ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:ヨコオデイリーフーズ


買い物に行くと

反省ごはんを探す
けなげなデブりん

今回はコレを見つけて
買ってみたわ
鴨汁こんにゃく麺
鴨汁そば
糖質ゼロカロリーオフ麺

もともと鴨汁そば大好きなの

糖質制限する前は

どん兵衛の鴨だしそばを
時々お弁当に持って
いってたなあ


でもシマッタ

私とあんまり相性のよくない
こんにゃくパークの
ヨコオデイリーフーズの
製品だわ

あんまり期待しないで
食べてみよう
鴨汁こんにゃく麺
糖質は 麺がゼロ 
    スープが8.2g

スープは半分は残すから
4gくらいになるわね
鴨汁こんにゃく麺
鴨汁こんにゃく麺
家でつくるのはカンタンで
器もそのまま使えるけど

ざると水道と計量カップと
電子レンジが要るので

おべんとうに持ってくには
職場の環境によっては
ダメかもしれないわね

水洗いした後の水切りと
水の量をテキトーにしても
気にしないなら

ざると計量カップは
なくてもいいけどね

なんなら器の内側に

水はここまで ↓ っいう

ラインを書いておいて
もらえたら
うれしいんだけどね


具が全く入ってないので
サラダを準備したわ
鴨汁こんにゃく麺
ちゃんとそばっぽい色
をしちょる

ん、食べてみたら
意外とおいしい

 注:普通のおそばと
   比べてならぬ

スープの味が濃いので
麺に絡むのね

いつも私がこんにゃく麺系が
ダメだ~と思うのは

味付けが薄かったからなのか

麺に合わない調理法だったのか

こんにゃく麺に合うような
メニューにすれば
大丈夫なのかも
鴨汁こんにゃく麺
具が無くて寂しかったので

途中まで食べてから
蒸し鶏と玉ねぎを入れて
みたわ

単品ではものたりないけど

ビミョーに残りおかず
なんかがある時には

あたたかいおつゆと
麺ちっくなものは
ありがたいし

賞味期限も長いので

また買ってきよー



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今日のダイエット記録 

始めてから    1年と276日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.5kg
前日から                          +0.1kg
始めてから                    -6.5kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       3.5kg

きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く          1354歩
〇4.運動する          0
     大掃除     90分

きのうの  
摂取カロリー    目標     1506kcal
               実際        1633kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際          348kcal
 

結果   124kcalオーバー!!




糖質制限を60g→130gに
ゆるめてから

時々ごはんを食べている

前回炊いた時は
玄米に黒米・赤米・こんにゃく粒を
入れて炊いて
ヘルシ~
玄米黒米赤米
お米にまぜまぜ
5つに分けて冷凍したの
1つ100gで糖質26g
100gずつ

→前回炊いた時の記事
こんにゃく玄米ごはん炊いたけどおあずけ


その時炊いたごはんが

あとひとつになっちゃったから

ごはんと一緒に炊く
こんにゃくをまた買ったの

前回と同じのが無かったので
今回はコレ ↓
ヨコオつぶこんにゃく
群馬の「こんにゃくパーク」で
おなじみ(⁉)
ヨコオデイリーフーズの
つぶこんにゃく

ところがね
これがシマッター
冷凍不可
ちょっとみえにくいんだけど
上の方に
「凍らせないでください」
って書いてある!!

1合分のごはんと一緒に炊いて

5回くらいに分けて食べたいので

冷凍できないのはイタイ

夫や家族Aはこんにゃく粒入りの
ごはんは食べないだろうしなあ

前回買ったのはコレ↓
お米にまぜまぜ
冷凍オッケー
おもてにもウラにも
冷凍OK と書いてある
冷凍できる方
原材料を見ると
冷凍できる方には
もち粉が最初に書いてあって
100gあたりの
 カロリーが15kcal
 糖質が2.6g

となっている
もち粉が入っているから
冷凍しても
水分を保持できるってわけね


一方今回買った
冷凍できないものは

こんにゃくと全く同じ原料で
 カロリーが 0kcal
 糖質が 0g


むむう
若干のカロリーと糖質なら

冷凍できた方がいいなあ

また冷凍できるのを
買ってこよ

冷凍できない方は
リゾットっぽくして
一気食いしよう

こんにゃくは日持ちするから
ゆくゆく考えるわ

今日の低糖質一人ランチは
キッシュ
キッシュ(土台なし)と
サラダチキン(自家製)入りサラダ


そして明日は週に1度の
糖質解禁日にするわ

楽しみ~


今日食べたもので
糖質が多そうなものは

朝  柿(13g)
   ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
 
夜  納豆(7g)
   みかん 1/2コ(6g)
   
で合計 36g だから

他のものを全部合わせても

糖質130g以下に
おさまってると思うわ



ダイエット記録

始めてから      314日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        68.0kg
前日から               +0.2kg
始めてから              -2.0kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.0kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く       105歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1466kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際         4kcal 

結果      269kcalオーバー

     

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