ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:オートミール


最近オートミールを
食べだしてね





ごはんの代わりに
やたら食べているの


オートミールに何種類か
あるのは何となく知ってたけど

よくはわからなかったので

どこのスーパーでも
見かけるものを
買って食べてたんだけど

なにやらロールドオーツ
という種類のものが
粒感があってお米っぽく
食べれるらしい

なので買ってみたわ
ロールドオーツ
500gで税込み400円くらい


今まで食べていたもの
オートミール
これはパッケージには
書いてないけど

どうやらクイックオーツと
いう種類に分類されるっぽい


今回買ったのは

平ぺったくされてるけど
細かくカットはされていない
ロールドオーツ
ロールドオーツ

1食分30gはこんな感じ
ロールドオーツ

今までのは
粉砕
細かくカットされている


右がロールドオーツ
ロールドオーツ
おおお
粒が大きい

ロールドオーツ
ほらほら~
「ごはんのようにもっちりと、
 驚く食感のおいしさになります」

ですってよ!

さっそく朝ごはんに
食べてみよー

お水を60㏄くらい入れて
電子レンジで1分半くらい
ロールドオーツ
おおもっちり~

ごまと青のりと塩昆布と
ゆかりを混ぜ込んで
ロールドオーツ
おにぎりにしたわ
ロールドオーツ
この前にヨーグルト食べた



お昼ごはんは
冷凍しといたカレーと

マンナンヒカリと
ロールドオーツを混ぜた
なんちゃってライスで
ロールドオーツ
カレーライス



「驚く食感のおいしさ」
てのはちょっと大げさ
かなって思うけど

フレーク状のものより
ロールドオーツの方が
粒感があって
確かにいいわあ


クイックタイプのもの

いっぱい買っちゃって
まだ残ってるので

それも使うけど

使い切ったら

これからはロールドオーツ
を買うことにするわ




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今まで
ごはん食べたい時用に

時々玄米と雑穀を混ぜて
炊いて

小分けにして冷凍してたけど

オートミールの方が
断然お手軽よ




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さーて
ミートソーススパゲティを
つくるわよ、

あ、もちろん低糖質
パスタを使うの

一応ダイエットブログ
なんだからネ
全くやせてないけど・・・


その前にサラダを
作ろう

料理は段取りが大事
だからね

サラダなんかは先に
作って冷やしておこ
ミート・・・

野菜たっぷりで
ちょびっとポテトの
サラダしらす入り

ポテトサラダ食べたい

けど

あまりいもは・・・

と思ったら

ほかの野菜いっぱい
入れて

じゃがいも少しでも

立派なポテトサラダ味に
なるわよ


さーてミートソースね
ミート
合いびき肉タマネギ
にんじんピーマンセロリ

野菜大量

ニンジンもタマネギも
BIGサイズだったの


ほんとはきのこ入れたい
とこだけど

家族Aが拒絶だもんで

ノーきのこ


そして刻むよ野菜

じゃん
ミート・・・
まあフードプロセッサーに
お願いしたわ

ニンニク炒めて
ミート・・・
野菜を加えて
よーくいためて
ミート

別鍋で挽き肉も炒めて
出てきたアブラを
ペーパーで取り去る
ミート
お肉と野菜を合わせて~

ああ、ここまで
ドライカレーとと同じ
作り方だな



ドライカレー



ドライカレー



・・・食べたい



じゃん
ミート
変更~

カレー粉を振り入れ
香りが立つまで炒めたら

トマト缶とワインと
マギーブイヨン入れて

塩コショウ中濃ソースを
テキトーに入れて

ぐつぐつ煮て~

できあがり
ミート・・・
ベジタボーファーストでね
めちゃおいしかった

ドライカレーで
ご飯のつもりにしてるのは
IMG20210727103520
マンナンヒカリ(1/2袋)と
オートミール(大さじ2)
のミックス
ミート・・・
最近コレ気に入ってるの

あ、ゆっとくけど
やせないから
(実証済)

だけど白米よりマシ
かしらと思って

ムダなあがきをして
いるのよ

食べるお皿に
マンナンヒカリを入れて
お水をテキトー入れて
(マンナンヒカリより
1.5㎝くらい水位が上に
なるように)

