ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:糖質0g麺


3連勤の前なので

今日はお菓子を作って
おきたかったけど

肝心のエリスリトールを
切らしてしまってね

エリスリトール待ちだったの

おととい注文したんだけど
おとといの出荷に間に合わず

きのう出荷されてたから

今日着くと思って
待ってたんだけどね

待ちくたびれて

昼寝しちゃって

まあその間に届いてたけど
(ポスト投函なのでね)

昼寝から起きたら
もう夕方で

晩ごはんの支度を
急いでしなきゃならなくて

おやつは仕込めなかったわ

ミルクプリンとか
おからケーキとか

つくっておきたかったなあ


そしてその昼寝では
悪夢にうなされてしもた

仕事の夢で

お客さんの何かの手続きを
してるんだけど

ぜんぜんはかどらなくて

この書類を用意したら
あっちの書類が無くて

あっちの書類ができると
こっちの書類が無くなってる
という

お客様を待たせたり
なぜか移動してもらったりして

もうあやまったり
冷や汗かいたり

そして途中でうっすら目が覚めて

「ああ、これ夢なんだ
イヤな夢だな」と思うんだけど

また寝ちゃって

そしてまた同じ夢の続きを見る

お客さんは見知らぬ
中年おじさん二人で

すごい迷惑かけているのに
別に怒っていないのが
悪夢の中の救いだったわ

簡単なはずの手続きが
夢の続きでまだ終わっていなくて

また私はあせりまくっている

またうっすら夢だと気づくけど

また寝て同じ夢を見る

最後は夢だと思いながら
あせって書類を用意している
わけわからん状態だった

2時間半くらい寝ちゃったけど
やたら長く感じたなあ

起きたらぐったりよ


最近仕事が混とんとしていて
(忙しいだけならいいんだけどね)

行くのがとってもユウウツなのと

寝るつもりなくて
居間の床の上で寝てしまって
劣悪な寝心地だったので

悪夢を見ちゃったと思うけど

身体痛いし
気分は下がるし
寝た気はしないし

寝ない方がマシだったわ

そんなに寝るなら
ベッドでふかふかの布団かぶって
楽しい夢見たかったよなあ



さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   りんご(9.3g)
   味噌汁(3.5g)

昼食 フォー風鶏そば
   (糖質0g麺)(4.5g)
   野菜サラダ
    (3.5g)
 フォー風
  
間食 レディーボーデン
   (バニラ)(12.5g)
  
夕食 煮豚(2.7g)
   サラダ(3.8g)  

   納豆(7g)
   カブぬか漬け(2g)
   味噌汁(3.5g)
   冷ややっこ(2.9g) 
 晩ごはん
 煮豚は砂糖・みりん不使用で
 作ったから糖質は少な目よ
 

糖質の合計は60.2gなので

ほかのこまごましたものを
いれても糖質130g以内には
おさまってるわね


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ダイエット記録

始めてから      1年と98
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.2kg
きのうから                   +0.3kg
始めてから              -4.8kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      246歩 
✖4. 体操する    15
 (痩せすぎ注意ダンス
  ボクササイズ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際   1987kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際          69kcal 

結果    754kcaⅼオーバー





ダイエットを始めてから

ダイエット用に買っている
食品が増えたなあ

と思ったんだけど

ばらばらと脈略なく
注文したりしてるので

何を買っているのか

一度確認しようと思って
全部出してみたの

じゃじゃん
ダイエット用
↓ おっとー入れ忘れてもうた ↓ 
オオバコダイエット糖質ゼロ
糖質0g麺はカチンコチン
に凍っている へへへ

これで現在家にあるものは
全部かな?

右はじのアルミホイルに包んでる

びんはMCTオイル
MCTオイル
MCTオイルの話はコチラ
→ああ勘違い~・・・


すぐ使えるように
容器に入れ替えているものもある

入れ物
シュガーポット
シュガーポットの中は
エリスリトール


おからパウダーは
おかずなどに振りかけて
食べると体重が減る

っていう話なので

振りかけやすいように
詰め替えたけど

実際は振りかけてなくて

おかしを作る時に使ってる
だけなので
詰め替えなくてよかったかな

せっかくなので
これからは振りかけて
食べてみるようにしよう

オオバコパウダーは飲み物に
入れるとダイエット効果が
あるというのだけど

私にアレルギーがあるのか
飲み物に入れると口の中が
イガイガするので

調理して火を通すものにしか
使ってないので
全く詰め替えた意味がないわ
オオバコパウダーの話はコチラ
→オオバコダイエットを・・・



ストロングファイバーというのは

要するに難消化性デキストリン
なんだけど

個包装になっているので
持ち歩いているの
個包装
持ち歩いていても
飲むの忘れちゃうんだけどね
ダイエット用
ゼラチンはヒザとお肌のため
ゼラチンの話はコチラ
→ヒザによくてお肌にもいい⁉


オレンジのふたのサプリメントは
カルシウムというより
マグネシウムとビタミンDを
とりたくて飲んでるの
カルシウムマグネシウムビタミンD
その話はコチラ
→マグネシウムとビタミンD
→毎晩足がツる原因は

ココアはダイエット用じゃない?

身体にいいし

甘い物食べたい時に
砂糖の代わりにエリスリトール
を使ってココアをつくると

スイーツ欲が満たされるので

私にはダイエット用よ

今のところこんな感じ

効果ははっきりとはわからないけど

とりあえず「いらない」と
思うものは無いわね

無くなったらまた買うと思うわ

またテレビの健康番組なんかで
新たな情報があれば

試すと思うけど

そしたらまた報告するわね


きのう作ったパッサパサの
おからパウダーシフォンケーキ

生クリームを添えるんじゃなくて
塗りつけてみたわ

少しパサパサが
解消するかと思ってね
塗り塗り
一晩おいたら
クリームの水分を吸収して
だいぶよくなったわ
成功よ


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   いよかん(8.6g)
   カフェオレ(5g)
   おからシフォンケーキ(2g)

昼  野菜とかきの豆乳スープ(10g)

間食 おからシフォンケーキ(2g)

夜  おでん(15g)
   トマト(4ℊ)

 夜のおでんは練り物を
 食べないようにして

 大根・卵・こんにゃく・
 野菜巾着・がんも・昆布
 なんかを食べたので
 多めに見積もって15gくらいかな
 
合計で51.6gなので

ほかのこまごました
ものを入れても

1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ


ダイエット記録


始めてから      1年と25日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.8kg
前日から              +0.5kg
始めてから              -3.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      68歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    2079kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際       3kcal 

結果     900kcalオーバー



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