先週はあまり食べなくても
けっこう大丈夫な感じで

もう悟りの境地を開けたのかと
思っていたの

ところがここんところ
やたら食べたいのよ

ぜんぜん悟ってなんかなかった

ローソンのロカボお菓子も
食べ尽くしちゃったし

何か食べるものないかなあ

と探したけど
ピーナッツくらいしかなかった

なのでね

おからパウダーで
シフォンケーキを作ることにしたわ

材料が全部あったのでね

前回チーズケーキを作った時
お菓子作るの久々過ぎて

基本をすっかり忘れてて

テキトーにつくったら
うまくいかなかったので

今日はレシピに忠実に作ったわ

レシピはコチラ→★

焼き上がり~
焼き上がり
ん?膨らんでないやんけ

とりあえず基本通り伏せて冷ます
逆さにして冷ます
冷めたら食べてみる
お茶と生クリーム
シンガポールのおみやげで
頂いた紅茶を丁寧に淹れて

生クリームをホイップして

優雅にティータイム

ん!?

焼けてるところは
パッサパサじゃあ

少し焼き過ぎたなあ

おからパウダーだから
ぱさぱさしてるのかな

だけど真ん中の部分は
ふんわりおいし~

うーんオオバコパウダーを
入れたらしっとりしたんだろうか

それとベーキングパウダーを
入れないレシピだったけど

入れたらもっと膨らむわね

以上のことをメモメモして
次回は成功できますように

今回は責任もって
パサパサシフォンが
無くなるまで食べるわー


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   いよかん(8.6g)
   カフェオレ(5g)

昼  納豆(7g)
   いよかん(8.6g)


夜  ハンバーグ(つなぎタマネギのみ)
    (ソース・付け合わせにんじん)
      (10g)
   サラダ(トマト・ドレッシング)
    (10g)

合計で54.2gなので

ほかのこまごました
ものを入れても

1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ


ダイエット記録


始めてから      1年と24日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.3kg
前日から              +0.1kg
始めてから              -3.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.3kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く      8183歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    2514kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     304kcal 

結果     1034kcalオーバー