おうかなあ
どうしよっかな

高いけど効果
あるのかなあ


とか悩んでいた時

こんにゃく米が目に
入ってね

乾燥してるやつ
マンナンヒカリ
以前乾燥してない
こんにゃく米もどき
( ↓ これとか)
お米状
をお米と一緒に炊いて
食べてたことあった
んだけど

どうも合わなくてね

続かなかったのよ


乾燥したものは
食べたことなかったけど

どなたかのブログで

乾燥のこんにゃく米で
でやせたって書いて
あったのが

頭の隅に残っていて

買ってみることにした
マンナンヒカリ
小分けになっていて
1袋75gで1合分

7袋入りで900円くらい

躊躇する値段だわ
マンナンヒカリ
マンナンヒカリ
これもやっぱり
お米に混ぜて炊くって
書いてあるけど~

電子レンジでできる
らしいので

お米を混ぜずに
電子レンジにかけて
みよう

一袋お皿にあける
マンナンヒカリ
粒がお米より少し
小さいわ

水は適当に200ccくらい
入れて

電子レンジで3分

ちょっと混ぜて

また30秒くらいかけて
みたわ

おおー普通の
ご飯みたい
マンナンヒカリ
さらっとして長粒米
みたいな感じ

こーゆーのは
白米っぽく食べるより

何か乗っけたり
混ぜたりした方が
いいのじゃないかしらね

今回はタコライスに
したわ
マンナンヒカリ
なかなかおいしい

っていうかタコライス
好きなのじゃ

いろいろ乗っかってる
ので

ごはんの味は正直
わからんがの

食べながらね、
袋をよくみてみたら
マンナンヒカリ
1袋分で188kcal
糖質45.2gもあるの

こんにゃくだから

約ゼロキロカロリー
糖質ゼログラム

だと思ってたあるよ


1袋1合分なのに

全部一度に使ってもた

1合って女子のお昼に
したら多過ぎるわよね

どおりでお腹いっぱいに
なったわけじゃ


1合分の

ご飯は534kcal
マンナンは188kcal

糖質は
ご飯が115g
マンナンは45.2g

だから

どちらも半分以下ね

思ったより多いけど
(ゼロだと思ってた
 もんで)

ご飯食べたい時には
有効よね


でも1袋全部食べると

マンナンヒカリだけで

糖質1食40gルールを
軽くオーバーするので

半分くらいにしないとね

味は私には大丈夫
なので

ご飯食べたい時は
マンナンヒカリにして

8時間ダイエットに
併用して

頑張ってみるわ




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今日の記録 

始めてから    2年と239日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                65.1kg
始めてから                      -4.5kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -5.5kg


 


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↓ これは7月上旬に載せた
コロナ太りの体重グラフよ
体重グラフ
見事な増加っぷりよ

この後入院するわけ
なのじゃが

入院中は糖質制限せず

出されたごはんを
平らげ

退院してからも

安静と言う名の
ぐーたらを決め込んで
いたでぶりん

その後どーなってるか
ってーとね
入院,安静期

うん、
うっすら右肩上がり

もう65キロ台から
戻ってこれなく
なっちゃってる

っていうわけで
8時間ダイエットを
始めたわけなの

今日で4日目なん
だけどね

14時から22時まで
食べていいことに
したんだけど

これがなかなか
お腹が空く

朝6時から7時の
間に起床なんじゃが

そっから食べずに

お昼の2時って
いうのは

かなりきびしい

10時頃から

「お腹減ったなあ」

と思いはじめる

その後の4時間が
めっちゃ長いの

時計を100回見るわよ

とりあえず私は
この時間で続ける
けど

もし可能ならば

推奨されている
10時から18時の8時間
の方がラクそう

起きてから4時間後には
たべられるし

夕食後もたっぷり
消化する時間がとれるし

BMAL1的にも
その方がヤセそうだ
もんね


でも私は家族と一緒に
晩ごはんを食べたいので
(2度作るのめんどくさいし)

14-22で頑張ってみるわ

そのうち慣れるかしらね




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おとといの記録 

始めてから    2年と227日目
始めた時の体重         70.0kg
おとといの体重            65.1kg
前の日から      -0.5kg
始めてから                      -4.9kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -5.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1. 8時間以内で食べた
〇2. 糖質130g以内
〇3. ラジオ体操
〇4. ストレッチ
✖3. 歩く        141歩


きのうの記録 

始めてから    2年と228日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               65.3kg
前の日から      +0.2kg
始めてから                      -4.7kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1. 8時間以内で食べた
〇2. 糖質130g以内
〇3. ラジオ体操
〇4. ストレッチ
✖3. 歩く        183歩


今日の記録 

始めてから    2年と229日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                65.3kg
前の日から      ±0.0kg
始めてから                      -4.7kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1. 8時間以内で食べた
✖2. 糖質130g以内
✖3. ラジオ体操
✖4. ストレッチ
〇3. 歩く        10919歩




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