ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:低糖質おやつ


昨日のお昼ご飯

これなーんだ
レタス
フライパンいっぱいに
レタス

ちょっとレタス除けてみると~

レタス
チャーハン!!

レタスチャーハンよ

自分のお皿は
なるべくレタスのとこ
をよそって
レタス

これはごはん何グラム
くらいじゃろか

でも朝も夜も

ごはん麺パン類は
食べなかったので

1日の糖質量130gの
制限には

おさまってるんじゃ
ないかしら


家族Aは昼ごはんを
2時に食べるので

(というかそれが彼の
 一日の最初の食事なの)

私もめんどくさいので
同じ時間に食べるの


でも途中でお腹が
空いちゃうのよ


何かおやつを
食べたいんだけど

低糖質なおやつが
何もないの

最近買い物を
サボってて

なにかのついでに

夫や家族Aに
必要なものを買って来て
もらってしまうので

たまごとか納豆とか

その日必要なものだけ
頼んでいるのだけど

そんなことしてると
自分で買い物に行く
回数が

ぐんと減る

気が付いたら

低糖質おやつが
底をついてしもた

高カカオチョコレートとか
ナッツとかあたりめなど

ちょとつまめるものが
無くなっちゃったわ


そんな時は
ココア
ココアを飲もう

砂糖のかわりに
エリスリトールで

これは甘い物欲が
満たされて

コバラに効くわ

牛乳には糖質が
あるけど

普通のお菓子を
食べるよりは

マシなんじゃないじゃろか



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きのうの記録 

始めてから    2年と155日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               64.1kg
前日から                         +0.2kg 
始めてから                      -5.9kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      4050歩
✖4.運動する     0分
 
前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1310kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          145kcal

結果             4kcal オーバー





今日の記録 

始めてから    2年と156日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               64.4kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                      -5.6kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      158歩
✖4.運動する    12分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1551kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際           50kcal

結果             340kcal オーバー



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きのうの夜ドラッグストアに
行ったら

チーズケーキが半額だったの
バスクチーズケーキ
(半額シールはがしちまった)

最近はやりのバスクチーズケーキ

バスチーという割には
色白だけどね


普段素通りするコーナーだけど

スイーツおぢさんと
一緒に買い物してて

そこで立ち止まったもんでね

半額シールが貼ってあったから

思わず手に取っちゃったの

糖質量はどんなもんじゃろかと
裏を見たら
バスクチーズケーキ
バスクチーズケーキ
ををー砂糖を使っているのに
炭水化物量が12.6g!!

これ食べれるじゃん!

というわけで買って帰ったわ

210円が105円(税別)

さすがに夜食べるのは
ダメなので

きのうはガマンして

今日のお弁当に持って行ったの

お昼ならBMAL1も少ないからね
IMG_20200403_131443
バスクチーズケーキというか

ふつうのチーズケーキ
っぽい

ほろほろしてるので
食べるのにスプーンが
必要だわ

(おはしで食べたけど
 めっちゃ食べづらい)


そういうものだと思えば

味はなかなかおいしい

炭水化物も少なくて
しっかり甘いし

お弁当の満足度が
ぐっと上がる

仕事の日に毎回持って
いきたいくらいだわ

また見かけたら買おう

半額じゃなくても
高くはないもんね


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今日の記録 

始めてから    2年と89日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重     63.2kg
前日から                          -0.4kg 
始めてから                 -6.8kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く    8448歩
✖4.運動する     12分
   (やせ筋トレ 48/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        2120kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          336kcal

結果   644kcal オーバー



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巷では、

アフタヌーンティが
流行ってるらしいのね


ちょっと前に
「マツコの知らない世界」
でもやったし

都会に行くと

通りかかりに
アフタヌーンティやってます
的な感じで

入口のとこに
メニューがひらいて
あったりするのを

目にするもんね


アフタヌーンティ
画像はホテルニューグランドHPよりお借りしました

三段トレーに
小さいケーキとかタルトとか
スコーンだの
サンドイッチだの
のっかってて

普通は紅茶等がお替り無限で

場合によっては
シャンパンもついてたりして

午後中ずーーっと

お友達とおしゃべりしつつ

だらだらお菓子を
つまみながら


延々お茶を飲み続ける


という儀式よ


あこがれるわね~

3000円台から5000円って
とこね

高いわねー

でもヤセたらごほうびに
1度行きたいものだわ

なので今のところは

低糖質おやつで
がまんがまん、よ

そしてお昼ちょっと
もの足りなかったかなあ

って時には家で
ひとりアフタヌーンティを
開催するの

P’sスペシャルアフタヌーンティ
はコレだよ ↓
アフタヌーンティ
あたりめ、ハイカカオチョコレート
アーモンド、キリクリームチーズ
おつまみ昆布、くるみ

紅茶はリプトンティーバッグ
イエローラベルで淹れたもの

これはあたりめと昆布が
いい時間稼ぎをしてくれる
ので午後中つまんでいられるの

これは先週の
アフタヌーンティプレート
アフタヌーンティ
あたりめがえいひれに
なってる以外

ほぼ同じだわ

ごほうびの
リアルアフタヌーンティを
頂けるようになるまで

Pちゃん流アフタヌーンティで
頑張るぞー!



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今日の記録 

始めてから    2年と24日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      62.7kg
前日から                         -0.1kg 
始めてから                 -7.3kg 
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -2.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     1858歩
✖4.運動する       12分
   (スクワット・ダンベル)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1414kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際            64kcal
 
結果   198kcalオーバー




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