ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:ラジオ体操



さてーコロナ太りに
引き続き

入院太り
安静太り
お盆休み太りを

粛々と受け入れてきた
でぶりん

地道に(っていうか
ゆっくり過ぎじゃが)
体重を減らしてきた分が

あっと言う間に
帳消しよ~


でもお盆が明けて

夫は今日から通常出勤

コロナでやたら
家にいた家族Aも

出勤頻度が上がり
そうなので

今こそチャンス!

今日から心機一転
頑張ることにしたわ


先日予告した通り

「8時間ダイエット」

に挑戦してみようと
思っちょるの

ちょっと調べた感じだと

できそうだなあ、と
思って


よいでぶのみなさんは
ご存知の方が多いでしょが

8時間ダイエットって
いうのは

1日のうち8時間だけ
食べてよくて

のこりの16時間は
カロリーがない飲み物
だけで過ごす

ちゅうダイエット方法で

またの名を
「16時間断食」という


ネット見てると
なかなか効果があるっぽい

自分に合ってるかは
やってみないと
わからないので

やってみよーおー!



10時~18時の8時間に
食べるのが効果ある
という説が有力なんじゃが

これは私には現実的では
ないのよ

とにかく8時間以内で
食べればいい、
みたいな説もあるので

私は最初の食事を
14時にしようと思うの

14時~22時の8時間

家族と食べる夕食が
だいたい21時スタート
なので

14-22ならできそう

フォーティンツェンティツゥ
作戦

ちょっと食べ終わりが
遅いけど

無理しないでできる
ことが大事と思うもんね

そしてね

8時間の間は
何を食べても良いって
サイトと

8時間以内だからって
好き放題食べたらダメ
ってサイトと

その中間のことが
書いてあるサイトと

いろいろある

でぶりんははルールを
設けないと

好き放題にいーーっぱい
食べちゃうに決まってる

やっぱり効果が欲しいので
少し制約しようと思うの

今までと同じ

1日の糖質130g以内に
するわ

3食→2食になるわけ
なので

130g以内にするの
そんなに大変じゃ
ないんじゃないかにゃ

昼夜50gずつと
おやつ30g

週1くらいなんでも
いくらでも食べて
いいことにしよう

そして1日の最初に
口にするものは
ヨーグルトなんかが
おススメとか書いてある

うん、これは納得

いきなり糖質が
多いもの食べると
血糖値急上昇だし

いきなりお肉とかだと
消化悪そうだし

ヨーグルトから食べるのは
よさげだよね


なのでPちゃん’s
8時間ダイエットルールは

1. 14時~22時の8時間
  だけ食べる

2. 14時に最初に口にする
  のはヨーグルト

3. 1日の糖質130g以内


ということになりもうした


最低2週間やってみろ

ってことなので

とりあえず2週間は
頑張るわ


初日である今日の
第1食めは

まずヨーグルトを食べた
あと

鶏むねと野菜たっぷり
スープカレー
スープカレー
雑穀とお豆の玄米ご飯と

コロナ以前にお土産で
頂いたコレ ↓ を使ったの
スープカレー
ジンギスカンのたれ
でおなじみベル食品の
スープカレーの素よ

簡単でおいしー!!

さらさらカレーは
夫と家族Aは食べないので

久々のひとりランチ
に作ったの

残りは小分けして
冷凍したので

当分楽しめるわ


それと~

もう必要ないのに
引き続き安静にしている
(ダラダラしてるだけ)
でぶりん

体力にめちゃめちゃ
不安がある

かと言って運動は
自粛方向なので

毎日ラジオ体操と
ストレッチをやろうと
思うわ

これでやせるかにゃ?
楽しみだわ~



↓ おもしろかったらどっちか押してね~
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 


今日の記録 

始めてから    2年と226日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                65.6kg
始めてから                      -4.4kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -5.6kg

前の日ルールを守れたか
✖1. 8時間以内で食べた
✖2. 糖質130g以内
✖3. ラジオ体操
✖4. ストレッチ
✖3. 歩く        36歩

(↑今日からだから昨日は全滅)



にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 

ダイエットの参考に!!






今日は友人2人とランチ

横浜のはじっこで


高校時代の友だちなんだけど

1人が大病を患い
すごく心配していたの

でも病気をやっつけて

数ヶ月ぶりに会ったら

顔色も良くて

いつも通りに楽しく
おしゃべりして

ごはんもおいしくて

楽しい時間を過ごす
ことができた


副作用が完全に
抜けてなくて

本人はまだツラいのだ
とは思うけど

大きな病気自体は
乗り越えたので

一安心


今日のランチ
ランチ
IMG_20190716_122419
ランチ
野菜たっぷりで
おいしいランチだったわ


50代のおばちゃんにとって

友達とおいしいごはんを
食べながら
おしゃべりするのが

何よりの楽しみなのよ

それも元気であってこそ
だもんね

友人みんな元気で
いて欲しいし

自分も元気でいなくっちゃ


肥満は何かと
病気を呼ぶらしいので

ダイエット頑張るぞー!おー!



↓ おもしろかったらどっちか押してね

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 

  LINE で更新をお知らせ




ダイエット記録

始めてから    1年と194日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.8kg
前日から                         -0.2kg
始めてから                   -5.2kg 
目標体重                 60.0kg
目標まであと                     -4.8㎏


前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     1270歩 
△4. 体操する    20
  (ラジオ体操・柔軟体操
   痩せすぎ注意ダンス)

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       1351kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         126kcal 

結果      63kcaⅼオーバー




きのう得意げに

反省ごはんの

お揚ゲッティを
作って食べたことを

自慢げに書いたのに

なんと今日さらに体重が
増加していた

64キロ台をウロウロ
していたのに

今日は65キロジャスト
だった!!(脂汗)

ナゼなんだ!?

友達にもらったお菓子
食べちゃったからかな?

山形県の酒田のおみやげ
おみやげ

大好きなヴィタメール

おみやげ

でもトータルだと

糖質130g超えてないと
思ったんだけども・・・

困った困った困ったなあ

65キロかあ、はあ~


そこで


Pちゃん運動プロジェクトを

再開することにしたわ!

右かかと痛で志半ばで
挫折していたけど

完全ではないけど
良くなってきてるのでね


始めた時の記事はコチラ ↓




約10分のダンスを
1日1回やるだけの作戦だけど

 ↓ コレよ


私は予定のない日は
引きこもり状態なので

家で運動しないと~

今度はかかとや
その他のところも

イタメないように

気を付けてやるわ


ちゃんとヨガマットを
敷いて

ドタドタ足を着かず

つま先の方に重心を
かけるようにしよう

さっき

ラジオ体操第1・第2 と
痩せすぎ注意ダンス

を久々にやってみたら

肩甲骨のあたりが
すごい動くのがわかる

日常生活では使わないので

やっぱり体操すると
いいわねえ

足はドタバタできないけど

肩甲骨をグルグルして

スッキリ背中を
手に入れたいものだわ

今回はムリをせず

仕事もお出かけもない日に

やることにするわ

それと並行して

プロジェクトK(こんにゃく)も
人知れず進行中よ

プロジェクトK




おもしろかったらどっちか押してね

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 




ダイエット記録

始めてから    1年と193日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        65.0kg
前日から                         +0.5kg
始めてから                   -5.0kg 
目標体重                 60.0kg
目標まであと                     -5.0㎏


前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く     9232歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       2166kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際          5kcal 

結果      999kcaⅼオーバー



このページのトップヘ