きのう家族Aが
こんなん買ってきた
ブルーベリー
ブルーベリー

私が

目が見えにくい~

黒いミミズがいる~

ぽつぽつ黒い砂が
見える~

と騒いでいたので


心配して

目にいいと言われている

ブルーベリーの
サプリメントを

買って来てくれたの


ほら、袋にも
ブルーベリー
目を酷使してる人の
絵が書いてあるでしょ


実は私も
ブルーベリーを買って
こようかな

って思ってたとこ
だったの


果実を、ね

ブルーベリーは季節もの
よね、

生の時期はいつかな、

初夏だったような・・・

今なら売ってるかな

でもオールシーズンは
ムリかな

毎日だと高くつくかな


ジャムは糖分があるから
ダメだし


冷凍のブルーベリーでも
買って

朝ヨーグルトに入れて
毎日食べたらいいかしら

・・・とうっすら
考えていたとこだったの


そーか!サプリという
手があったか

ありがとう家族A!!


1日2粒なので

朝晩飲むわね
ブルーベリー
そしてなるべく

ちゃんと睡眠をとろう

睡眠時間目標
1日7時間じゃっ



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きのうの記録 

始めてから    2年と171日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               64.4kg
前日から                         +0.2kg 
始めてから                      -5.6kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       65歩
✖4.運動する       0分
   

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        2164kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際              2kcal

結果             1001kcal オーバー



今日の記録 

始めてから    2年と172日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                64.5kg
前日から                         +0.1kg 
始めてから                      -5.5kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.5kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く       4630歩
✖4.運動する       0分
   

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1860kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          167kcal

結果             532kcal オーバー





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