糖質制限のダイエット
糖質60g以下 10日間
糖質130g以下 10日間
の企画
やり通せるか
自信なかったけど
泣き言を言いながら
なんとかできたわ
多分10日で区切ったから
頑張れたのね
結果は
60g以下にすると
体重が少し減って
130g以下にしたら
体重が減らない
ってことになったけど
130g以下の時は
糖質だけ気にして
他を食べ過ぎだったかも
糖質制限ってそもそも
それでいいものなんだと
思ったんだけど
糖質を130gも摂ると
そうもいかないのかしらね
企画は終わったけど
今後の方針が決まらず
きのう今日とだらだら
130g以下に収まるようには
している
だけど
今日はいっぱい食べたよー
今日は仕事の日で
いつもはお弁当作って
持って行くんだけど
今日は29日
ニクの日！
糖質制限中のデブは
これいくでしょ
モスバーガーの
にくにくにくバーガー！！
毎月29日限定
一度食べてみたかったの
私はハラペーニョが入った
スパイシーにくにくにくバーガー
にしたわ
880円
ハラペーニョ無しは850円
ハンバーガーパティ
グリーンリーフ
焼 肉
レ タ ス
ハラペーニョ
テリヤキチキン
グリーンリーフ
ハンバーガーパティ
と重ねてある
すごいよー
焼肉とか見えないけど
ちゃんと入ってたわ
飲み物シュワシュワッと
炭酸が飲みたかったけど
モスバーガーは
ゼロカロリーの
コーラやサイダーが
ないので
アイスコーヒーにした
中の野菜はいっぱいに
見えるけど
すぐに熱で
しんなりするので
お肉だけ食べてる感覚に
口をさっぱりさせる
サラダを別に頼めば
よかったアルヨ
でもファストフードとしては
サラダは
予算オーバーかな
バーガーとコーヒーだけで
税込み1110円だったからね
焼肉のたれが結構
甘めだったので
糖質大丈夫かな
と 思って調べたら
（先に調べてないのかよ）
炭水化物16.6gだった
ぜんぜんオッケーよ
あまりに肉過ぎて
一緒に食べると
？？？ってなっちゃうし
包んである紙が
二重なので
うまく折曲がらず
食べづらい
もし家で食べたら
お皿の上で
別々に分けて
ナイフ＆フォークで
食べちゃうかも
でも一度食べて
みたかったから
ヨカッタわ～
そしてそして
今日はおやつも食べたわよ
夫がもらってきたの
シフォンケーキ！！
めちゃおいしいお店の
ものだと言う
絶対ムリでしょー
って思ったけど
ちょ待てよ
そういえば以前
シフォンケーキ作った時
材料のほとんどは
卵だったな
イケるんじゃないかしら
調べてみよう
63ｇ
この糖質量を調べようと
したら
なにやら便利なサイトを
発見
シフォンケーキの項目で
63ｇと入れると
その分量の栄養成分が
出てくるの！
それによると
炭水化物20.9ｇ
をを～
ぜんぜん大丈夫
と言うわけで
紅茶を淹れて
プレーンとオレンジ
夫と半分ずつ頂いたわ
こんな大きなお菓子
食べちゃうなんて
いいのじゃろうか
でもほんとにおいしくて
むせび泣きながら
感謝しながら
食べたわ
・・・というわけで
糖質130gまでにすると
やせないんだなあ
3食ご飯麺パンを抜けば
結構なんでもアリに
なってしまう
60g以下にしてた時と
ストイックさが違うもんねえ
ダイエット記録
始めてから 299日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 68.6kg
前日から -0.2kg
前日から -0.2kg
始めてから -1.4kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -8.6kg
目標まであと -8.6kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く 6917歩
✖4. 体操する 0分
前日の
前日の
摂取カロリー 目標 1571kcal
実際 1523kcal
消費カロリー 目標 378kcal
(運動による) 実際 267kcal
結果 63kcal オーバー
結果 63kcal オーバー
