最近ちっとも糖質制限が
守れていないでぶりん
家族が家にいて
三食つくっているので
緊急事態宣言が
解除されるまでは
もういっかと
あきらめモードなのでね
でもせめてご飯は
GI値が低い玄米系の
ご飯を食べよう
ってことで
私のごはんは
こんな感じでブレンドして
炊いている
今回は
古代米
黒米
もちきび
赤米
黒豆
写真に写ってないけど
普通の玄米と
キヌアも入れたわ
その時あるものをテキトーに
入れてる
麦がある時は入れるし
雑穀は入れ替わりで
2種類くらい常備してる
古代米は開けて見ると
・・・赤米と同じだったわ
洗って半日浸けおきして
炊飯器の玄米モードで
炊いているの
玄米モードで炊けば
浸けおきはいらない
らしいんだけど
すぐにスイッチ押す
勇気が持てない
ホントにやわく炊けるんかい
家族は白米しか
食べないので
玄米系ごはんは
炊けたらすぐ
小分けにして冷凍してるわ
そして～
こんな感じで食べちょる
コラ
じゃがいも入ってんよ！
汁はよそわない
約束でしょ！
ルーは小麦粉だし
もー糖質制限的には
一発アウトじゃのう
玄米の糖質量とカロリーは
白米と大差ないんですって
だけど血糖値が
上がりにくいらしい
それを信じて採用してるの
でもそれだけじゃなくて
味と風味があって
いろんな食感もして
おいしいのよ
私はぴかぴかつやつや
白米も好きだけど
雑穀入り玄米の方が
もっと好きだわ
ほっそりスリムになって
ダイエットやめたとしても
（そんな日がくるのか？）
玄米ごはんはきっと
続けるわよ～
↓ おもしろかったらどっちか押してね～
きのうの記録
始めてから 2年と135日目
始めた時の体重 70.0kg
きのうの体重 64.1kg
始めた時の体重 70.0kg
きのうの体重 64.1kg
前日から -0.3kg
始めてから -5.9kg
目標体重 60.0kg
始めてから -5.9kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -4.1kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く 748歩
✖4.運動する 10分
(腹筋・ストレッチ）
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く 748歩
✖4.運動する 10分
(腹筋・ストレッチ）
前の日の
摂取カロリー 目標 1496kcal
実際 1967kcal
消費カロリー 目標 354kcal
(運動による) 実際 67kcal
結果 758kcal オーバー
結果 758kcal オーバー
今日の記録
始めてから 2年と136日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 64.7kg
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 64.7kg
前日から ±0.0kg
始めてから -5.3kg
目標体重 60.0kg
始めてから -5.3kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -4.7kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
△3.歩く 8207歩
✖4.運動する 5分
(腹筋・ストレッチ）
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
△3.歩く 8207歩
✖4.運動する 5分
(腹筋・ストレッチ）
前の日の
摂取カロリー 目標 1496kcal
実際 2130kcal
消費カロリー 目標 354kcal
(運動による) 実際 326kcal
結果 662kcal オーバー
結果 662kcal オーバー
ダイエットの参考に！！
