ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:反省ごはん


さて、ピザだのパフェだの
食べまくった後は

反省ごはんよ

これは晩ごはん
IMG_20201211_204100
マンナンヒカリで親子丼
みりんは少しいれたけどね

コンニャクいっぱい豚汁

など


次の日のお弁当には
残り物の豚汁
反省ごはん

夜ごはん
反省ごはん
おみやげお惣菜晩ごはん

前回のおみやげも
ロールキャベツだったなあ

魚介のサラダおいしかったー


朝ごはん
反省ごはん
目玉焼きにハマっているの


んー
ちゃんと「ごはん」では
反省してるんだけどねー

問題はおやつなのじゃ

やっぱり年末で
おいしいお菓子を
頂いたりしてー

会社でも家でも

ちょいちょい食べ
ちゃってる

罪悪感なのか
現実逃避なのか

食べたお菓子の
写真は撮り忘れて

どんだけ食べたかも
覚えてにゃいんだけど


お菓子というのは

だいたい小麦粉と砂糖で
できている

から、めっちゃ糖質多いの

食事で減らした分が
台無しになる~


でも頂きもののお菓子

食べないでいられる人
いるのかしら


糖質の多そうなお菓子を
買わないことはできるのよ

でも頂いたものはにゃあ


会社では強制的に
均等に配られるんだけど

「わたくしダイエット中
 なのでいりませんのよ」

と言える人に

私はなりたい 

なりたい

なりたい


でもなれな~い

okashi
家にもおいしいお菓子が
そこそこあるんだけど

せっかくなので

賞味期限を見つつ

糖質オーバーに
ならないように

BMAL1が少ない時間に


ちょびっとづつ

かみしめて頂くことに
しよう





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クリスマス前に
少しヤセたかったけど
むりかなあ・・・


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ダイエットの参考に!!






食べまくり旅行から
帰ってきて

体重はどーなったかなあ


旅行に行く前の体重は

63.6kg だったの


さて、今朝の体重はというと~

64.5kg でした!


6日間で +0.9kg  

これってどうかしら

私には想定の範囲内だった

っていうか

めっちゃ食べたし

いつもは旅行に行くと
すっごい歩くけど

今回はあまり歩いた
感じがしなかったので

ちょっとヤバイかなあ

きっとヤバいなあ

っと冷や汗ものだったので


64.5kg と表示された瞬間

ああ、65キロ超えてない

ヨカッター

と思ってしまった
自分に甘すぎなデブなのよ


摂取カロリーと歩数を
載せてみるわ

ちなみに旅行中は
「歩く」以外の
運動は一切していない


     摂取㎉ 歩数

1日目 2017    8857

2日目 2904       8051 

3日目 2717  12715

4日目 2037     23621

5日目 2140  10655

6日目 1541   10260


おおおみごとな
食いっぷり 

6日目の摂取カロリーが
少ないのは
(いや人並み?)

移動中に爆睡で

サービスエリアで
食べる予定だった
晩ごはんを食べなかった
からなの


歩数は普段よりは多いけど

旅行にしては
ずいぶんと少ないわね

これで∔1キロ以内に
抑えたなら

上出来だわ


今日から反省ごはんよ!


今日の晩ごはん
RF1 サラダ
RF1の
なすとパプリカのサラダと
生春巻き

旅行後いきなり
仕事だったので

夫にお惣菜を買ってきて
もらったの

手前のお皿は生春巻きの
つけだれ2種

サラダの方の炭水化物量は
書いてないけど

生春巻きの炭水化物量が
意外と多いのよ
RF1
28.5gだって

たぶんタレに多いと思うので

タレはあまり付けないで
生春巻きを食べたわ

はやいとこ63キロ台に
もどさないと

また64キロ地獄に
なりそうなので

スタートダッシュを
かけないとね!



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反省ごはんを続けてるわ

スーパーでイワシが
6尾で298円だったのでね

お店の人にお願いして

頭とワタをとってもらって

いわしの梅煮を
つくることにした

圧力鍋にオーブンペーパーを
敷いて

イワシとちぎった梅干しと
酒しょうゆみりん砂糖と
しょうがと酢を入れて
イワシの梅煮
落し蓋をして

30分圧をかけた後
しばらく放置
イワシの梅煮
初めてつくったわりには
うまくできたわ

骨ごと食べられて
なかなかおいしい

いつも煮物に
砂糖とみりんを使わない
ようにしてるけど

今回は大さじ1ずつ
入れてみた

ちょっと甘い方が
いいのかなあと思って

汁を切りながら
食べたから

そこまで糖質を
気にしなくても
いいんではないじゃろか
イワシの梅煮
なめこ汁
かぶのぬか漬けとなめこ汁も

見た目めっちゃ質素

若い時はこういうもの
食べたいと思わなかったけど

梅とお酢の酸味が
蒸し暑い時にはいいわね


いわしは今年は安いのかな

一時捕れないとかで
高級なお魚になってた
気がするが・・・

おいしかったので
また買ってこよ



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ダイエット記録

始めてから    1年と177日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.8kg
前日から                         -0.5kg
始めてから                   -5.2kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                    -4.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く     10279歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       1391kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         376kcal 

結果    147kcaⅼマイナス






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