電子レンジで2分くらい

しばらく放置しとくと

まんなんヒカリが水を
吸ってるの

すこし水が残るくらい
だといいけど

足りなければ少し水を
足して

オートミールを加えて
混ぜ

レンジで1分半くらい

以上の
マンナンオートミール飯の
作り方は

でぶりんのテキトーで
参考文献なしなので

まずいとか

食えんとか

文句があったら

私にゆってきやがれ
うそ
ガマンしてください




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ひとりメシには
マンナンオートミール
ごはんもどきを使って
チャーハンもできる

きのう作ったのは
チャーハン
ちゃーはん
しらすチャーハンよ



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今まで避けてたんだけどね


ついにオートミールに
手をだすことにしたわ



姉が大学生の時
ひとり暮らしをしていて

姉のアパートに遊びに
行った時、だから

私が高校生の頃ってこと
なので

ウン十年前の話よ

姉が朝食に

オートミールを牛乳で
煮たものを出してきてね

見るからにまずそう
だったし

実際に小さじ半分くらい
なめてみたけど

うへーーームリ!

と思ったことがあるの


それ以来脳内で

オートミール → まぢい

と自動的にファイリング
される

なのでダイエット界隈で
オートミールオートミールと
騒がれたところで

自分が取り入れようとは
思わなかったもんね


それがどーして試すことに
なったかというと~

ネット記事で

オートミールでおにぎり
ができる!

と知ったから

オートミールって
ぱさぱさなイメージ
だったんだけど

握れるの!?

おにぎり食べた~い


今私がお米の代替品として
使っているのは

マンナンヒカリ という

コンニャク由来のもの
なんだけど

かなり気に入っては
いるけど

さらっさらなので

おにぎりはつくれない
のよ

(米と混ぜて炊けば
 できるのかな)


ってわけで
おにぎりが食べたい
デブりんは

早速買ってきたYO
オートミール
オートミールは
「オーツ麦を蒸してローラーで
 フレーク状にしたシリアル」
なんですって
オートミール
なにやらいいことが
あるみたい

・豊富な発酵性食物繊維
・糖質ひかえめ
・鉄分、ビタミンB1
・ダブルの食物繊維
 (水溶性+不溶性)

オートミール
1食は30gが標準らしい

30gで糖質17.28g

朝ごはんにちょうどいいわね

糖質以外は多いのか少ないのか
1日にどのくらい摂ればいいのか
わからんがの

オートミール
オートミール
いろいろアレンジが
できそうだけどね

まずおにぎりじゃよ

1食30gを計って
オートミール
お水60㏄を加えるんだけど
オートミール
水これっぽっち?
少なくない?

お水入れて箸でまぜたら
まぶさっちゃったわ
オートミール
大丈夫かいなと思いつつ

ラップして電子レンジで
1分30秒チン
オートミール
ん、なんかもちもち
しておる

ちょっとひっくり返して
みると
オートミール
ネトっとしてるの
わかるかしら

これなら握れそうだわ

最初なので香りや食感が
あるものを加えてみた

塩昆布 あおさ
ごま ゆかり
オートミール

混ぜ込んで
オートミール
このままでおいしそう~

でもおにぎりにする
んだもん

ラップにつつんで
ぎゅっぎゅと握ると

おおーちゃんと成型
される

握ると空気が抜けて
小っさくなっちゃった
オートミール
比較のためたまごMサイズと
並べてみたわ

食べる時はさらに
海苔を巻いたの
オートミール
バナナヨーグルトとゆで卵で
朝ごはん


感想は~

全然大丈夫だった

もっちりしておいしい


未熟者時代の思い出に
とらわれて

食わず嫌いだったなあ



毎朝おにぎり食べて
いいなら

今度は明太子とか
梅干しのおにぎりも
つくろう


おにぎりだけじゃなくて

TKG(たまごかけごはん)や
納豆ごはんもいいわねー


ネットでさがすと

チャーハンやリゾットなんか
にも使ってる人いるので

お昼にも使えるわね



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10%増量で330g
普段は300gなのかな
オートミール
それで300円くらい

1食30gで11食分なので

すごくコスパいいわね


水を混ぜてチンするだけで
すぐできるので

手間もかからない

これからどんどん
使っていこうと思うわ





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