朝食に野菜を食べるといいとか
食事の前に野菜から食べようとか
テレビとかで見て
それまでも
晩ごはんにはもともと
野菜をたくさん食べていたけど
朝やお昼はほぼ生野菜を
食べてなかったので
すぐに野菜を食べられるように
キャベツのマリネを
作り置きするようにしてるの
マリネったって
キャベツを刻んで
その時ある野菜
玉ねぎとかニンジンとか
大根とかキュウリとか
のスライスと
オリーブオイルと酢と塩コショウ
で和えて揉んだだけのものよ
それを朝とお昼に食べるように
してるんだけど
ここのところ近所のスーパーに
キャベツのくたびれたのしか
無くて買わなかったので
1週間くらいキャベツのマリネ
がなかったのよ
でも昨日キャベツ買って
マリネ作って食べたら
晩ごはんに炭水化物摂ったし
大量に食べたのに
体重減ってる~
キャベツのマリネが効いてる?
これから切らさないように
しようっと
おもしろかったら押してね~
始めてから 114日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 69.4kg
昨日から -0.4kg
始めてから -0.6kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -9.4kg
前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く 6384歩
✖4. 体操する
△3. 歩く 6384歩
✖4. 体操する
摂取カロリー 目標 1592kcal
実際 1698kcal
消費カロリー 目標 381kcal
(運動による) 実際 249kcal
消費カロリー 目標 381kcal
(運動による) 実際 249kcal
結果 508kcalオーバー