きのうMXの

「 バラ色ダンディ」

という番組を見ていたら

なんでも知ってる
苫米地英人さんの
コーナーで

「睡眠時間が少ないと太る」

ってゆってたの


えー

「寝る子は育つ
 寝るおばちゃんは肥える」

って言わなかった?


そしてね、

睡眠不足はいろいろな
弊害があって

記憶力が悪くなったり
免疫が下がったり
高血圧になったり

するんですって

あー ‼
(記憶力はおいといて)

でぶで高血圧なのは

睡眠不足がイケなかったのか

いや、でぶは食べ過ぎじゃn

とにかく7時間寝れば
いいらしい


そして

日ごろ睡眠不足で
週末に寝だめする人は

余計太るという

実験データが
あるんですって

寝だめはダメかあ


それより知りたかったのは

「昼寝は!?」

てこと

友人に

「昼寝ばっかしてると太るヨ」

と言われているんだけど
本当なの?

夜の睡眠不足分を
お昼寝で解消したら

太るんだろうか
やせるんだろうか


さすがに昼寝ばっかり
している人は

あんまりいないのか

教えてくれなかったし

他のコメンテーターも
質問しなかった


ちょっとそこんとこ

どなたか研究して
いませんかねえ

家にいる日は
ほぼがっつり昼寝している
でぶおばちゃん

夜は4~5時間くらいしか
寝ていない

とりあえず

番組では昼寝を合わせて
7時間って考えていいとは
ゆっていなかったので

これからは続けて
夜7時間寝るようにしよう

・・・してみる

できるかなあ?

あんまり自信がないが
努力目標にするわ
夜寝る
いっぱい寝るだけで
肥満回避できるなんて

おいしいもんね!



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ダイエット記録

始めてから    1年と207日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.7kg
前日から                            -0.3kg
始めてから                    -6.3kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -3.7㎏


きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く        9174歩 
✖4.体操する            0
          

きのうの  
摂取カロリー    目標    1492kcal
               実際       1672kcal
消費カロリー    目標      353kcal
(運動による)     実際         329kcal 

結果      204kcaⅼオーバー