きのう食べ過ぎで胃が重い～
だけどインフルエンザの
ワクチン入ったというし
体調も戻ったので
今日予防接種に行ってきたわ
去年は私と夫は受けたけど
家族Aは受けそびれて
まんまと家族Aだけ
インフルエンザに罹った
今年は家族3人とも受けてるので
これで一安心
インフルエンザはツライからねえ
ところで
一時品切れしてたり
値段が高かったりした
おからパウダーが
安くなってたのを
ちょっと前に楽天で見つけ
即買ったものの
放置してたのね
ようやく体調も良くなって
やる気がでてきたので
おからパウダーを使った
ケーキとかパンの作り方を
調べたの
そしたらヨーグルトを使って
炊飯器で作るチーズケーキ風の
レシピが簡単そうで
コチラのレシピ→★
私にもできそうな感じがしたので
作ろうと思ったら
それにはオオバコパウダーが
いるという
なんじゃそりゃ
ということで
また調べてamazonで注文して
待機してたの
オオバコダイエットなる粉が
届いたわよ
なにやら冷たい飲み物に
溶かして飲むと
ダイエットのためになる粉らしい
ごちゃごちゃと書いてあるけど
私はケーキの材料に
欲しかっただけなので無視するわね
さあつくろう！っと思ったら
ヨーグルトを水切りしないと
いけなかったんだー
調べた時はわかってたんだけど
オオバコが届くの待ってる間に
コロッと忘れてた えーん
とことん段取りが悪い
でぶおばちゃんよ
ヨーグルトはいつでも
大量にあるので
コーヒーのドリッパーに入れて
そこから半日水切りして
その間にさすがに
懲りないデブでも
他の材料が全部あるか確認する
奇跡的にベーキングパウダーが
あった！
よかったー
賞味期限は切れてるけど
まあ大丈夫でしょ あはは
また注文しないと
ならないとこだったぜ ふう
ヨーグルトの水切りが終わり
やっとやる気と材料がそろったので
作ってみることにしたわ
材料をボールで全部合わせて
お釜に入れて
炊飯器で炊くだけ
出来上がり～
おいしそう
レシピでは
３合炊きの炊飯器だったけど
うちは5合炊きなので
ぺっちゃんこになるかなーと
思ったけど大丈夫
そこそこ厚みあるわ
切り分けて網の上で冷ます
断面はこんな
一日置いた方がおいしいらしいけど
早速食べてみることにしたわ
おいしー‼
しっとり～
これはいいわ～
スイーツ食べてる気になる
砂糖じゃなくて
エリスリトールという甘味料を
使っているのだけど
砂糖の７割くらいの
甘さらしいんだけどね
私の実際に使った感じだと
もっと甘くない気がする
このケーキも次はもっと
いっぱい入れてみよう
これ食べたら
おなかいっぱいになったし
おいしかったので
またつくろーっと
今日私が食べた
糖質多そうなものは
朝 ヨーグルト（5g）
カフェオレ（5g）
りんご（8g）
昼 野菜ミルクスープ（10g）
チーズケーキ風おからケーキ
（2ℊ）
間食 ミルフィーユ（16.5g）
クッキー（7.6ℊ）
夜 ケンタキーフライドチキン
（2ピース）（16g）
ナゲット 2個（4g）
りんご（8g）
夜ごはんは夫のおみやげ
ケンタッキーのお重になってる
すごいセットを買ってきたので
チキン小さめのを2ピースと
ナゲット2個をひっぱりだして
家で作ったサラダと食べた
残りは冷蔵庫に入れたので
家族Aが夜中に食べるでしょう
合計82.1gなので1日の糖質量が
130g以内におさまってると思うわ
ダイエット記録
始めてから 357日目
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 67.1kg
前日から +0.4kg
前日から +0.4kg
始めてから -2.9kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -7.1kg
目標まであと -7.1kg
前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く 2724歩
✖4. 体操する 0分
恐れていた通り3000kcal超えよ
ヒドイわねー
さすがにダイエットアプリの
栄養士のお姉さんが
怒ってたわ（脂汗）
前日の
摂取カロリー 目標 1554kcal
実際 3056kcal
消費カロリー 目標 373kcal
(運動による) 実際 102kcal
結果 1773kcalオーバー
結果 1773kcalオーバー
恐れていた通り3000kcal超えよ
ヒドイわねー
さすがにダイエットアプリの
栄養士のお姉さんが
怒ってたわ（脂汗）
