ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:夫


前回宣言した通り

うちのごはんは玄米に
しているの

精白米は残ってないので

白いごはんを食べたかったら
サトウのごはんを備蓄品として
買い置いてあるので

それをチンするしか、にゃい


夫は玄米生活について
「おいしくないから1膳で
 済むからいいね」

と前向きにとらえようと
しているわ

週2回ほど作っている
お弁当にも
「食べにくいからごはん
 少なめにして」
っと言うの

ますますヤセちゃうわね


言い出しっぺの家族Aは

すぐに音を上げると思って
たんだけど

意外なことに
難なく食べている

もともとごはんには
おかずをワンバウンドさせたり
納豆かけたり温玉乗せたりして
楽しむスタイルだから

目くらましになってて
抵抗ないのかも


夫はごはんはごはんで
食べる人で
食べ終わったあとのお茶碗は
いつも真っ白のままなので

味や香りがあって
歯ごたえも違う玄米は
まあちょっと難易度高い
かもね


家族Aは白米だった時は
ごはんをガマンして抜く
こともあったのに

玄米にしてから罪悪感なく
もりもり食べている



随分と前だけど

ファンケルの通販を
利用していて

毎月商品紹介なんかが載ってる
情報誌をもらえるんだけど
(今もあるのかな?)

発芽米、というものが新発売
ってお知らせが載っててね

身体にいいと力説してたので

何回か買ってひとりで食べてたの

「発芽米」っていうのは
ファンケルの商品名なのかな

一般的には発芽玄米とか
言われてるよね

玄米を発芽させたもので

玄米の栄養価そのままに

玄米よりだいぶ食べやすく
なっている、
というふれこみなの

力いれて宣伝してただけ
あって、今では
「発芽米といったらファンケル」
としてしっかり定着して

どこのスーパーでも買えるように
なったわよね

玄米よりおいしくて
消化もいいらしいので
そっちの方がいいけど

ただ、家族全員分をファンケル
の発芽米とすると

ちょっと高いのよねー

1kgで963円(現時点)

私が先日amazonで買った
あきたこまちの玄米が
5kgで1800円しなかったので
こっちの方が断然安いもんね


そこで玄米を自分で
発芽させることにしたYO!

玄米をよく洗ったら
お水に浸けてほっとく
発芽玄米

私は6時間ごとくらいに
すすいで水を交換してるの

外出で水を換えられない時は
タッパーに入れて冷蔵庫に
入れている


左はお水に浸けてない玄米
右は2日半くらい浸けたもの
発芽玄米
お米が自体ぷっくりして
胚芽部分がぴょこんと
でてるでしょ

1割ぐらいぴょこんがでたら
炊いていいみたい
発芽玄米

これを土に植えて育てたら
お米になるのかしらね


これを炊飯器で炊く

普通に炊飯スイッチで
大丈夫らしいんだけど

うちの炊飯器は随分前から
使ってるのに

なんとまあ発芽玄米コースが
あったよ!
発芽玄米
写真撮って気付いたけど
【 National 】 だって!

うちのメシ炊き機
随分頑張ってくれてるなあ

でもナショナル時代から
発芽玄米の専用コースが
あったなんて・・・
そんなに昔から認知されてた
んだねえ

こちらが炊いたもの
発芽玄米
ぼやけちゃったけど
やわらかそうでしょ

ふつうの玄米より食べやすいわ

発芽に時間がかかるので

うまく調整しないと間に合わなく
なりそうだけど

そうなったら発芽する前でも
普通に玄米として炊けば
いいんだもんね



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今日の晩ごはん
発芽玄米
発芽玄米

家族Aが夕ご飯食べないと
いうので

急遽質素めしにしたの

サラダはだけちゃんと
作った

クリームチーズいぶりがっこ
発芽玄米
とか

豆とツナと新玉のサラダ
発芽玄米
とかね

それとこんにゃく
味噌炒めおかかまぶし
発芽玄米

玄米はやわらかく炊けたわ
発芽玄米

・・・でぶりんは
ヤセられるでしょうか



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最近健康志向になってきた
家族A(息子・大人)

