ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:糖質ちょっと制限ダイエット


きのう食べまくったら
やっぱり増えてた

∔0.5 kg

炭水化物はテキメンに
体重に影響するわね

なので今日は
反省ごはんにしよう


何食べようかな~

と冷蔵庫や食品庫をさがしたら

こんなものが出てきた

カロリーオフ50%ジャワカレー
ランチカレー
数ヶ月前に買って
1度だけ使ったけど
その後放置していたのよ

自分の分だけ
取り分けて作るの

めんどっちいもんでね

でも2皿分ずつ4袋も
入っているので
カレーランチ
残り3袋を賞味期限までに
食べないともったいないし
カレーランチ
糖質も少ないので
(1皿分で7.2g)

今日のランチはカレーにしよう


電子レンジで
簡単にカレーができる

っていうのを以前
テレビで見たので

やってみることにした

テレビで見た作り方は
忘れちゃってるので

「電子レンジ カレー」で
検索するといっぱい
出てくるので

参考にしつつ

家にある材料で
テキトーにやってみる
カレーランチ
材料を用意して

耐熱のボウルに
全部入れるんだけど

耐熱のボウル、
うちにあるんだけど

数年以上使ってないので

奥から取り出すのも
しっかりキレイに洗うのも
めんどくさい

(私は「めんどくさい」で
 できているの)

なのでラーメン鉢を
使うことにした
カレーランチ
にんじん・しめじ・たまねぎ・
豚肉・カレールウ・水

全部ぶち込み

ふんわりラップをかけて

500Wで8分

一度取り出して混ぜて
カレーランチ
また8分

そのすきに
サラダを作って
食べ始める
カレーランチ
ベジタボーファースト
のため

カレーをレンジにかけてる
最中に食べ始めてしまう

カレーができてから

お皿を並べて
ベジタボーファーストしてると

カレーが冷めちゃうからね


同時に高野豆腐を水につける
カレーランチ
カレーのチンがおわったら

高野豆腐の水を捨てて
電子レンジで1分半 
上下左右を替えて1分半

小さく切って
カレーランチ
器に盛って

カレーをかけて
でっきあっがり~
カレーランチ
初めて電子レンジで
作ったけど

お肉もにんじんも
柔らかく煮えるし

まあおいしいんでは
ないでしょか


2皿分なので

半分は冷凍しておく

ここはきっちりやらないと

カロリー50%オフに
ならにゃいもんね

私には糖質量を守るのが
大事なのでね


このカロリー50%オフカレーは
顆粒状なので

ダマにならなくて

電子レンジで作るのに
向いてると思うわ

炒めなくていいし

火のそばでお鍋を
かき混ぜなくていいし

レトルトと違って
具をたっぷり入れられるので

たんぱく質や
野菜も摂れるわ

めんどくさがりのデブの
ひとりランチには

とってもいいわね

あと2袋あるので

この夏活用しよーっと



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ダイエット記録

始めてから    1年と210日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         64.6kg
前日から                            +0.5kg
始めてから                    -5.4kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -4.6㎏


きのうルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
〇3.歩く        14303歩 
✖4.体操する            0
          

きのうの  
摂取カロリー    目標    1492kcal
               実際       2820kcal
消費カロリー    目標      353kcal
(運動による)     実際         514kcal 

結果      1167kcaⅼオーバー!!





やったー

今朝起きて体重測ったら

64.9 kg だったの

ブログ始めてから
初めて 65 キロを切ったわ

目標の ‐10 kg の半分の
‐5 kg を達成したわ

1年2ヶ月半で
やっと ‐5 kg かあ

スローすぎだよね

去年の1月4日に始めた時は

3ヶ月で 10 kg ヤセる
予定だったのよ

ところが全然ヤセられなかった
むしろ増えてた

そして10月の上旬に

ゆりやんレトリィバが
糖質制限で10日で 8 kg ヤセた
っていうダイエット企画を

偶然テレビで見かけ

糖質制限ダイエットを
始めたのだった

10日間 1日の糖質 60 g 以下に
制限したら

ゆりやんみたいには
行かなかったけど

それでも  2.7 kg 減ったの

そのあと制限を 130 g 以下に
ゆるめて

それでもツラかったので

11月の初めに
週に1回何でも好きなだけ
食べていいってことにして

今日に至る

年末年始や突然のランチや
旅行など

時々ルール違反したけど

まあ頑張ってるつもりよ

なにしろ週6で主食を
抜いてるんだもの

1年3ヶ月で ‐5 kg って話だけどね

糖質制限始める前は
太り続けて

最高で 71.9 kg あったのよ
(とほほ・・・)

