さーて
ミートソーススパゲティを
つくるわよ、

あ、もちろん低糖質
パスタを使うの

一応ダイエットブログ
なんだからネ
全くやせてないけど・・・


その前にサラダを
作ろう

料理は段取りが大事
だからね

サラダなんかは先に
作って冷やしておこ
ミート・・・

野菜たっぷりで
ちょびっとポテトの
サラダしらす入り

ポテトサラダ食べたい

けど

あまりいもは・・・

と思ったら

ほかの野菜いっぱい
入れて

じゃがいも少しでも

立派なポテトサラダ味に
なるわよ


さーてミートソースね
ミート
合いびき肉タマネギ
にんじんピーマンセロリ

野菜大量

ニンジンもタマネギも
BIGサイズだったの


ほんとはきのこ入れたい
とこだけど

家族Aが拒絶だもんで

ノーきのこ


そして刻むよ野菜

じゃん
ミート・・・
まあフードプロセッサーに
お願いしたわ

ニンニク炒めて
ミート・・・
野菜を加えて
よーくいためて
ミート

別鍋で挽き肉も炒めて
出てきたアブラを
ペーパーで取り去る
ミート
お肉と野菜を合わせて~

ああ、ここまで
ドライカレーとと同じ
作り方だな



ドライカレー



ドライカレー



・・・食べたい



じゃん
ミート
変更~

カレー粉を振り入れ
香りが立つまで炒めたら

トマト缶とワインと
マギーブイヨン入れて

塩コショウ中濃ソースを
テキトーに入れて

ぐつぐつ煮て~

できあがり
ミート・・・
ベジタボーファーストでね
めちゃおいしかった

ドライカレーで
ご飯のつもりにしてるのは
IMG20210727103520
マンナンヒカリ(1/2袋)と
オートミール(大さじ2)
のミックス
ミート・・・
最近コレ気に入ってるの

あ、ゆっとくけど
やせないから
(実証済)

だけど白米よりマシ
かしらと思って

ムダなあがきをして
いるのよ

食べるお皿に
マンナンヒカリを入れて
お水をテキトー入れて
(マンナンヒカリより
1.5㎝くらい水位が上に
なるように)

電子レンジで2分くらい

しばらく放置しとくと

まんなんヒカリが水を
吸ってるの

すこし水が残るくらい
だといいけど

足りなければ少し水を
足して

オートミールを加えて
混ぜ

レンジで1分半くらい

以上の
マンナンオートミール飯の
作り方は

でぶりんのテキトーで
参考文献なしなので

まずいとか

食えんとか

文句があったら

私にゆってきやがれ
うそ
ガマンしてください




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