最近のどが痛いの
12月中旬くらいに
ちょっと風邪っぽかったんだけど
咳がちょっぴりで
熱は微熱くらいで
あまり悪くなからなかったので
ほっておいたの
それからずっとのどが痛かったり
少し良くなったり
痛かったりしてるのね
良くなってるときが
あるもんだから
様子みてずるずるしてたけど
空気が乾燥してるからかなあ
マスクをするようにしてるのに
今日は特に痛かったので
鏡の前で口を開けて見てみた
そしたらかなり赤いのよね
おとといタンタンメン食べたから
いけなかったのかしら
なのであきらめて病院に
行ってきたの
そしたら
「炎症止めと胃薬を出しておきます」
って言われもらってきたの
炎症止めはロキソニンだったわ
ロキソニンって頭痛の時に飲む
鎮痛剤って認識だけど
抗炎症作用があるのね
数年前に五十肩をやった時
整形外科でも処方されたの
薬局で
「痛くない時は飲まなくていいの？」
って聞いたら
「抗炎症作用があるので
継続して飲んで下さい」
と言われたので
数週間服用したのね
五十肩は良くならなかったけど
薬飲んでる間
頭痛とか
ひざ痛とか
腰痛とか
肩以外の不調なところが
無くなって
すっごい元気に過ごしたのねー
今回はのども良くなるとは思うけど
しばらく（5日間）
元気に過ごせそう～
ほんとは薬に頼らないで
済めば一番いいんだけどね
よいでぶの皆さんも
乾燥してるしインフルエンザも
流行っているので
お気をつけあそばせ
今日食べたもので
糖質多そうなものは
朝 ヨーグルト（5g）
りんご（4.3g）
カフェオレ（5g）
昼 豆乳豆腐スープ（10g）
みかん（3.6g）
りんご（4.3ｇ）
間食 ミルクプリン（5g）
柿ぴー（10g）
ココア（10g）
夜 豚バラニラ卵とじ（3g）
納豆（7g）
合計で67.2gなので
1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ
ダイエット記録
始めてから 1年と22日目
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 66.2kg
前日から +0.2kg
前日から +0.2kg
始めてから -3.8kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -6.2kg
目標まであと -6.2kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く 212歩
✖4. 体操する 0分
前日の
摂取カロリー 目標 1550kcal
実際 1584kcal
消費カロリー 目標 374kcal
(運動による) 実際 8kcal
結果 400kcalオーバー
結果 400kcalオーバー
