何回かこのブログに
登場してる
清水屋の生クリームぱん
糖質制限の味方よ
「クリームパン」なのに
ボケとる
何度撮ってもうまく撮れん
でも炭水化物量20.7gじゃよ！
だから朝ごはんにも
おやつのスイーツとしても
食べれられる
それがね
なんと近所のスーパーで
売ってたの‼
今までは
でぶりんの知ってる
とこだと
JR東日本の駅構内に
あるコンビニ、
ニューデイズで
買うしかなかった
ローソンで見たこと
あったけど
それも1回だけで
次に行った時は
なかったわ
そして私が電車を
使うなんてのは
お出かけの時だけ
なので
要冷蔵のパンは
買って帰れない
コンビニで保冷剤
くれにゃいし
買ってから
電車にしばらく乗って
最寄り駅から歩いて帰る
なんてことになるので
ほぼ買えなかったし
もっともここ数ヶ月
ずっと引きこもりなので
電車にすら乗らない
もんね
それが近所のスーパーで
見つけたのよ
やだーどおしよう
毎日買えちゃうわ
ちゃんとプライスカード
が作成されていたので
しばらくはあるはず
今日の朝ごはん
しっとりもっちりパンに
ミルキーな生クリームが
入ってるの
これで炭水化物20gなら
いいわねー
目のために買った
冷凍ブルーベリーも
ヨーグルトに入れて
私の朝ごはんにしては
豪華よ
なんのごほうび？
ってくらい
ヨーグルトにバナナも
半分入れちゃったから
ヨーグルトのボウル
だけで
炭水化物17.5g
クリームパンが20.7g
1食40g制限ギリギリ
ってとこだわ
いつも朝の余裕分を
お昼やおやつや晩ごはんに
まわしているので
今日は他の食事で
オーバーしないように
気を付けないと・・・
さてーこれから
乳がん検診に
行ってくるわ
前回は再検査だったので
（結局大丈夫だった）
今回はひっかかりません
ように
↓ おもしろかったらどっちか押してね～
今日の記録
始めてから 2年と187日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 64.1kg
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 64.1kg
前日から -0.1kg
始めてから -5.9kg
目標体重 60.0kg
始めてから -5.9kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -4.1kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 4913歩
✖4.運動する 10分
（腹筋・足上げ・ストレッチ）
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 4913歩
✖4.運動する 10分
（腹筋・足上げ・ストレッチ）
前の日の
摂取カロリー 目標 1513kcal
実際 1937kcal
消費カロリー 目標 357kcal
(運動による) 実際 200kcal
結果 581kcal オーバー
結果 581kcal オーバー
ダイエットの参考に！！
