毎日ね

チョコレート食べてて

ほぼ中毒かってくらい
食べちゃってて

あっという間に
無くなっちゃったので

また大量に買っちゃった
買っちゃった

3箱も!
また


今回はね
森永のカレドショコラという
シリーズの

ホワイトチョコレートを
見つけたの
マダガスカルホワイト
左がホワイト
中身
ホワイトチョコレート
これがね、
ミルキーでおいしいのよ

でも気を付けないと
いけない

カカオ88の方は
1枚当たりの糖質が1g
だったけど

このマダガスカルホワイトは
1枚当たりの糖質2.4g
栄養成分
調子に乗って食べてると
けっこう糖質いっちゃうわ

ん、んんん?
そーいえば
ホワイトチョコレートって

肝心なカカオポリフェノール

入ってる?

カカオ88
カカオ88の箱の裏には

真ん中に
ポリフェノールアピールが
書いてある

見えにくいけど
赤線のとこ

マダガスカルホワイトの
箱はというと
マダガスカルホワイト
ポリフェノールのことは
ノータッチ

ってことは無いのよね

うーんこのシリーズは

カカオポリフェノールが
身体にいいってことで

毎日食べようと思ったんだわ


カカオポリフェノールの
効果のおさらい

・血圧低下
・動脈硬化予防
・美容効果
・アレルギーの改善
・脳の活性化
・便通改善


白いのにはこの効果が
ないのか~

それに糖質も多いしなあ

とってもおいしいから

ひじょーに残念ではあるが

アウトだわ

この箱には21枚入ってて

今日はすでに3枚も
食べちゃったけど

これをちょっとづつ
食べて食べきったら

買うのは禁止

買っていいのは
ハイカカオだけにするわ


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   バナナ(10.1g)
   低糖質クロワッサン(12.3g)  
 朝ごはん

昼食 キムチ鍋(12.5g)
   サラダ(5,5g)
   たけのこ土佐煮(3.9g)
   チョコレート
    黒2枚(2g)
    白2枚(4.8g)
 ランチ
間食 チョコレート
    黒5枚(5g)
    白1枚(2.4g)

夕食 チンジャオロース(9g)
   たけのことエノキの
     卵とじ(10.2g)
   カブのマリネ(7g)
 チンジャオロースたまごとじ
 カブのマリネ
 晩ごはんはたけのこ消費よ
 スーパーで買う水煮パックで
 作るのと全然違う! 

糖質の合計は94.7gなので

ほかのこまごましたものを
いれると
糖質130gはぎりぎりね

チョコレート食べ過ぎ
だよ、でぶおばちゃん!


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ダイエット記録

始めてから      1年と115日目
始めた時の体重       70.0kg
今朝の体重         64.7kg
きのうから                    -0.4kg
始めてから               -5.3kg 
目標体重             60.0kg
目標まであと                 -4.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     197歩 
△4. 体操する    24
 (痩せすぎダンス・ラジオ体操
  すこやかエブリデイ)
 
前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    1360kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際         103kcal 

結果    93kcaⅼオーバー