今日は仕事で
残業じゃなかったけど
疲れたので
外食にしたわ
なにしろ世間は3連休中
なのに働いたんだから
ごほうびくれ
まあ普段 人さまが
働いてる時にゴーロゴロ
してることは
差し引かないわよとりあえず
さて外食と言っても
予算が限られているので
糖質制限すると
食べられるお店が少ないの
今日も良く行く唐揚げ屋さんよ
もう考えるのがめんどくさい
もちろんご飯は夫にパス
夫はわたしのご飯がまるまる
くるのに自分の分は大盛にしている
怖いもの知らずなおぢさん
そしてタレは使わない
甘いのでね
唐揚げだけで十分味がついている
カラッとおいしかったわ
帰り道に夫が甘いものを
買って帰ろうと言うので
（毎度のことじゃが）
コンビニに行こうと
思ったんだけど
途中にドラッグストアが
新しくできていてね
建てているのは知ってたんだけど
オープンしてたの
夜遅くまで営業しているので
寄ってみたわ
ドラッグストアらしく
低糖質パンなどを
扱っているけど
クロワッサン以外は
全部売り切れよ
商品名と値段が書いてある
プレートだけ残っている
とりあえずクロワッサンを
買ったけど
今度もう少し早い時間に
行ってラインナップを
見たいわ
クロワッサンは賞味期限が
まだ先なので
食べたらまた報告するわね
そして低糖質アイスが
売ってたので買ってみた
甘味料がスクラロースとか
アセスルファムKとかの
ダイエット甘味料になっている
糖質は8.1g
開けたら地味なので
例によって生クリームをモる
エヘヘ
とっても甘くて満足感が
あるわ
120㎖と量も普通にあるので
半分だけにしといたわ
先日食べたレディボーデンの
ちっちゃいカップのもの
これは普通に砂糖を使っているけど
炭水化物は12.7g
うーん、炭水化物量に
余裕があるなら
（？なんのこっちゃ）
レディボーデンの方がいいなあ
そんなこと考えてるから
ヤセないんだわ！
迷わずSUNAOを選ばない
ところが敗因なのよ
今日はお昼にカステラ巻きも
食べちゃったし
たるんでるわね
今日食べたもので
糖質多そうなものは
朝 カフェオレ（5g）
ヨーグルト（5g）
コールスロー（2g）
昼 いよかん（9g）
クリームコロッケ（10g）
カステラ巻き（文明堂）
（17.8g）
間食 ゆかり（えびせん）（3.9ｇ）
牛乳（5g）
夜 からあげ（1.6g）
味噌汁（1.8g）
夜食 アイス（SUNAO）（4g）
合計で 65.1g で
おお？意外と大丈夫だった！
朝めんどくさくて果物を
食べなかったのが良かったのかな
それとお店の発表の
唐揚げの糖質量
毎度あやしいと思いつつ
そのまま計算している
あんな大きな唐揚げ
4つで1.6gとかあるかしら？
信じる者は救われる
もちろん信じるわ！
あはは～
数値が合ってればね
1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ
ダイエット記録
始めてから 1年と38日目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 65.7kg
前日から -0.5kg
前日から -0.5kg
始めてから -4.3kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -5.7kg
目標まであと -5.7kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く 178歩
✖4. 体操する 0分
前日の
摂取カロリー 目標 1544kcal
実際 1253kcal
消費カロリー 目標 362kcal
(運動による) 実際 7kcal
結果 64kcalオーバー
結果 64kcalオーバー
