私がダイエットのために
使っているアプリは
「あすけん」
これの無料版を使って
日々食べ過ぎたーとか
歩いてないっとか
反省してるのよ
ダイエットしてる人は
あすけんじゃなくても
同じようなアプリ使って
管理してる人が
多いんじゃないかしら
で、いつも記事の最後に
載せている
「今日の記録」ってのに
このアプリで計算した
カロリーなどを書いてるの
そしてね、きのう記事を
書いていて
気付いたんだけど
掃除が実は消費カロリーが
多いの！
ちょっとここに昨日の記事に
載せた記録を貼り付けて
みるわね
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 1354歩
〇4.運動する 0分
大掃除 90分
きのうの
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 1354歩
〇4.運動する 0分
大掃除 90分
きのうの
摂取カロリー 目標 1506kcal
実際 1633kcal
消費カロリー 目標 345kcal
(徒歩・掃除) 実際 348kcal
消費カロリーを計算するのに
家事なんかを入力するとこが
あるの
家事はテキトーに
流す主義なので
基礎代謝のうちかな
とか思ってたので
今まで入力したこと
なかったんだけど
前の日にすごい頑張って
1日中家の掃除をしたのでね
腕は痛いし
すごい身体がだるいので
これは少しはカロリー消費
になったんではないかと
初めて入力してみた
カテゴリー
〈 日常生活 〉
↓
〈 家事全般 〉
↓
〈 部屋の掃除 〉
となってるので
そこを1時間30分と
入力してみたの
実際は午前中から4時過ぎ
までやってたけど
まあ実質一生懸命
やったのは1時間半
くらいなものかなー
と思ったのでね
そしたら
めっちゃ消費カロリー
多かった！
ほぼ歩いてないのに
一日の目標の消費カロリーを
超えたわ！
えーすごいすごい
掃除ってやせるんだ⁉
なのでちょっとあすけんで
いろんな動作の消費カロリー
がどんなもんか調べてみた
あ、これはね
身長 160㎝ 弱
体重 63kg 強
の私の場合の消費カロリー
なので
あくまで参考ということで
見てね
こちら ↓ 運動系の消費カロリー
1行目以外は全部10分間のもの
歩くと 1000歩 36kcal
10分 33kcal
私がやってる
「2週間で10キロ痩せるダンス」
とか
「痩せすぎ注意ダンス」
とかは
〈 体操（家で軽く）〉に
入力してるから
10分 39kcal なのね
ラジオ体操も同じ
昔流行った
ビリーズブートキャンプは
10分 56kcal （おおー）
一方 ↓ こちらは家事の消費カロリー
けっこう消費カロリー多くない？
部屋の掃除が 10分 33kcal
ほぼ毎日やる料理とか
お皿洗いは項目になかったけど
〈家事全般（立位・軽い）〉に
入ると思うので 10分 31kcal
そんなのまで消費カロリーに
足していいのか
という疑問はさておき
10分ダンスして 39kcal なら
10分掃除して 33kcal の方が
家がキレイになる分
お得なんじゃない？
よーしこれから
掃除を頑張って
家も身体もスッキリさせるぞー
おー！！
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