ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:おから蒸しパン


今年こそヤセると決めた
でぶりん
(毎年決めてるんだけど)

なので少しは努力している

が・・・台無しに
する食事やおやつも
結構食べてるんだけどね


まずね、数年前に流行った
寒天を見直してみよう

って思ったのよ

当時は寒天が売り切れ
ちゃうほどだったもんね

スーパーで買おうと
思ったら

かんてんパパのちっこい
サイズのものしか売ってない

もう寒天でダイエットしよう
って人は絶滅したんだね

継続的に摂取したいので
もうちょっと量が欲しい


次に富沢商店に行ったら
でっかい袋しかなかったのね

いっぱい入ってるから
たしか1500円くらいしたのよ

継続的にやりたいと
思ってはいるけど

続くかどうかはやって
みないとわからんので

賞味期限もあるし

そんな投資はできにゃい


ってことでamazonで
注文することにした

ヤセ
40gなのでお試しに
ちょうどいい量だわ

373円



私は牛乳寒天にしよう
と思ってるけど

「お茶・コーヒーに入れて」

とか書いてある

明らかにコーヒー的には
まずくなるのに
コーヒーに入れろってことは

ダイエット用にどうぞ

ってなことなんじゃろな

ヤセ

カップラーメンやご飯を炊く時に
入れて召し上がれー
とも書いてあるの

前にコーヒーやお味噌汁に
入れたらまずくて続かなかった
んだけどね

ご飯炊く時やカップヌードル
に入れるなら大丈夫そう

だけどね、

お米は毎日のように
炊いてるけど

食べるのはほぼ夫と息子
なので炊く時入れるの
もったいない

カップヌードルはたぶん
年に1,2回くらいしか
食べない

だから寒天を取り入れよう
と思ったら

やっぱり寒天ゼリーに
しないと食べられないわね

テキトーに作った牛乳かん

ヤセ

ちょっと泡立ってしもた
次回は泡は固まる前に
取り除こう

砂糖のかわりにエリスリトール
を使ったわ

ヤセ

これを毎食前に1切れずつ
頂こうと思うの

食べてみたらこれが
おいしいのよ

ミルクのやさしい味で
いくらでも食べられる

作るのも簡単だし

続けられそうよ


そしてまたまた以前に
流行ったこちら

ヤセ

おからパウダー

これは以前買って
放置してて

実は賞味期限が切れて
いるのじゃが

未開封なのでだいじょぶじゃろ


もったいないので

なにかレシピないかなー

ってさがしたら


 ↓ コチラのレシピを見つけた



なにやら本当に簡単そう

これまた賞味期限切れの
サイリウムもあったので

作ってみたの


ホントにぐるぐる混ぜて
レンチンするだけ

ヤセ
ヤセ
ヤセ
ヤセ

ををー
これはなかなかおいしい
(ダイエット食としては
 ってことよ)


私は以前マグカップで
同じようなものを
作って食べてたけど



それより断然おいしい!!

ココアを結構な割合で
入れているから

おからとサイリウムの
変なニオイが消されて
いるからだと思うのよ


私はサイリウムには
アレルギーがあるっぽい
けど
1/4切れ食べてみたら
大丈夫だったわ


そしてスバラシイのは
この蒸しパンは全量
食べても糖質約8gですって!

ココアまた買って来て
つくろう



こんなことやってる割に

ヤセないのは

デブりめしもけっこう
やっちゃってるんだよね

  ↓ ここ最近のデブりめし
デブリ
デブリ
デブリ
ラーメン屋行き過ぎ

デブリ
さぼてんのカキフライ他

デブリ
ローストビーフとカルビの丼

デブリ
お持ち帰りオムライスwith揚げもの

頂きものの大行列店
YUJI AJIKIのロールケーキ
デブリ
これは頂いたら食べない
という選択肢はないもんね
デブリ




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こうして見るとさー

ヤセようと努力してる
方は微々たる感じだけど

デブる方のは派手だよね

勝負にならんね




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ダイエットの参考に!!








数日前に

ホワイトデー過ぎてるのに
夫からお返しがない

って書いたら次の日
買って来てくれた

じゃじゃん
ゼロチョコレート
栄養成分
コンビニで買ってきた

コレ以前も何かの時に
買ってくれたんだけど
夫は覚えてないんですって

ロカボ商品がない?セブンで
探すとコレに行きつくらしい


でもコレすごくおいしいの

きのうすこーし食べようと
思って開けたんだけど

一気食いしてしまった

ダイエット系のおやつの中で
一番好きかも


でもねわからないのが

砂糖ゼロ糖類ゼロ
ゼロチョコレート
ってかいてあるのに
栄養成分
糖質が15.8gってなってるの

(前も書いたかしら)

よく「エリスリトールを除く
糖質は△g」とか書いてあるけど

そういう場合はその「△g」を
糖質として計算すれば
いいんだとわかるんだけど

これには書いてないのよね

甘味料を見ると
ゼロチョコレート栄養成分
マルチトールというものらしい

なので「マルチトール」を
ネットで調べてみたらね

どうも糖質ではあるんだけど
吸収されるのは半分くらいなので
半分計算に入れればいい

っていう説がいいんじゃないかと
思い採用することにした
栄養成分
というわけで
きのうの糖質計算では7.9g
で計算したの

でもどうだろ

半分で計算すればいいなら
そう書くわよね?

やっぱり15.8gで計算する
べきだったと
今日になって思えてきたわ

まあきのうは過ぎたこと
なのでこれからは
ちゃんと15.8gで計算しよう

これからもちょくちょく
食べたいけど

7.9gなら毎日でもイケるけど

15.8gとなるとちょっと
考えるわね

でもおいしいので
たまには食べよう

夫よ、これからも何かの
ごほうびやおわびやお礼は
このチョコレートでいいよ
(そういうことは直接言ってくれ⁉)



ところでね
今日またマグカップで
おから蒸しパン作ったわ
IMG_20190319_131531
ほんとにカンタン竹馬カラー竹馬よ!

たぶん失敗はない

レシピもう一度書いとくわね

おからパウダー   10g
ヨーグルト     40g
ベーキングパウダー 小1/2
エリスリトール   大1.5
卵          1個

大きいマグカップに全部入れて
スプーンでぐるぐるかき混ぜて

ふんわりとラップをかけて
電子レンジ600Wで2分チン
するだけ

IMG_20190319_131413
今日はお昼ご飯に食べたの

アボカドとえびのサラダと
クンパッポンカレーも
IMG_20190319_131620
きのうの残り物だけど

私にしてはすごい豪華なランチよ


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g) 


昼食 クンパッポンカリー(12g)
   おから蒸しパン(3.2g)
   サラダチキンサラダ(4.5g)
   アボカドと豆のサラダ(4.2g)
 
間食 ゆかり(えび煎餅)(5g)
   ミルクぷりん(5g)
   レディボーデントリプルナッツ
     (13.2g)

夕食 鶏と玉ねぎの卵とじ(13.6ℊ)
   絹ごし豆腐(3.5g)
   大根・レタス・ブロッコリー
    (ポン酢)(6.9ℊ)
   味噌汁(キャベツ・長ネギ・ワカメ)
     (6.7g)
   
合計で89.8g
ちょっと多いわね

他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってるとは思うけど

おやつ食べ過ぎだわ


ダイエット記録

始めてから      1年と75
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.3kg
きのうから         +-0.0kg
始めてから              -4.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      253歩 
✖4. 体操する       10
 (痩せすぎダンス)
   

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1951kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際        49kcal 


結果    735kcaⅼオーバー


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