ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:シマダヤ


先日ごはんのかわりに
なる物がない~

と嘆いたんだけどね

今日のお昼は
カレーライス(もどき)
にしたわ~

ライスの部分は

今までは

高野豆腐を刻んだり
カリフラワーにしたり
ただの温やっこにしたり

いろいろやってみたけど

どうも満足がいかない


そこで今日はコレ ↓
うどん
最近鬼のように食べている
「糖質40%カット本うどん」
を使ってみたわ

と言っても食べたいのは
カレーうどんじゃなく
カレーライスなのでね

刻んでみる
うどんごはん
ねちねちしてて
包丁にひっついて
切りにくい

ご飯粒よりだいぶ大きいんだけど
今日はこれくらいで勘弁したる
うどんごはん
うどんみたいに茹でて

以前自分で作って冷凍してあった
カレールーをかける
うどんごはん
温玉ものっけてみた

おおーなかなかいいではないの
うどんごはん
あーこれ結構イケる

カリフラワーや高野豆腐より
おいしい

さすがうどんでカレーが
しみ込むしからむし

モチモチした食感がいいわー


とはいえ、

糖質40%カットとはいうものの

やはり炭水化物なので

カリフラワーや高野豆腐
なんかと比べると

糖質が多い

1袋27gだもんね

カレールーに注意しないと

1食40gの壁を
軽く超えてくるわ

でもレトルトなんかだと
きっちり糖質量が
書いてあるので

糖質の少ない物を選べば
大丈夫

ちょっと超えてしまったら

その他のご飯で調節すれば
いいから

そんな神経質にならなくても
いっか

この「うどんごはん」は
親子丼とかオムライス
なんかにも使えそう

オムライスずーっと
食べたかったから
今度作ってみるわね~



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今日の記録 

始めてから    2年と9日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      63.0kg
前日から                          +0.4kg 
始めてから                  -7.0kg 
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.0kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     215歩
✖4.運動する         0
   
前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        2079kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際           8kcal
 
結果    920kcalオーバー





お鍋ダイエットを

わずか2日で終了宣言
したんだけど

今日思い直して

ランチにひとりキムチ鍋に
したデブりん

お鍋というのは

つい食べ過ぎちゃって

食べ終わった直後は

しばらく食べたくないと
思うけど

次にお腹が空けば

食べられるものらしい


きのこたっぷりキムチ鍋
キムチ鍋
キムチ鍋
毎日はムリでも

できるだけお鍋にして

栄養バッチリ
糖質チョッピリ
お通じスッキリ

の健康的ダイエットを
していこうと

決意を新たにする
おデブなのだった



そして~
スーパーで新発見!
低糖質うどん
糖質40%カットのうどんじゃ!
低糖質うどん
糖質27g

1食40gまでと考えているので

他に糖質の多いものを
食べなければ大丈夫ね

低糖質うどん
材料は小麦粉だし

使い方も普通のふくろうどんと
かわらん

ゆでてお湯を切って
お皿に盛ってみた
低糖質うどん

からの
まさかのミートソース!!
低糖質うどん
ミートソースは小麦粉を
入れず

とろみがつくまで
煮込んだもの

野菜はタマネギ・にんじん
セロリ・ピーマン・にんにく

それとトマト水煮缶

なので若干糖質があるかなあ

今日の晩ごはん
低糖質うどん
この献立てだと
糖質40gを超えてそうだけど

朝はヨーグルトと
バナナ半分だし

昼はキムチ鍋で

ティータイムは
低糖質シュークリーム
糖質8.6gだったので

トータルでは
1日130g内に収まってる
んではないじゃろか

ゆですぎたのか
ノビてしもてたけど

もちもちして

小麦粉が味わえるし

ソースもからむし

今までの代替めんより
ずーっといい

これは使えそう

お鍋の〆に半玉入れても
いいわね

いいもの見つけちゃった~

こんど見つけたら
大量に買ってこよう



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今日の記録 

始めてから    1年と314日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.0kg
前日から                             -0.2kg 
始めてから                    -7.0kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -3.0kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      1926歩
✖4.運動する        0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1487kcal
               実際        1839kcal
消費カロリー    目標       342kcal
(運動による)     実際            68kcal
 

結果   626kcal オーバー



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