先週はあまり食べなくても
けっこう大丈夫な感じで
もう悟りの境地を開けたのかと
思っていたの
ところがここんところ
やたら食べたいのよ
ぜんぜん悟ってなんかなかった
ローソンのロカボお菓子も
食べ尽くしちゃったし
何か食べるものないかなあ
と探したけど
ピーナッツくらいしかなかった
なのでね
おからパウダーで
シフォンケーキを作ることにしたわ
材料が全部あったのでね
前回チーズケーキを作った時
お菓子作るの久々過ぎて
基本をすっかり忘れてて
テキトーにつくったら
うまくいかなかったので
今日はレシピに忠実に作ったわ
レシピはコチラ→★
焼き上がり~
ん?膨らんでないやんけ
とりあえず基本通り伏せて冷ます
冷めたら食べてみる
シンガポールのおみやげで
頂いた紅茶を丁寧に淹れて
生クリームをホイップして
優雅にティータイム
ん!?
焼けてるところは
パッサパサじゃあ
少し焼き過ぎたなあ
おからパウダーだから
ぱさぱさしてるのかな
だけど真ん中の部分は
ふんわりおいし~
うーんオオバコパウダーを
入れたらしっとりしたんだろうか
それとベーキングパウダーを
入れないレシピだったけど
入れたらもっと膨らむわね
以上のことをメモメモして
次回は成功できますように
今回は責任もって
パサパサシフォンが
無くなるまで食べるわー
今日食べたもので
糖質多そうなものは
朝 ヨーグルト(5g)
いよかん(8.6g)
カフェオレ(5g)
昼 納豆(7g)
いよかん(8.6g)
夜 ハンバーグ(つなぎタマネギのみ)
(ソース・付け合わせにんじん)
(10g)
サラダ(トマト・ドレッシング)
(10g)
合計で54.2gなので
ほかのこまごました
ものを入れても
1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ
ダイエット記録
始めてから 1年と24日目
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 66.3kg
前日から +0.1kg
前日から +0.1kg
始めてから -3.7kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -6.3kg
目標まであと -6.3kg
前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く 8183歩
✖4. 体操する 0分
前日の
摂取カロリー 目標 1550kcal
実際 2514kcal
消費カロリー 目標 374kcal
(運動による) 実際 304kcal
結果 1034kcalオーバー
結果 1034kcalオーバー