ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:なかやまきんに君


梅雨に入っちゃったわね

やだなあ


うちは洗濯乾燥機が
ないから

洗濯ものがじとじと
乾かないのが

一番いやだわ


それと

ただでさえウォーキングに

あまり行けてないのに

雨だとますます行かなく
なっちゃうわ


今日も散歩行く前に
突然降ってきちゃったから

予定変更

YouTubeから

なかやまきんに君の
コレ↓



やってみたわ

なんてったって
「世界で一番楽な」
筋トレなのよ

本当にラクで

代謝が悪いでぶりんは

2回やっても
汗すらかかない

本当に効果あるのか!?

てな感じよ


なんてったって
あの
「2週間で10キロ痩せるダンス」


毎日30分間2週間続けても

ちょびっとの効果すら
なかったのに


こんなラクチンなことで
ヤセられるかにゃ?


でも他にそれなりに
キツイ腹筋もどきも
やっているので

ヤセるのはそっちに
期待することにして

(って言ってもいまの
 ところは効果ないんだけど
 は ははは)


散歩に行けない日は
プラスして

きんに君の筋トレも
やろうと決めたわ

気休めでもなんでも

やらないよりは

やった方がマシに
決まってるもんね

筋トレ




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きのうの記録 

始めてから    2年と158日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               64.5kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                      -5.5kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.5kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
〇3.歩く      13029歩
✖4.運動する    10分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        3087kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          500kcal

結果             1426kcal オーバー






今日の記録 

始めてから    2年と159日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               64.5kg
前日から                         ±0.0kg
始めてから                      -5.5kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      1526歩
✖4.運動する    10分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1970kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際           86kcal

結果             723kcal オーバー




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糖質制限ダイエットを
始めてから

わりとすぐに

我慢できなくなって

週に1回くらい

糖質解禁日をつくって
爆食いしている
でぶおばちゃん

何をどこで食べようかなあ

とワクワク楽しみに
している


これを「チートデイ」と呼ぶ

と、思っていたんだけどね

どうも間違いだったみたい


なにかの記事に誘導されて

なかやまきんに君のYouTubeを
たまたま見たのよ  

コレ ↓


それによるとチートデイは

「ダイエット中のやけ食いの日」

ではないらしい
そうなの
えーっ と思って
他のサイトでも調べてみたら

同様なことが書いてある

こういうことらしい

 
 ↓ ↓ ↓


ダイエットをしていると

身体が「あれ、栄養入ってこないぞ」
と思い

エネルギー消費を抑えて
痩せにくくなってしまうので

「体重が落ちなくなってきたな」

って時に

「ほーら栄養だよー」と

糖質や脂質を摂って

「あ、なんだ栄養入って
 くるじゃん」

と身体をだまくらかし

またエネルギーを使うように
させる


 ↑ ↑ ↑ 


っていう高等テクニック
なのですって

よいでぶのみなさんは
とっくに知ってた?

いやーやけ食いを
「チートデイ」と称していた
でぶりん


だってね

体重がね
減ったなーと思ったら
増えてたりね

その逆もあって

3歩進んで3歩下がる

っていう繰り返しで

毎日一喜一憂の
境地なので

「今、痩せにくくなってるわ」

って感じたことなんて
ないんだもんね

いや「減らねー」

って思うことはあるけど

食べ過ぎてたりして

ちゃんと根拠がある

「頑張ってるのに
 痩せにくい」

なーんてことないもの

(ときっぱり書いてないで
 頑張れよっ)

意識の高い方たちは

「お、チートデーのおかげで
またエネルギー消費が始まって
痩せだしたぞ」

とか思ってやってるとはね・・・


実際 なかやまきんに君は

上の動画のチートデーの後

5日間で2.55kgの減量に
成功したんですって

すごっ


よーしこれからは!

といいたいとこだけど

痩せにくくなってきた
と思うことがないので

私は週1自己都合やけ食いデー
でいいや

どうせ意識低すぎでぶ杉くん
ですよーだ




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今日のダイエット記録


始めてから    1年と242日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.8kg
前日から                         +0.1kg
始めてから                    -6.2kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                   -3.8kg


きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く           674歩
✖4.運動する            0
     

きのうの  
摂取カロリー    目標     1492kcal
               実際        2087kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際            24kcal
 

結果       948kcalオーバー



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