低糖質ダイエットの友(⁉)

あたりめちゃん

あめちゃんじゃないよ
あたりめちゃん

口さみしい時に

あめちゃんをなめれないので

あたりめちゃんを
しゃぶっている

私は夜中遅くまで起きている
ことが多くて

夕食から寝るまでの間の
時間が長いので

何か食べたくなっちゃうのよね

そういう時に活躍するのが
あたりめなのよ

昆布とセットで常備しているの
罰のおやつ
あたりめの栄養成分
なんたって糖質「0g」よ

あたりめは固いので

あんまりしゃぶっていると

奥歯の根っこが
歯茎にめり込んで

歯茎が痛くなってくる
気がするのよ

さきいかを買おうかな
と思って手に取ってみたけど

糖質量を見てやめたわ

同じようなものと
思っちゃうけど

やっぱりあたりめじゃないと

糖質制限のお友達には
なれないの

格が違うのよ

そしたらね、こんないいもの
見つけた!
ほぐしあたりめ
食べやすい
「ほぐしあたりめ」
栄養成分
炭水化物は1袋全部
食べても0.9g!
説明
あたりめをしっかり伸ばして
ほぐしました

ですって!

これなら歯茎が痛く
ならなそう!
メッシュ
なにやらさきいかっぽい
ものがメッシュ状に
少しずつかたまっている

たべてみると

うん、味はあたりめ

食感は~

噛み切れない感じが
あたりめちっくではあるけど

大きかったり厚かったり
しないので

だいぶ食べやすいんじゃないかしら

さきいかのような
ソフトな感じではないけど

ダイエットのおやつに
食べるのなら

ある程度口の中で
くちゃくちゃする時間も
あった方がいいので

個人的には丁度いい
と思うわ

これからはコレにするわ


さて食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   りんご(9.3g)
   バケット(17.3g)
 朝ごはん
  きのうの残りのバケットを
  30gだけ食べて
  あとで糖質調べたら
  17.3g ‼ 
  やっぱりパンは多いわねー

昼食 カレー職人(レトルト)
   (12.4g)
   高野豆腐(2g)
   サラダ(8.4g)
 昼ごはん 
 カレー職人
 栄養成分
  スーパーのレトルトコーナーで
  炭水化物量が少ない物を
  選んで買ったの
  12.4gならいいわよね

間食 チョコレート8枚
   (8ℊ)
  
夕食 キッシュ(台なし)
   (2.4g)
   サラダ(8.4g)
   納豆(7g)
   油揚げと大根の煮物(6.5g)
   ミルクプリン(5g)
 夜ごはん
糖質の合計は96.7gなので

ほかのこまごましたものを
いれても130gには
収まってると思うわー



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ダイエット記録

始めてから      1年と111日目
始めた時の体重       70.0kg
今朝の体重         65.4kg
きのうから                    +0.2kg
始めてから               -4.6kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.4kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く     10880歩 
✖4. 体操する    0
  (7000歩以上免除)
前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    2420kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際        398kcal 

結果    938kcaⅼオーバー!