体重増加で65キロを
突破してしまって
ショックだったのと
緊急事態宣言解除されたら
ちゃんとダイエットを
しようと思っていたので
いい加減にやってた
糖質制限を
ちゃんとすることに
したわ
まずきのうの朝ごはん

コーヒーと
ヨーグルト&バナナ

ヨーグルトには
おからパウダーを入れたわ
昼は写真撮り忘れちゃった
けど
糖質40%オフうどんを
使って
レタス、トマト、
オニオンスライスを
いっぱいのっけて
サラダうどん
そして昨日の夜は
これ

朝ごはんのような
質素っぷり
毎日肉三昧だったので
この質素な晩ごはんが
おいしいわねー
さーて今朝は体重
減ってるかなー
と楽しみに計ったけど
ガクッ
65.1kg で
∔0.1kg
だったわ

簡単に増えた分は
簡単に減らせると
思ったのだけど
大間違い
太るは易し
ヤセるは難しなのじゃ
ここ1、2ヶ月で増えた
脂肪が
身体にしがみつく前に
ひっぺがさねば~
きのうの記録
始めてから 2年と143日目
始めた時の体重 70.0kg
きのうの体重 65.0kg
始めた時の体重 70.0kg
きのうの体重 65.0kg
前日から ±0.0kg
始めてから -5.0kg
目標体重 60.0kg
始めてから -5.0kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -5.0kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツをスイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く 3272歩
✖4.運動する 5分
(腹筋・ストレッチ)
前の日の
〇1.夜スイーツをスイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く 3272歩
✖4.運動する 5分
(腹筋・ストレッチ)
前の日の
摂取カロリー 目標 1496kcal
実際 2146kcal
消費カロリー 目標 354kcal
(運動による) 実際 204kcal
結果 800kcal オーバー
結果 800kcal オーバー
今日の記録
始めてから 2年と144日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 65.1kg
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 65.1kg
前日から +0.1kg
始めてから -4.9kg
目標体重 60.0kg
始めてから -4.9kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -5.1kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く 8692歩
✖4.運動する 5分
(腹筋・ストレッチ)
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く 8692歩
✖4.運動する 5分
(腹筋・ストレッチ)
前の日の
摂取カロリー 目標 1496kcal
実際 1830kcal
消費カロリー 目標 354kcal
(運動による) 実際 357kcal
結果 331kcal オーバー
結果 331kcal オーバー


ダイエットの参考に!!