ダイエットを始めてから
ダイエット用に買っている
食品が増えたなあ
と思ったんだけど
ばらばらと脈略なく
注文したりしてるので
何を買っているのか
一度確認しようと思って
全部出してみたの
じゃじゃん
↓ おっとー入れ忘れてもうた ↓
糖質0g麺はカチンコチン
に凍っている へへへ
これで現在家にあるものは
全部かな?
右はじのアルミホイルに包んでる
びんはMCTオイル
MCTオイルの話はコチラ
→ああ勘違い~・・・
すぐ使えるように
容器に入れ替えているものもある
シュガーポットの中は
エリスリトール
おからパウダーは
おかずなどに振りかけて
食べると体重が減る
っていう話なので
振りかけやすいように
詰め替えたけど
実際は振りかけてなくて
おかしを作る時に使ってる
だけなので
詰め替えなくてよかったかな
せっかくなので
これからは振りかけて
食べてみるようにしよう
オオバコパウダーは飲み物に
入れるとダイエット効果が
あるというのだけど
私にアレルギーがあるのか
飲み物に入れると口の中が
イガイガするので
調理して火を通すものにしか
使ってないので
全く詰め替えた意味がないわ
オオバコパウダーの話はコチラ
→オオバコダイエットを・・・
ストロングファイバーというのは
要するに難消化性デキストリン
なんだけど
個包装になっているので
持ち歩いているの
持ち歩いていても
飲むの忘れちゃうんだけどね
ゼラチンはヒザとお肌のため
ゼラチンの話はコチラ
→ヒザによくてお肌にもいい⁉
オレンジのふたのサプリメントは
カルシウムというより
マグネシウムとビタミンDを
とりたくて飲んでるの
その話はコチラ
→マグネシウムとビタミンD
→毎晩足がツる原因は
ココアはダイエット用じゃない?
身体にいいし
甘い物食べたい時に
砂糖の代わりにエリスリトール
を使ってココアをつくると
スイーツ欲が満たされるので
私にはダイエット用よ
今のところこんな感じ
効果ははっきりとはわからないけど
とりあえず「いらない」と
思うものは無いわね
無くなったらまた買うと思うわ
またテレビの健康番組なんかで
新たな情報があれば
試すと思うけど
そしたらまた報告するわね
きのう作ったパッサパサの
おからパウダーシフォンケーキ
生クリームを添えるんじゃなくて
塗りつけてみたわ
少しパサパサが
解消するかと思ってね
一晩おいたら
クリームの水分を吸収して
だいぶよくなったわ
成功よ
今日食べたもので
糖質多そうなものは
朝 ヨーグルト(5g)
いよかん(8.6g)
カフェオレ(5g)
おからシフォンケーキ(2g)
昼 野菜とかきの豆乳スープ(10g)
間食 おからシフォンケーキ(2g)
夜 おでん(15g)
トマト(4ℊ)
夜のおでんは練り物を
食べないようにして
大根・卵・こんにゃく・
野菜巾着・がんも・昆布
なんかを食べたので
多めに見積もって15gくらいかな
合計で51.6gなので
ほかのこまごました
ものを入れても
1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ
ダイエット記録
始めてから 1年と25日目
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 66.8kg
前日から +0.5kg
前日から +0.5kg
始めてから -3.2kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -6.8kg
目標まであと -6.8kg
前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く 68歩
✖4. 体操する 0分
前日の
摂取カロリー 目標 1550kcal
実際 2079kcal
消費カロリー 目標 374kcal
(運動による) 実際 3kcal
結果 900kcalオーバー
結果 900kcalオーバー