体重増加で65キロを
突破してしまって
ショックだったのと

緊急事態宣言解除されたら
ちゃんとダイエットを
しようと思っていたので

いい加減にやってた
糖質制限を

ちゃんとすることに
したわ

まずきのうの朝ごはん

コーヒーと
ヨーグルト＆バナナ

ヨーグルトには
おからパウダーを入れたわ


昼は写真撮り忘れちゃった
けど
糖質40%オフうどんを
使って

レタス、トマト、
オニオンスライスを
いっぱいのっけて

サラダうどん

そして昨日の夜は
これ

朝ごはんのような
質素っぷり

毎日肉三昧だったので

この質素な晩ごはんが

おいしいわねー


さーて今朝は体重
減ってるかなー

と楽しみに計ったけど

ガクッ

65.1kg　で

∔0.1kg

だったわ



簡単に増えた分は

簡単に減らせると
思ったのだけど

大間違い

太るは易し
ヤセるは難しなのじゃ

ここ1、2ヶ月で増えた
脂肪が

身体にしがみつく前に
ひっぺがさねば～

きのうの記録　

始めてから　　　 2年と143日目
始めた時の体重　 　      70.0kg
きのうの体重                  65.0kg

前日から                         ±0.0kg 
始めてから                      -5.0kg
目標体重                         60.0kg

目標まであと                   -5.0kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツをスイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く　　　　3272歩
✖4.運動する　　  　5分
  　 (腹筋・ストレッチ）

前の日の　　

摂取カロリー    目標　    1496kcal

          　　　　 実際        2146kcal

消費カロリー    目標　      354kcal

(運動による)     実際          204kcal

結果　　　          800kcal オーバー

　

ダイエットの参考に！！

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