ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:糖質ひかえめブレッド


今朝寝坊して起きたら

夫がホットサンドを
食べていたの

自分で作って

あーそういえば
ホットサンド作る
マシーンがあったねえ

よく見つけたね


普通の食パンを
私が食べないので

食パン6枚切りとかを
買ってくると

夫が賞味期限内に
ひとりで食べねばならない

トーストばかりだと

飽きるらしいので

夫はいろいろ工夫して
食べている

焼かずにジャムぬったり

バナナのっけて焼いたり

サンドイッチにしたり

生卵をのっけて焼いたり


そこで今朝
ホットサンドメーカーを
見つけて作ってみたらしい


私の分はもちろん無いので

うらやましくなって

低糖質パンで作ってみる
ことにしたわ

使ったのはこのパン
1枚で糖質6.0g
糖質ひかえめブレッド
パン2枚に両面バターを塗って

ベーコンと玉ねぎスライスと
とろけるスライスチーズを
はさんで
IMG_20200118_101200
パンが普通の食パンより
一回り小さいので
大きさに余裕があるわ

2個いっぺんに焼ける
マシンなんだけど

2個同時に焼いたこと
ないかも

なんかぎゅうぎゅうに
なっちゃうのでね

フタを閉じてしばらく待てば
ホットサンド
こんがりホットサンドイッチ~

もともと茶色いパンなので
こんがり具合がよくわからんの

MCTオイル入りコーヒーと
ヨーグルト&バナナと
ホットサンド
めんどくさいので
ノーベジタボー

パン1枚の糖質が6g
2枚で12g

バナナ半分で糖質10g

ヨーグルトが100gで糖質5g

合計の糖質 27g

1食40g目安なので
全然大丈夫ね

パン2枚食べてオッケー
なのはありがたや~

ホットサンド、
久々に食べたわ

おいしかったので

休日の朝のレギュラーに
しよう



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今日の記録 

始めてから    2年と14日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      63.0kg
前日から                          -0.1kg 
始めてから                  -6.9kg 
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     6711歩
✖4.運動する        0
   
前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1859kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際          237kcal
 
結果   471kcalオーバー





最近糖質ひかえめブレッド
ばかり食べているような
感じだけど
糖質ひかえめブレッド

以前買って保存してあった
  ↓ ドイツのライ麦パン
ライ麦パン
コチラも食べてるの

最近はバターのっけて
オーブンでじっくり
あたためて食べている
ライ麦パン
ライ麦パン
ライ麦パン
パンのところどころ
白っぽいところは
バターの溶けたもの

買った時はサンドイッチに
したのを紹介したけど
ライ麦パンライ麦パン
ちょっとムリくり感があるの

オーブンであぶって
パンだけをかみしめて
食べた方が

しみじみおいしい

くせになる味わいと
噛み応えよ

ライ麦パン
ライ麦パン
7枚入りで500g
100g中の糖質 25.2g
1枚 あたりの糖質は約18g
許容範囲かな

普通の食パンは
6枚切りで30g弱くらい
なのでね

1枚が大きいし
噛み応えがあって

1枚で十分
半分でもいいかも

サンドイッチとか
フレンチトーストなんか
食べたい時は
「糖質ひかえめブレッド」
を使って

パンだけを食べたい時は
ライ麦パンを食べよう

このライ麦パンなかなか
売ってないのよねー

これを買った成城石井には
なかなか行く機会がない

明日別店舗だけど
成城石井が入っている
デパートに行く予定なので

見てみよう


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今日の記録 

始めてから    1年と353日目
始めた時の体重          70.0kg
今朝の体重(家の体重計) 63.7g
前日から                             +0.6kg 
始めてから                     -6.3kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -3.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
△3.歩く     7153歩
✖4.運動する      0
   
前の日の  
摂取カロリー    目標     1492kcal
               実際        1984kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          252kcal
 
結果    593kcalオーバー




また糖質ひかえめブレッド
買っちゃった
糖質ひかえめブレッド
ふつうの食パンに
近いので

バリエーションが効くの

まずはサンドイッチ
糖質ひかえめブレッド
ベーコンと野菜
糖質ひかえめブレッド
ベーコン見えへん

そしてフレンチトースト
糖質ひかえめブレッド
たまご・牛乳・エリスリトールを
混ぜてバットにあけて

パンを入れて
液がなくなるまで
浸しておく
糖質ひかえめブレッド
フライパンでバターを溶かして
パンの両面を焼く
糖質ひかえめブレッド

おいしー
糖質ひかえめブレッド

そして軽くトーストして
そのままかじる
糖質ひかえめブレッド
おいしー

毎朝パンが食べられる
なんて幸せ~


1枚の糖質が6gなので

2枚食べちゃっても大丈夫

売ってる店が少なくて

我が家の近所で

知ってる限りでは

ドラッグストア1軒
しか売ってないわ

もっといろんなスーパーで
売らないかなあと思ってるの



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今日の記録 

始めてから    1年と352日目
始めた時の体重          70.0kg
今朝の体重                         63.7g
前日から                             +0.5kg 
始めてから                     -6.3kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -3.7kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
△3.歩く     7153歩
✖4.運動する      0
   
前の日の  
摂取カロリー    目標     1492kcal
               実際        1984kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          252kcal
 
結果    593kcal オーバー



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