ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:糖質制限ダイエット


今日は友人2人とランチ

横浜のはじっこで


高校時代の友だちなんだけど

1人が大病を患い
すごく心配していたの

でも病気をやっつけて

数ヶ月ぶりに会ったら

顔色も良くて

いつも通りに楽しく
おしゃべりして

ごはんもおいしくて

楽しい時間を過ごす
ことができた


副作用が完全に
抜けてなくて

本人はまだツラいのだ
とは思うけど

大きな病気自体は
乗り越えたので

一安心


今日のランチ
ランチ
IMG_20190716_122419
ランチ
野菜たっぷりで
おいしいランチだったわ


50代のおばちゃんにとって

友達とおいしいごはんを
食べながら
おしゃべりするのが

何よりの楽しみなのよ

それも元気であってこそ
だもんね

友人みんな元気で
いて欲しいし

自分も元気でいなくっちゃ


肥満は何かと
病気を呼ぶらしいので

ダイエット頑張るぞー!おー!



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ダイエット記録

始めてから    1年と194日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.8kg
前日から                         -0.2kg
始めてから                   -5.2kg 
目標体重                 60.0kg
目標まであと                     -4.8㎏


前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     1270歩 
△4. 体操する    20
  (ラジオ体操・柔軟体操
   痩せすぎ注意ダンス)

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       1351kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         126kcal 

結果      63kcaⅼオーバー




きのう得意げに

反省ごはんの

お揚ゲッティを
作って食べたことを

自慢げに書いたのに

なんと今日さらに体重が
増加していた

64キロ台をウロウロ
していたのに

今日は65キロジャスト
だった!!(脂汗)

ナゼなんだ!?

友達にもらったお菓子
食べちゃったからかな?

山形県の酒田のおみやげ
おみやげ

大好きなヴィタメール

おみやげ

でもトータルだと

糖質130g超えてないと
思ったんだけども・・・

困った困った困ったなあ

65キロかあ、はあ~


そこで


Pちゃん運動プロジェクトを

再開することにしたわ!

右かかと痛で志半ばで
挫折していたけど

完全ではないけど
良くなってきてるのでね


始めた時の記事はコチラ ↓




約10分のダンスを
1日1回やるだけの作戦だけど

 ↓ コレよ


私は予定のない日は
引きこもり状態なので

家で運動しないと~

今度はかかとや
その他のところも

イタメないように

気を付けてやるわ


ちゃんとヨガマットを
敷いて

ドタドタ足を着かず

つま先の方に重心を
かけるようにしよう

さっき

ラジオ体操第1・第2 と
痩せすぎ注意ダンス

を久々にやってみたら

肩甲骨のあたりが
すごい動くのがわかる

日常生活では使わないので

やっぱり体操すると
いいわねえ

足はドタバタできないけど

肩甲骨をグルグルして

スッキリ背中を
手に入れたいものだわ

今回はムリをせず

仕事もお出かけもない日に

やることにするわ

それと並行して

プロジェクトK(こんにゃく)も
人知れず進行中よ

プロジェクトK




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ダイエット記録

始めてから    1年と193日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        65.0kg
前日から                         +0.5kg
始めてから                   -5.0kg 
目標体重                 60.0kg
目標まであと                     -5.0㎏


前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く     9232歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       2166kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際          5kcal 

結果      999kcaⅼオーバー




今朝体重はかったら

やっぱり増えてたからね

0.5kg 増

そりゃそうよね

きのうあれだけ
食べたんだもん


今日は反省ごはんの定番

「お揚ゲッティ」よ

今までペペロンチーノ系とか
麺あげ
牡蠣のクリームパスタ
フォークで
クリーム系とか
お揚ゲッティカルボナーラ
カルボナーラ風とか
お揚げカルボナーラ
いろいろ作ってきたけど

ミートソースがまだだったわ

小麦粉を使わないで
ミートソースを作ったわ

①合いびき肉を炒め

②脂を捨てて

③オリーブオイルと

 ニンニク、玉ねぎ、にんじん
 のみじん切りを入れて

 さらに炒め

④トマト水煮缶、マギーブイヨン
 赤味噌、ケチャップ、中濃ソース、
 赤ワイン、ローリエ、塩コショウ

 を投入してフタをして
 弱火でしばらく煮込んで

⑤水気が少なくなったら
 ミートソースの出来上がり


スパゲッティの代わりの
お揚げは

①お湯で数分茹でて

 取り出したら

②給湯器のお湯でじゃぶじゃぶ
 洗ってしぼり、

③細ーく長ーく切る



お揚げ麺とソースを
お皿に盛ったら

もうスパゲッチーにしか
見えん!
お揚ゲッティミートソース
お揚ゲッティミートソース

粉チーズとウインナーを
トッピング
IMG_20190715_202330
いっただっきマース
お揚ゲッティミートソース
ソースがめっちゃ
うまくできたので

おいしいに決まってるわね



このお揚げ麺は

ラーメンにも
お揚げラーメン
焼きそばにも
お揚げ焼きそば
使ってるわ

まだ作ってないけど
うどんやそばの代わりにも
いいと思うわ


お揚げ細切り 1本
なっがーくなるので
麺っぽいでしょ

量も好きなだけ
使える

今日は安いお揚げを
3枚使用したら

お腹いっぱいになったわ~


私は

白滝とかこんにゃく麺を

スパゲティや焼きそば
なんかの代わりに使うのが

とにかく苦手で

ガマンならなかったの


でもお揚ゲッティを
思いついてから

おいしく食べられるように
なったわ


ミートソースは

糖質の少ないものを
選べば

レトルトでもイケるわね





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ダイエット記録

始めてから    1年と192日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.6kg
前日から                         +0.5kg
始めてから                   -5.4kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                     -4.6㎏

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
〇3.歩く     9232歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       2213kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         332kcal 

結果      719kcaⅼオーバー



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