【1週間「痩せすぎダンス」プロジェクト】

きのうも書いたけど
ちゃんとやってるわ

始めた話→★

でももう7日目だけど
効果がわからない

っていうか全然ヤセてない
って意味なんじゃが


おるたなchannelのないとーさんは
7日で 2.9kg も減ったというのに



デブおばちゃんは
減ったり増えたりして
結局相変わらずのデブのままよ

でも食べ過ぎたりしてるのに

1週間で効果が無いと
断言するのは申し訳けない

もう少し続けることにするわ

とりあえず1ヶ月くらいで

体重グラフを見て

また判断しよう

運動を始めたのが
2月18日なので

3月18日までってことに
しとくわね

区切りがあった方が
そこまで頑張れそうなので


このダンス ↓ をやっているの

 

この10分だけじゃなくて

ラジオ体操とかと合わせてね

YouTubeでそのての動画
見てるとおススメコーナーに
運動系の動画が出てくるから

その中でできそうなのを
やっている

中でも楽しいのはコレ↓
 

何年も前の映像らしくて
画像が荒いんだけど

ボクササイズ系のリズム運動で


やった感が半端ない

同じチームで何本か
動画があるので

組み合わせてやっているの


こういう5分とか10分程度の
運動だと


体力とか時間に合わせて
できるからいいわねー

コアリズムのDVDも持ってるけど
なんせ長くて

やる前に気合いがいるし

しかもまとまった時間
作らなくちゃ
ならないので

やり始めれば楽しいんだけど

始めるまでにいちいち
葛藤があって

続かなかったわ

長いからちゃんと続ければ
効果があるのかもしれないけど


10分くらいの運動だと

空き時間にちょこっとできるし

やりはじめると
身体があったまって

もう1本やっとこうかな
という気にもなる


・・・とりあえず
1ヶ月は続けよう
(持つかなあ?)
(ちょっと不安)


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  いちご2コ(2.1g)
   カフェオレ(5g)
   ヨーグルト(5g)

昼  ミニメンチ(9.2g)
   低糖質チョコクロワッサン
    (12.3g)
    ロカボチョコクロワッサン
   大根ピクルス(3.3g)
   いよかん(9g)
   フィナンシェ(10.2g)

夜 《ぎょうざの王将》
   ぎょうざ 4コ(19g)
   野菜いため(8g)
   かに玉(8g)

合計で91.1g
ほかのこまごましたもの入れても
130g以内に収まってるとは思うわ
 

ダイエット記録


始めてから      1年と52日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.2kg
前日から              +0.4kg
始めてから              -3.8kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     74歩 
△4. 体操する         32
 (ラジオ体操・すこやかエブリデイ
  痩せすぎ注意ダンス・ボクササイズ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1532kcal
               実際    1943kcal
消費カロリー 目標      360kcal
 (運動による)  実際     132kcal 

結果    639kcaⅼ オーバー