ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:体重増加


前回常備品が多すぎるから
少し整理すると
書いたんだけど

MCTオイルと
おからパウダーを

今の在庫終わったら
やめてみようと
思うわ

おからパウダーは
買ったばかりなので

しばらく使うことに
なるけど。

お水とか黒豆茶も
できるだけ飲むって
ことで

むりしないことに
するわ


それよりちょっとちょっとぉ
コレ見てよ~
1ヶ月体重グラフ

↑ ここ1ヶ月の体重グラフよ

明らかに増加傾向だよね
うえーん

2月に入って
年末年始太りも落ち着いて
62キロ台に落ち着いて

さらに減らしていけるか

・・・と思いきや

2月中旬から63キロ台
にどっぷりはまっている
(脂汗)

2月中旬といえば・・・

やせ筋トレ70日チャレンジを
始めたとこだYO !

向いてないのか


糖質制限はできてる
つもり

だけど

低糖質だけど高カロリーの
ものを食べ過ぎかなあ

バター・チーズ
生クリーム

が大好きなの

お肉も食べてるにゃ

揚げ物もよく食べる

P’sアフタヌーンティの
ハイカカオチョコレートとか
ナッツ類もカロリー高いわね

うーむ
低糖質じゃが
ハイカロリーだなあ

よく1日2000kcal 超える
もんね(脂汗)

やっぱりダイエットに
カロリーは大事なのかしら


やせ筋トレーニングでは
本来食事制限しなくて
いいところを

糖質を制限してると
いうに

それでやせない・・・

今は基礎を整えている
ところなのかなあ、体が。
(ポジティブ~)

でもやせ筋トレは
最低でも70日は続けるわ




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今日の記録
 


始めてから    2年と59日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.5kg
前日から                          -0.1kg 
始めてから                 -6.5kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      359歩
✖4.運動する        0分
   (やせ筋トレ休み 17/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        1385kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際            13kcal

結果   232kcal オーバー



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ダイエットの参考に!!





食べまくり旅行から
帰ってきて

体重はどーなったかなあ


旅行に行く前の体重は

63.6kg だったの


さて、今朝の体重はというと~

64.5kg でした!


6日間で +0.9kg  

これってどうかしら

私には想定の範囲内だった

っていうか

めっちゃ食べたし

いつもは旅行に行くと
すっごい歩くけど

今回はあまり歩いた
感じがしなかったので

ちょっとヤバイかなあ

きっとヤバいなあ

っと冷や汗ものだったので


64.5kg と表示された瞬間

ああ、65キロ超えてない

ヨカッター

と思ってしまった
自分に甘すぎなデブなのよ


摂取カロリーと歩数を
載せてみるわ

ちなみに旅行中は
「歩く」以外の
運動は一切していない


     摂取㎉ 歩数

1日目 2017    8857

2日目 2904       8051 

3日目 2717  12715

4日目 2037     23621

5日目 2140  10655

6日目 1541   10260


おおおみごとな
食いっぷり 

6日目の摂取カロリーが
少ないのは
(いや人並み?)

移動中に爆睡で

サービスエリアで
食べる予定だった
晩ごはんを食べなかった
からなの


歩数は普段よりは多いけど

旅行にしては
ずいぶんと少ないわね

これで∔1キロ以内に
抑えたなら

上出来だわ


今日から反省ごはんよ!


今日の晩ごはん
RF1 サラダ
RF1の
なすとパプリカのサラダと
生春巻き

旅行後いきなり
仕事だったので

夫にお惣菜を買ってきて
もらったの

手前のお皿は生春巻きの
つけだれ2種

サラダの方の炭水化物量は
書いてないけど

生春巻きの炭水化物量が
意外と多いのよ
RF1
28.5gだって

たぶんタレに多いと思うので

タレはあまり付けないで
生春巻きを食べたわ

はやいとこ63キロ台に
もどさないと

また64キロ地獄に
なりそうなので

スタートダッシュを
かけないとね!



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きのう得意げに

反省ごはんの

お揚ゲッティを
作って食べたことを

自慢げに書いたのに

なんと今日さらに体重が
増加していた

64キロ台をウロウロ
していたのに

今日は65キロジャスト
だった!!(脂汗)

ナゼなんだ!?

友達にもらったお菓子
食べちゃったからかな?

山形県の酒田のおみやげ
おみやげ

大好きなヴィタメール

おみやげ

でもトータルだと

糖質130g超えてないと
思ったんだけども・・・

困った困った困ったなあ

65キロかあ、はあ~


そこで


Pちゃん運動プロジェクトを

再開することにしたわ!

右かかと痛で志半ばで
挫折していたけど

完全ではないけど
良くなってきてるのでね


始めた時の記事はコチラ ↓




約10分のダンスを
1日1回やるだけの作戦だけど

 ↓ コレよ


私は予定のない日は
引きこもり状態なので

家で運動しないと~

今度はかかとや
その他のところも

イタメないように

気を付けてやるわ


ちゃんとヨガマットを
敷いて

ドタドタ足を着かず

つま先の方に重心を
かけるようにしよう

さっき

ラジオ体操第1・第2 と
痩せすぎ注意ダンス

を久々にやってみたら

肩甲骨のあたりが
すごい動くのがわかる

日常生活では使わないので

やっぱり体操すると
いいわねえ

足はドタバタできないけど

肩甲骨をグルグルして

スッキリ背中を
手に入れたいものだわ

今回はムリをせず

仕事もお出かけもない日に

やることにするわ

それと並行して

プロジェクトK(こんにゃく)も
人知れず進行中よ

プロジェクトK




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ダイエット記録

始めてから    1年と193日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        65.0kg
前日から                         +0.5kg
始めてから                   -5.0kg 
目標体重                 60.0kg
目標まであと                     -5.0㎏


前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く     9232歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       2166kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際          5kcal 

結果      999kcaⅼオーバー



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