昨日のお昼ご飯
これなーんだ
フライパンいっぱいに
レタス
ちょっとレタス除けてみると～
チャーハン！！
レタスチャーハンよ
自分のお皿は
なるべくレタスのとこ
をよそって
これはごはん何グラム
くらいじゃろか
でも朝も夜も
ごはん麺パン類は
食べなかったので
1日の糖質量130gの
制限には
おさまってるんじゃ
ないかしら
家族Aは昼ごはんを
2時に食べるので
（というかそれが彼の
一日の最初の食事なの）
私もめんどくさいので
同じ時間に食べるの
でも途中でお腹が
空いちゃうのよ
何かおやつを
食べたいんだけど
低糖質なおやつが
何もないの
最近買い物を
サボってて
なにかのついでに
夫や家族Aに
必要なものを買って来て
もらってしまうので
たまごとか納豆とか
その日必要なものだけ
頼んでいるのだけど
そんなことしてると
自分で買い物に行く
回数が
ぐんと減る
気が付いたら
低糖質おやつが
底をついてしもた
高カカオチョコレートとか
ナッツとかあたりめなど
ちょとつまめるものが
無くなっちゃったわ
そんな時は
ココアを飲もう
砂糖のかわりに
エリスリトールで
これは甘い物欲が
満たされて
コバラに効くわ
牛乳には糖質が
あるけど
普通のお菓子を
食べるよりは
マシなんじゃないじゃろか
↓ おもしろかったらどっちか押してね～
きのうの記録
始めてから 2年と155日目
始めた時の体重 70.0kg
きのうの体重 64.1kg
始めた時の体重 70.0kg
きのうの体重 64.1kg
前日から +0.2kg
始めてから -5.9kg
目標体重 60.0kg
始めてから -5.9kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -4.1kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 4050歩
✖4.運動する 0分
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 4050歩
✖4.運動する 0分
前の日の
摂取カロリー 目標 1520kcal
実際 1310kcal
消費カロリー 目標 359kcal
(運動による) 実際 145kcal
結果 4kcal オーバー
結果 4kcal オーバー
今日の記録
始めてから 2年と156日目
始めた時の体重 70.0kg
きのうの体重 64.4kg
始めた時の体重 70.0kg
きのうの体重 64.4kg
前日から +0.3kg
始めてから -5.6kg
目標体重 60.0kg
始めてから -5.6kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -4.4kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 158歩
✖4.運動する 12分
(腹筋・ストレッチ）
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 158歩
✖4.運動する 12分
(腹筋・ストレッチ）
前の日の
摂取カロリー 目標 1520kcal
実際 1551kcal
消費カロリー 目標 359kcal
(運動による) 実際 50kcal
結果 340kcal オーバー
結果 340kcal オーバー
ダイエットの参考に！！
