やったー

今朝起きて体重測ったら

64.9 kg だったの

ブログ始めてから
初めて 65 キロを切ったわ

目標の ‐10 kg の半分の
‐5 kg を達成したわ

1年2ヶ月半で
やっと ‐5 kg かあ

スローすぎだよね

去年の1月4日に始めた時は

3ヶ月で 10 kg ヤセる
予定だったのよ

ところが全然ヤセられなかった
むしろ増えてた

そして10月の上旬に

ゆりやんレトリィバが
糖質制限で10日で 8 kg ヤセた
っていうダイエット企画を

偶然テレビで見かけ

糖質制限ダイエットを
始めたのだった

10日間 1日の糖質 60 g 以下に
制限したら

ゆりやんみたいには
行かなかったけど

それでも  2.7 kg 減ったの

そのあと制限を 130 g 以下に
ゆるめて

それでもツラかったので

11月の初めに
週に1回何でも好きなだけ
食べていいってことにして

今日に至る

年末年始や突然のランチや
旅行など

時々ルール違反したけど

まあ頑張ってるつもりよ

なにしろ週6で主食を
抜いてるんだもの

1年3ヶ月で ‐5 kg って話だけどね

糖質制限始める前は
太り続けて

最高で 71.9 kg あったのよ
(とほほ・・・)

そこから半年で 64.9 kg なので

実質半年で 7 kg マイナスなの

そう聞くとまあまあよね

まあまわりで
いとも簡単に体重を減らした
話もよく聞くんだけど

いままで右肩上がりの人生
(体重が)だったのに

ようやく右肩下がりに
なってきただけでも

とりあえずヨシとしよう

P's weight
まあちょっとわかりずらい
右肩さがりだけどね

このまま頑張って
スローペースでも
目標のマイナス 10 キロまで
続けようと思うわ


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   りんご(9.3g) 


昼食 チーズインハンバーグ
   (日本ハム)(9.3g)
   キャベツとダイコンのサラダ
    (4.7g)
   りんご(4.7g)
   明治十勝ヨーグルト(11.8g)
お弁当


間食 ゆかり(えび煎餅)(5g)
 
夕食 ビーフストロガノフ(7.7ℊ)
   キャベツとレタスのサラダ
    (ポン酢)(6.9ℊ)
   ゆでブロッコリー(2.6g)
   
合計で72gなので
他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってるわね


ダイエット記録

始めてから      1年と73日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        64.9kg
きのうから           -0.4kg
始めてから              -5.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -4.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く     10848歩 
✖4. 体操する        10
 (痩せすぎダンス)
   

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1239kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際     397kcal 


結果    325kcaⅼマイナス