始めてから　　　　 206日目
始めた時の体重　　       70.0kg
今日の体重　　　　       70.6kg
きのうから　　　  　      -0.1kg
始めてから　　               +0.6kg 
目標体重　　　  　         60.0kg
目標まであと　        　   10.6kg


前の日ルールを守れたか

〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く　　　5277歩　　　　
✖4. 体操する　　　0分



摂取カロリー    目標　 1588kcal
          　　　　 実際　 1768kcal
消費カロリー　目標　    391kcal
　(運動による)  実際　   209kcal 
     
結果　　　　　　362kcalオーバー




はー今日は疲れたわ

残業３時間

普段ノー残業の会社なので
残業があると体が対応できない


夫が先に家に帰っていたので

車で迎えにきてもらってそのまま
晩ごはんを食べに行くことにしたの


「何食べる？」と言われて

近所のおいしいとんかつ屋にしようと思ったら
時間が過ぎていてダメだった

そのほか思いつくところは

ちょっと遠かったり

もう閉店してたりして


疲れててご飯に意欲が無く
あんまり遠くに行きたくなかったので

吉野家に行くことにしたの

メニューも見ずに
牛丼並とごぼうサラダを注文して
待ってる間にメニューを見てみたら

「サラシア牛丼」なるものを発見！

サラシアって時々耳にするわよね

なにやらダイエットに良さげな響きよ

いつの間にメニューに採用されたのかしら


あーそれにすればヨカッタなー

でも糖質を気にする人にって書いてあったけど
ごはんどんぶり一杯食べるんだから糖質はすごいだろっ
って思ってたのよ

今調べてみたら

サラシアって糖の吸収をゆるやかにするものなんですって

私はてっきりカロリーのない甘味料かなんかで
つゆの糖分が無いものなのかと思ったんだけど全然違ったわ
ダイエットしてる（と言いはってる）割に無知なの

ごはんの糖質の吸収も抑えてくれるから
低糖質ダイエットしてる人には有効なのかしらね

カロリーは普通の牛丼とほぼ同じなんですって


次は「サラシア牛丼」にチャレンジしてみるわ


・・・ってまたヨシギュウ行く気満々なおばちゃんでした



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