ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:糖質ひかえめブレッド


パンが食べたくて

久々登場
糖質ひかえめブレッド
糖質ひかえめブレッド

以前よく買っていた
んだけど

2020年は食べなかったん
じゃないかしら
糖質ひかえめブレッド
糖質ひかえめブレッド
1枚の糖質 6g !

右が夫が食べる
普通の食パン
糖質ひかえめブレッド
左が糖質ひかえめブレッド

ちょっと小さいし
色も褐色かかっているの

バナナヨーグルトとコーヒーと
キャベツ目玉焼きで

朝ごはん
糖質ひかえめブレッド
焼き過ぎや

でもパン食べれて
ありがたや~


1枚 糖質6gだから

2枚食べてもへっちゃら
なので

サンドウィッチもできる
もんね

明日はサンドウィッチ
にして、

賞味期限内に
食べ切らないとね


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ちなみにランチは

糖質40%カット本うどんを
半分に分け
ランチ
片っぽに
自家製ミートソース
(ちょびっと余って
 冷凍したもの)

もう片っぽに納豆と
バターを乗っけたもの


そして晩ごはんは

ベジタブルファーストの
サラダと
糖質オフのビールと
晩ごはん

マンナンヒカリのカレー
IMG_20210112_194908
具沢山で
ジャガイモは無し

お皿はカレー皿じゃなくて
お鍋食べる時用の
ちょっとだけ大きめの
小鉢よ


ってわけで

朝 パン
昼 パスタ
夜 ライス

といった夢のような
メニュー

全部糖質オフの食品の
おかげ!!

メーカーさんありがとう!!

これでいいなら
ダイエットツラく
ないんじゃない?



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成城石井でまた見つけた
低糖質パン!

Cut & Slim というブランド
低糖質パン
低糖質パン
プレーンは糖質12.6g
240kcal

低糖質パン
低糖質パン
北海道クリームの糖質16.8g
251kcal

どちらも180円(税別)


カロリーはどちらも
そこそこあるので

(ごはん1膳150g 252kcal
   と同じくらいね)

カロリー制限してる方は
注意が必要かしら


買ったのは成城石井だけど

のちにセブンイレブンでも
見かけたので

気軽に買えるわ
(ちと高いけど)

脱酸素剤が入っていて
日持ちもする
イエーイ


朝ごはんに食べたわ
北海道クリームの方
低糖質パン
低糖質パン
輪切りにして焼くといい
と書いてあるので

スライスして、片っぽ焼いて
食べたわ
低糖質パン
ふすまの香りはするけど
ふんわり甘くて全然イケる

焼いても焼かなくても
どちらもおいしいわ

しっかり大きいので
昼ごはんでもいいわ

プレーンの方はまだ
食べてないけど

甘さが少なそうなので
サンドイッチにしても
よさそう

サンドイッチにしたら
また紹介するわね


何度も書いてるけど

低糖質パンがないと
不安になるもんね

プンパーニッケルと
低糖質パン
糖質ひかえめブレッドは
低糖質パン
必需品よ

これだけあれば
糖分安泰なのじゃ~
低糖質パン



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今日の記録
 


始めてから    2年と60日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.5kg
前日から                          -0.1kg 
始めてから                 -6.5kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     3786歩
✖4.運動する        9分
   (やせ筋トレ 18/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        1763kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          170kcal

結果   453kcal オーバー


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今日はお弁当に
サンドイッチ作ってみた

もちろん低糖質パンを
使ったわ
ランチ
1枚の糖質6gだから
2枚使ったって12gよ

具に気を付ければ
1食40g以内におさまるわ

ハム、レタス、ルッコラ、オニオン
ランチ

ゆでたまごマヨネーズ和え
ランチ
ランチ

パカっと閉じて
ランチ

今日のお弁当!
ランチ
お弁当にパンがあると
ボリュームがあって
いいわね~

サンドイッチはワクワクするわー


ついでに晩ごはんも
載せちゃおう

今日は残業で力尽きたので

スーパーで買って帰る
ことにしたの


揚げ物は食べたくない
気分だった

お惣菜コーナーで

揚げ物じゃないもので

低糖質で

しかもおなかいっぱい
にしたいとなると

うーんむずかしいのだ

冷蔵コーナーのはじっこで
なにやら身体によさげな
ものを発見
ディナー
生姜香る!もち麦根菜スープ
ですって

ん?前に食べたこと
あったかも

炭水化物16.6g

おおなんか栄養ありそう
ディナー

チンするとスープが出現するの
ディナー
具沢山~

それとローストビーフ
ディナー
野菜がついていない
タイプのものを買って
しもたので

野菜洗ったり切ったりゆでたり
めんどくさいけど
仕方ないからやったわ

ローストビーフは

低糖質はじめてから

やたら食べるように
なっちゃった

自分で作ると固いし
薄く切れないので

買ってくる

ホントに手軽だわ

今回は野菜を用意したけど
べつにそのままだって
たべられるし

脂肪が少ないし

たんぱく質摂れるし
低糖質ダイエットに最適ね

ファミレスでも
ローストビーフサラダを
頼むもんね
ディナー
晩ごはんも糖質40g以内に
おさまったと思うわ


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今日の記録 

始めてから    2年と27日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      62.8kg
前日から                          -0.5kg 
始めてから                 -7.2kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -2.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     139歩
✖4.運動する      12分
   (ダンベル・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1659kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際            95kcal
 
結果   413kcalオーバー!!


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