今日から体重などの
記録は最後に書くわねー
今日はね野菜切りまくったわ
週2回くらい野菜切りまくるの
以前 やせる作り置きおかずの本を
図書館で借りて
読んでみたけど
作り置きのおかずは
うちには不向きだな
と思ってやってないんだけど
生野菜だけは
すぐに食べられるように
酢漬けにしたり
マリネにしたりしてあるの
実は糖尿病を心配しているのよ
空腹時血糖値はギリギリセーフ
くらいなんだけど
食後血糖値とか
ちゃんと検査したことはなくて
糖分摂取量からいくと
ヤバイんじゃないかと
ひそかにビクビクしてるのよ
ベジタブルファーストにすると
糖の吸収がゆるやかになるというので
野菜を必ず食べたいの
夜ごはんを家で食べる時は
サラダを作るようにしているけど
朝と昼はわざわざサラダを用意するの
めんどくさいでしょ
今日はいっかとなってしまうので
すぐ食べられるように準備しておくの
それと
外でラーメンばっかり食べている
家族Aが
すぐ食べられる状態で
冷蔵庫に野菜があると
勝手に食べているので
家族Aのためにもいいわね
いくら若くっても
野菜を食べないのは心配だもんね
じゃじゃん
今日はこんな感じ
キャベツとにんじんとたまねぎばっかりね
キャベツとたまねぎは
欠かせないけど
大根やカブがあるときは
塩昆布や柚子胡椒で漬けたり
きゅうりやセロリもよく
使うわね
朝と昼は切ってある野菜を
ばっと取り出して
食事の前に食べるだけ
お弁当にも使ってる
お弁当はサラダがあると
つくるのラクだわ
夜はそれに
レタスとかトマトとか
豆とか卵とか
ツナとかチキンを加えて
アレンジして食べている
・・・というのに
一向にやせる気配はないんだけどね!
ベジタブルファーストは
糖尿病予防のためだから
他の食べ物減らさないと
やせないよね
ははは~
ダイエット記録
始めてから 252日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 71.4kg
きのうから -0.4kg
始めてから +1.4kg
目標体重 60.0kg
目標まであと 11.4kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く 7482歩
△4. 体操する 26分
ラジオ体操
すこやかエブリデイ
オビロビ
△4. 体操する 26分
ラジオ体操
すこやかエブリデイ
オビロビ
摂取カロリー 目標 1603kcal
実際 2351kcal
消費カロリー 目標 395kcal
(運動による) 実際 415kcal
結果 728kcalオーバー
前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
始めてから 253日目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 71.8kg
きのうから +0.4kg
始めてから +1.8kg
目標体重 60.0kg
目標まであと 11.8kg
前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く 7482歩
✖4. 体操する 0分
✖4. 体操する 0分
摂取カロリー 目標 1603kcal
実際 2110kcal
消費カロリー 目標 395kcal
(運動による) 実際 301kcal
結果 576kcalオーバー