8時間ダイエット
14-22作戦を

遂行中なんじゃけど

まあ減らないわね


どうしたものかと
思いつつ

買い物に行って

お米コーナーの近くで

「アマランサス」とか
「キヌア」とかの雑穀類を

買おうかなあ
どうしよっかな

高いけど効果
あるのかなあ


とか悩んでいた時

こんにゃく米が目に
入ってね

乾燥してるやつ
マンナンヒカリ
以前乾燥してない
こんにゃく米もどき
( ↓ これとか)
お米状
をお米と一緒に炊いて
食べてたことあった
んだけど

どうも合わなくてね

続かなかったのよ


乾燥したものは
食べたことなかったけど

どなたかのブログで

乾燥のこんにゃく米で
でやせたって書いて
あったのが

頭の隅に残っていて

買ってみることにした
マンナンヒカリ
小分けになっていて
1袋75gで1合分

7袋入りで900円くらい

躊躇する値段だわ
マンナンヒカリ
マンナンヒカリ
これもやっぱり
お米に混ぜて炊くって
書いてあるけど~

電子レンジでできる
らしいので

お米を混ぜずに
電子レンジにかけて
みよう

一袋お皿にあける
マンナンヒカリ
粒がお米より少し
小さいわ

水は適当に200ccくらい
入れて

電子レンジで3分

ちょっと混ぜて

また30秒くらいかけて
みたわ

おおー普通の
ご飯みたい
マンナンヒカリ
さらっとして長粒米
みたいな感じ

こーゆーのは
白米っぽく食べるより

何か乗っけたり
混ぜたりした方が
いいのじゃないかしらね

今回はタコライスに
したわ
マンナンヒカリ
なかなかおいしい

っていうかタコライス
好きなのじゃ

いろいろ乗っかってる
ので

ごはんの味は正直
わからんがの

食べながらね、
袋をよくみてみたら
マンナンヒカリ
1袋分で188kcal
糖質45.2gもあるの

こんにゃくだから

約ゼロキロカロリー
糖質ゼログラム

だと思ってたあるよ


1袋1合分なのに

全部一度に使ってもた

1合って女子のお昼に
したら多過ぎるわよね

どおりでお腹いっぱいに
なったわけじゃ


1合分の

ご飯は534kcal
マンナンは188kcal

糖質は
ご飯が115g
マンナンは45.2g

だから

どちらも半分以下ね

思ったより多いけど
(ゼロだと思ってた
 もんで)

ご飯食べたい時には
有効よね


でも1袋全部食べると

マンナンヒカリだけで

糖質1食40gルールを
軽くオーバーするので

半分くらいにしないとね

味は私には大丈夫
なので

ご飯食べたい時は
マンナンヒカリにして

8時間ダイエットに
併用して

頑張ってみるわ




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今日の記録 

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