ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:低糖質パン


低糖質生活をするのに

パンはかなり満足のいく
レベルで食べているけど

また初めてのパンを
見つけた!

パスコの
低糖質イングリッシュマフィン!!
低糖質マフィン
2個入りで
1個の糖質は15.6g
低糖質マフィン
低糖質マフィン
ふすまとか大豆粉とか入ってる

安心のロカボちゃんマーク(?)付き
低糖質マフィン

濃い目の茶色
低糖質マフィン

ふたつに割ってオーブンで
あたためて
低糖質マフィン
低糖質マフィン
マヨネーズと生野菜と

炒めたベーコンと
低糖質マフィン
目玉焼きをはさむ
低糖質亜マフィン
めっちゃおいしー

具をはさむとふすま臭さとか
全然気にならないわ

ボリュームがあって
お昼ご飯にぴったり

たまごにしっかり火を通せば
お弁当にも持って行けるわね

ノーブレッドノーライフ
の私としては

またおいしいパンの
レパートリーが増えて
うれしー

もはやパンに関しては
不自由してないと言っても
過言ではないわ

これとか
糖質ひかえめブレッド
これとか
ライ麦パン
とってもおいしいもの

こんな甘いパンだって
たまには大丈夫だもんね
清水屋生クリームパン


麺に関しても
糖質40%オフのうどんは

うどんとしても食べてるし
パスタのかわりにも
しちゃってる
うどん

だけどだけどだけど

ごはんはうまくいかないわねー

豆腐をあっためても
高野豆腐をこまく刻んでも
カリフラワーライスにしたって

どーもごはんのかわりに
ならないのよねえ

なにかいいものないかなあ




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さて、日々ダイエットを
頑張っているわけだけど

って書きたいとこだけど

何をどお頑張って
いるんだっけ

とりあえず
週 6 の糖質制限

これはできてるんでは
なかろうか

今は厳密に糖質を
計算してないけど

朝・昼・晩に
米・麺・パンを食べないで
(低糖質パンを除く)

くだものを少しにして

いも・かぼちゃ・コーン
をほぼ食べない


おやつは糖質20g
くらいまで食べて
いいことにしてるの

おやつの糖質だけは
慎重に調べているわ

そうすると1日 130g 以下に
おさまっていると思う


そして水をたくさん
飲むことにしてる

目標は 1日 2リットル以上
なんだけど

まだ1回もクリアしたことが
ないわ

でもほっとくと全く
飲まないので

少しは飲むように
なっている


それとダイエット系の
ダンスをしようと

思っている

思っているのよ

うん思ってる

ちょっとまだ咳がでるのでね

ちゃんと良くなったらね


というわけで

①週6糖質制限
②水を飲む
③ダイエットダンス

という3本立てプラン
なのじゃが

なんだかやせる気が
しないんだけど・・・


ダンスをきっちりやれば
なんとかなるのにゃ



今日のお昼は

低糖質ロールパンの
ホットドック
ランチ
たまごとソーセージ
ランチ
ランチ
低糖質パン
ほんとに助かる




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今日の記録 

始めてから    1年と310日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         62.4kg
前日から                            ±0.0kg 
始めてから                    -7.6kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -2.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       3470歩
✖4.運動する        0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1502kcal
               実際        2458kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際          121kcal
 

結果   1192kcal オーバー


きのうの朝

水を2リットルを飲む
というノルマを

自らに課して

ペットボトルを開けた
んだけどね

どのくらい飲めたかな?

ノルマを果たせたのかな?


結果は
どんだけ飲めたか
今朝起きて撮った写真  ↑

ん?
見えない?
半分カヨ
ふざけてんのかごるあ

というレベル

半分くらいかしら

むずかしいタスクなら
ともかく

水を飲むだけなのに

なんたる無能っぷり

ストローと言う武器まで
投入してるんだけどね


でも自分にやさしい
デブおばちゃんなので

初日は大目に見よう

1日であきらめるのも
何なので

もう少し続けてみるわ

今日はもうマグカップ2杯
飲んだので

たぶんイケると思うわよ


ところでね

いつもお世話になっている
ヤマザキ×ウェルシア コラボの
低糖質パンの

新種を見つけた
低糖質パン
バターロール
1個あたりの糖質 7.3g
低糖質パン

チョコクロワッサンと
ベイクドチーズケーキも
買っちゃった
低糖質パン
他にもノーマルクロワッサンを
よく買うの

バターロールは初めて見たわ

食事にも合うし、
アレンジもできて
うれしいわ~
低糖質パン
ひやーおいしそう

こういうのあると

ちゃんとした朝ごはん
食べようという気になる

いつも低糖質パンは
1回に1個にしてるけど

糖質量も大丈夫なので
2個食べちゃう
低糖質パン
パンを少しオーブンで
温めてから切ったら
切り口が汚くなっちゃた

でもキュウリと卵とトマトを
はさんで

めっちゃおいしい

今度はキャベツとウインナー
はさもーっと



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今日の記録 


始めてから    1年と296日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.3kg
前日から                            -0.1kg 
始めてから                    -6.7kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       3.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く       7054歩
✖4.運動する         0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1506kcal
               実際        2403kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際            22kcal
 

結果   897kcalオーバー


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