今日の低糖質ひとり昼ごはんは

うどん風こんにゃくで

スパゲティ風にしたの
こんにゃく麺
この麺は味がなじまなくて
どーにもおいしくできない

うどん風なんだから
うどん味にすればいいんだけど

スパゲティ-が
食べたいんだもんね


買い置きがあと1個あるから
それが終わったら
他の低糖質麺を試してみよう

味がからまないのでバターとか
チーズとか入れてみた
すこしマシになったわ
今日のひとりランチ
何品も作るの面倒だったから

小松菜・ピーマン・いんげんと
ウインナー・ベーコン・ツナ

と、なんでも放り込んで
アーリオオーリオにして

一応栄養摂れればいっか
ってことにした



パンの話

先日ロイヤルホストで
「低糖質パン」を頼んで

糖質量を調べたら
17.8gだった

その時の話はコチラ
→ロイヤルホストで低糖質パンランチ



「低糖質」ってわざわざ
うたっているのに

思ったより多いなあ と感じたので

他のパンはどんなもんじゃろかと

それ以来
夫が食べているパンの
糖質をチェックしてみたの

夫は毎朝スーパーで買ったパンを
食べてる

たまにはパン屋さんの
おいしいパンを食べたいんじゃろが

パン屋さんで買うと
ダイエット中のでぶおばちゃんが
食べちゃう恐れが大なので
がまんしている
心優しいおぢさん

って私が買ってきて
あげないだけか ははは

自分のダイエットのために
夫もギセイにするオニばばあよ


スーパーで買うパンメーカーのものは
炭水化物量が記載されているから
ありがたい


クロワッサン

クロワッザン
クロワッサンの栄養成分
炭水化物20.1g

バターロール
バターロール
バターロール栄養成分
炭水化物16.3g


ナイススティック
ナイススティック
ナイススティック栄養成分
炭水化物12.1g

最近ヤマザキのものばかりね
たまたまよ
パスコやフジパンのも買ってるわ

1コあたり
ロイホ  低糖質パン   17.8g
ヤマザキ クロワッサン  20.1g 
ヤマザキ ロールパン   16.3g
ヤマザキ  ナイススティック  12.1g

こーして比べてみると
大きさとか違うけど

ロイホの低糖質パンは

ありがたがって
むせび泣くほどじゃあ
ないわね

糖質60g制限だとむりだけど

130g制限だったら

1日1コならパン食べても
大丈夫だよね⁉


糖質20gくらいまでの
お菓子かパンか

どっちか食べて
いいことにしよう

パンが食べたくて食べたくて~


そして明日は週に1度の
糖質解禁日よ

なに食べよっかなー

自分にあまあま
スイーティおばちゃんよ



今日食べたその他
糖質が多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
  
 りんご(8g)
    
間食 ミルクプリン(5g)
   り
んご(8g)
夜  納豆(7g)


で合計38gだから

1日では 130g以下に
余裕で収まってるわね



ダイエット記録

始めてから      328日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.3kg
前日から               -0.2kg
始めてから              -2.7kg 
目標体重             60.0kg
目標まであと              -7.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く       7355歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1714kcal
               実際    2024kcal
消費カロリー 目標      304kcal
 (運動による)  実際     278kcal 

結果     336kcalオーバー