そこから半年で 64.9 kg なので

実質半年で 7 kg マイナスなの

そう聞くとまあまあよね

まあまわりで
いとも簡単に体重を減らした
話もよく聞くんだけど

いままで右肩上がりの人生
(体重が)だったのに

ようやく右肩下がりに
なってきただけでも

とりあえずヨシとしよう

P's weight
まあちょっとわかりずらい
右肩さがりだけどね

このまま頑張って
スローペースでも
目標のマイナス 10 キロまで
続けようと思うわ


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   りんご(9.3g) 


昼食 チーズインハンバーグ
   (日本ハム)(9.3g)
   キャベツとダイコンのサラダ
    (4.7g)
   りんご(4.7g)
   明治十勝ヨーグルト(11.8g)
お弁当


間食 ゆかり(えび煎餅)(5g)
 
夕食 ビーフストロガノフ(7.7ℊ)
   キャベツとレタスのサラダ
    (ポン酢)(6.9ℊ)
   ゆでブロッコリー(2.6g)
   
合計で72gなので
他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってるわね


ダイエット記録

始めてから      1年と73日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        64.9kg
きのうから           -0.4kg
始めてから              -5.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -4.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く     10848歩 
✖4. 体操する        10
 (痩せすぎダンス)
   

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1239kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際     397kcal 


結果    325kcaⅼマイナス




糖質制限のダイエット

 糖質60g以下  10日間

 糖質130g以下   10日間

の企画

やり通せるか
自信なかったけど

泣き言を言いながら

なんとかできたわ

多分10日で区切ったから
頑張れたのね


結果は

60g以下にすると
体重が少し減って

130g以下にしたら
体重が減らない

ってことになったけど


130g以下の時は

糖質だけ気にして

他を食べ過ぎだったかも


糖質制限ってそもそも
それでいいものなんだと
思ったんだけど

糖質を130gも摂ると

そうもいかないのかしらね


企画は終わったけど

今後の方針が決まらず

きのう今日とだらだら
130g以下に収まるようには
している

だけど

今日はいっぱい食べたよー

今日は仕事の日で

いつもはお弁当作って
持って行くんだけど

今日は29日

ニクの日!

糖質制限中のデブは
これいくでしょ

モスバーガーの
にくにくにくバーガー!!
モスバーガー
毎月29日限定

一度食べてみたかったの

私はハラペーニョが入った
スパイシーにくにくにくバーガー
にしたわ
にくにくにくバーガー
880円
ハラペーニョ無しは850円


ハンバーガーパティ
 グリーンリーフ
  焼 肉
  レ タ ス
  ハラペーニョ
    テリヤキチキン
    グリーンリーフ
ハンバーガーパティ


と重ねてある

すごいよー

焼肉とか見えないけど
ちゃんと入ってたわ

飲み物シュワシュワッと
炭酸が飲みたかったけど

モスバーガーは
ゼロカロリーの
コーラやサイダーが
ないので

アイスコーヒーにした

中の野菜はいっぱいに
見えるけど

すぐに熱で
しんなりするので

お肉だけ食べてる感覚に

口をさっぱりさせる
サラダを別に頼めば
よかったアルヨ

でもファストフードとしては
サラダは
予算オーバーかな

バーガーとコーヒーだけで
税込み1110円だったからね


焼肉のたれが結構
甘めだったので

糖質大丈夫かな

と 思って調べたら
(先に調べてないのかよ)

炭水化物16.6gだった

ぜんぜんオッケーよ


あまりに肉過ぎて

一緒に食べると

???ってなっちゃうし

包んである紙が
二重なので
うまく折曲がらず

食べづらい

もし家で食べたら

お皿の上で
別々に分けて
ナイフ&フォークで
食べちゃうかも

でも一度食べて
みたかったから

ヨカッタわ~



そしてそして

今日はおやつも食べたわよ

夫がもらってきたの
シフォンケーキ!!

めちゃおいしいお店の
ものだと言う

絶対ムリでしょー

って思ったけど

ちょ待てよ

そういえば以前
シフォンケーキ作った時

材料のほとんどは
卵だったな

イケるんじゃないかしら

調べてみよう
シフォンケーキ
63g
この糖質量を調べようと
したら
なにやら便利なサイトを
発見

シフォンケーキの項目で
63gと入れると
その分量の栄養成分が
出てくるの!

それによると

炭水化物20.9g

をを~
ぜんぜん大丈夫

と言うわけで

紅茶を淹れて
プレーンとオレンジ
夫と半分ずつ頂いたわ
シフォンケーキ
こんな大きなお菓子
食べちゃうなんて
いいのじゃろうか

でもほんとにおいしくて
むせび泣きながら
感謝しながら
食べたわ


・・・というわけで

糖質130gまでにすると

やせないんだなあ


3食ご飯麺パンを抜けば

結構なんでもアリに
なってしまう

60g以下にしてた時と

ストイックさが違うもんねえ





ダイエット記録


始めてから      299日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        68.6kg
前日から               -0.2kg
始めてから              -1.4kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.6kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く       6917歩    
✖4. 体操する     0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1523kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     267kcal 

結果       63kcal オーバー
       



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