ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:低糖質ダイエット


さて、日々ダイエットを
頑張っているわけだけど

って書きたいとこだけど

何をどお頑張って
いるんだっけ

とりあえず
週 6 の糖質制限

これはできてるんでは
なかろうか

今は厳密に糖質を
計算してないけど

朝・昼・晩に
米・麺・パンを食べないで
(低糖質パンを除く)

くだものを少しにして

いも・かぼちゃ・コーン
をほぼ食べない


おやつは糖質20g
くらいまで食べて
いいことにしてるの

おやつの糖質だけは
慎重に調べているわ

そうすると1日 130g 以下に
おさまっていると思う


そして水をたくさん
飲むことにしてる

目標は 1日 2リットル以上
なんだけど

まだ1回もクリアしたことが
ないわ

でもほっとくと全く
飲まないので

少しは飲むように
なっている


それとダイエット系の
ダンスをしようと

思っている

思っているのよ

うん思ってる

ちょっとまだ咳がでるのでね

ちゃんと良くなったらね


というわけで

①週6糖質制限
②水を飲む
③ダイエットダンス

という3本立てプラン
なのじゃが

なんだかやせる気が
しないんだけど・・・


ダンスをきっちりやれば
なんとかなるのにゃ



今日のお昼は

低糖質ロールパンの
ホットドック
ランチ
たまごとソーセージ
ランチ
ランチ
低糖質パン
ほんとに助かる




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今日の記録 

始めてから    1年と310日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         62.4kg
前日から                            ±0.0kg 
始めてから                    -7.6kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -2.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       3470歩
✖4.運動する        0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1502kcal
               実際        2458kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際          121kcal
 

結果   1192kcal オーバー



デブリントミタ
低糖質ダイエットを
1年続けて(?)

最近私が成長したなーって
思うことがあるの

最初はね
まずー
パッサパサ
最近では
最近では
という風に変わってきたの
感謝
今では
少しまずい程度なら
オッケー

「ヘンな味」がしなければ

ありがたいと思って
食べられるようになったわ

まあこれを成長と呼ぶのか
どうか

でも低糖質ダイエットを

美食だけで乗り切るのは
むずかしいので

そこそこ受け入れる
ことができるのは

重要な能力ではないじゃろか



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きのうのダイエット記録
 

始めてから    1年と283日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         62.7kg
前日から                          -0.4kg
始めてから                    -7.3kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       2.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く       6212歩
✖4.運動する         0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1506kcal
               実際        1885kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際          221kcal
 

結果   640kcalオーバー


今日のダイエット記録 

始めてから    1年と284日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         62.7kg
前日から                          ±0.0kg
始めてから                    -7.3kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       2.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       559歩
✖4.運動する         0
  
        
きのうの  
摂取カロリー    目標     1506kcal
               実際        1766kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際            20kcal
 

結果   585kcalオーバー


糖質制限ダイエットを
始めてから

わりとすぐに

我慢できなくなって

週に1回くらい

糖質解禁日をつくって
爆食いしている
でぶおばちゃん

何をどこで食べようかなあ

とワクワク楽しみに
している


これを「チートデイ」と呼ぶ

と、思っていたんだけどね

どうも間違いだったみたい


なにかの記事に誘導されて

なかやまきんに君のYouTubeを
たまたま見たのよ  

コレ ↓


それによるとチートデイは

「ダイエット中のやけ食いの日」

ではないらしい
そうなの
えーっ と思って
他のサイトでも調べてみたら

同様なことが書いてある

こういうことらしい

 
 ↓ ↓ ↓


ダイエットをしていると

身体が「あれ、栄養入ってこないぞ」
と思い

エネルギー消費を抑えて
痩せにくくなってしまうので

「体重が落ちなくなってきたな」

って時に

「ほーら栄養だよー」と

糖質や脂質を摂って

「あ、なんだ栄養入って
 くるじゃん」

と身体をだまくらかし

またエネルギーを使うように
させる


 ↑ ↑ ↑ 


っていう高等テクニック
なのですって

よいでぶのみなさんは
とっくに知ってた?

いやーやけ食いを
「チートデイ」と称していた
でぶりん


だってね

体重がね
減ったなーと思ったら
増えてたりね

その逆もあって

3歩進んで3歩下がる

っていう繰り返しで

毎日一喜一憂の
境地なので

「今、痩せにくくなってるわ」

って感じたことなんて
ないんだもんね

いや「減らねー」

って思うことはあるけど

食べ過ぎてたりして

ちゃんと根拠がある

「頑張ってるのに
 痩せにくい」

なーんてことないもの

(ときっぱり書いてないで
 頑張れよっ)

意識の高い方たちは

「お、チートデーのおかげで
またエネルギー消費が始まって
痩せだしたぞ」

とか思ってやってるとはね・・・


実際 なかやまきんに君は

上の動画のチートデーの後

5日間で2.55kgの減量に
成功したんですって

すごっ


よーしこれからは!

といいたいとこだけど

痩せにくくなってきた
と思うことがないので

私は週1自己都合やけ食いデー
でいいや

どうせ意識低すぎでぶ杉くん
ですよーだ




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今日のダイエット記録


始めてから    1年と242日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.8kg
前日から                         +0.1kg
始めてから                    -6.2kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                   -3.8kg


きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く           674歩
✖4.運動する            0
     

きのうの  
摂取カロリー    目標     1492kcal
               実際        2087kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際            24kcal
 

結果       948kcalオーバー



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