偏食がヒドイんだけど

以前から野菜はいっぱい
食べるようにしている

パスタは1度に300g(乾麺)
食べるし

冷凍チャーハンと
カップ麺と一緒に
食べたりしてるから

徹底した健康志向では
ないんだけどね


ヒザに難があって
歩きこそしないけど

筋トレしたり

フィットネスバイクを
漕いだり

プールに泳ぎに行ったり
している

なかなかエライなあっと
関心するぐーたらデブ母


そしてここのとこ夕食に
お米を食べないようにして
いたのね

納豆とか濃い味の炒めもの
とか大好きだから

ほんとはごはんを食べたい
とこだろうけど
ガマンしている

全然太ってないんだけど

ややがっちり体型なので

今時のほっそり男子の
様なシルエットになりたい
のかしら

米いらん

その家族Aが最近
GI値というのを知ったらしい

ダイエッターのみなさんなら
とっくにご存知よね

低GI食品を食べてれば
食後血糖値の上昇が
抑えられるっていう

パンよりごはん、より玄米
うどんよりパスタ、より蕎麦

っていうアレよ


そして玄米がGI値が低いと
いうのを知って

「うちのごはんを玄米に
 しよう!」

と、言い出した

えええ


以前でぶりんは玄米に
したかったんじゃが

夫と家族Aという
白米至上主義者たちに
迫害されて

ひとりで玄米に麦とか
雑穀とか混ぜて

ひっそり炊いて
食べていたものだわ

だけど玄米炊くの
時間がかかって

自分のためだけに炊くの
めんどっちくなって
やめちまったの

なので家のごはんが
玄米になるのは大賛成


そしてオドロくことに
夫も、今回はあっさり

「いいよ!玄米で」

という


ほんとに?つやつやぴかぴか
白米大好きなのに?

いいの?
ほんとにいいのね?

ふたりの気が変わらないうちに
amazonで玄米を注文したYO!


コレamazonで一番安かったやつ
玄米生活
届いたとたん夫が
米びつに入れちゃってて
からっぽの袋 あはは

いきなり5kgも買っちゃって

続かなかったらどうしよう・・・


洗ってお水に浸ける
玄米生活
お水は何回か換えながら
まる1日冷蔵庫に入れて

やっと炊いたら

家族Aがlineで
「今日は晩飯いらん」
だって・・・

別にいいもんね

これから毎日玄米ごはん
だから



今日の晩ごはん
玄米生活
右下のは豚つぶ味噌漬け
(肉屋さん味付け)

サラダは

血液サラサラ新玉スライス
とワカメとじゃこ
トマトレタスキャベツ

玄米もちもちに炊けたわ!
玄米生活
味があって歯ごたえもあって
私は白米より好きだなあ

ヤセ食材のこんにゃくも
玄米生活
なかなかヘルスィーな
晩ごはんでした




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夫も初玄米(?)1膳食べて
大丈夫そうでよかったわー

「おいしくは、ない」

ってゆってたけど


低GIなだけじゃなくて
いろんな栄養もあって
身体に良さそうなので
続けよう!



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先日夫がウォークイン
クローゼットを

整理整頓してくれて

断捨離魂に火が
付いたらしい


今日は引き出し式の
プラスチック衣装ケース
の中身を
全部出して

要るものだけ
ケースに戻し

要らない物はゴミ袋に
入れる

っという作業をしたの

今回はデブりんも
巻き込まれ

強制労働を強いられた

はーーー

ちかれたよー


けど今日だけで

40リットルのゴミ袋で
 燃えるゴミ 2個
 燃やせないゴミ 1個

45リットルゴミ袋で
 衣類・布ゴミ 4個
  (資源ごみ) 

を出して


捨てる
  ↑ この奥行き74㎝の
大きなプラケース2コと

捨てる捨てる
 ↑ この6段の引き出しと
(上の2つの写真は
 同じものよ)

ダンボールを3個

捨てることにできた!


すごい成果じゃ

いかにゴミを貯めこんで
きたか

ってことよね


まだひと部屋終わった
とこで

他のクローゼットとか

リビングの棚とか

キッチンの食器棚なんかも
やったら

まだまだいっぱい
ゴミをだせそうよ

使わないものは
どんどん処分して

今のうちにスリム化
していかないと

年取ってから汚部屋に
住むことになるもんね


結構さっぱりした
気分なので

一旦気が済んでしまい
そうじゃが

他の部屋も続けて
頑張ってやろう


勝間和代さんが

「断捨離したらヤセた」

ってゆってたので

そっちも期待しちゃうわ~

腹や背中の脂身を

是非断捨離したい
ものじゃのう



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きのうの記録 

始めてから    2年と181日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               64.6kg
前日から                         +0.1kg
始めてから                      -5.4kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.6kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       399歩
✖4.運動する       10分
  (腹筋・足上げ・ストレッチ) 

前の日の  
摂取カロリー    目標     1513kcal
               実際        2021kcal
消費カロリー    目標       357kcal
(運動による)     実際            71kcal

結果             794kcal オーバー



今日の記録 

始めてから    2年と182日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                64.2kg
前日から                          -0.4kg
始めてから                      -5.8kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       4641歩
✖4.運動する      10分
 (腹筋・足上げ・ストレッチ) 

前の日の  
摂取カロリー    目標     1513kcal
               実際        2058kcal
消費カロリー    目標       357kcal
(運動による)     実際          168kcal

結果             734kcal オーバー


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