よいでぶのみなさん~

くだものは好きかしら


私は
糖質制限始めてから

朝にちょびっとだけしか
食べなくなっちゃったけど

以前はいっぱい食べてたわ



ここでアンケート(うそ)

果物を好きな順に3つ
あげてください(心の中で)


私はね、

〈効果音〉
 (ドラムロール)

1位 メロン~ パチパチ

2位 もも~  パチパチ

3位 すいか~ パチパチ

でしたー

スイカは食べ過ぎて
もっそいデブったので

今年は買うの禁止なの
シクシク


今までのすいか記事


これは去年

この記事のあと何玉ひとりで
平らげたことか

下のふたつは最近のもの






でもね、もらうのは
禁止じゃない


ってことで今うちは

こんなことになっている

じゃじゃーん
BEST3揃い踏み
ひゃー
BEST3 が勢ぞろい !!

安芸の宮島と天橋立と松島を
いっぺんに眺めるような

奇跡の絶景だわ

あ、この時期
果物やさんにいけば
だいたい見れるか



でも今は過食月間の
反省期間中でもあるので

慎重に食べよう

すいかの糖質は
100g 中 9.5g なのだそう

これで186g 糖質17.7g
すいか
このくらいずつなら

朝ごはんに食べても

大丈夫だし

おやつの上限を20gに
設定してるので

他にお菓子なんかを
食べなければ

3時にもイケるわね


ももとメロンも

ちょうどおいしい瞬間に
食べなくては~


まことに不本意じゃが
今回ばかりは


夫に頑張って
食べてもらおう・・・

来年は思う存分
食べてやる~


おぼえてろよ、夫
(突然の八つ当たり)




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ダイエット記録

始めてから    1年と201日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.6kg
前日から                         -0.7kg
始めてから                   -5.4kg 
目標体重                 60.0kg
目標まであと                     -4.6㎏


前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く        98歩 
〇4. 体操する         40
 (ラジオ体操・痩せすぎダンス他)

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       1762kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         164kcal 

結果      436kcaⅼオーバー