ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:糖質40%カット本うどん


パンが食べたくて

久々登場
糖質ひかえめブレッド
糖質ひかえめブレッド

以前よく買っていた
んだけど

2020年は食べなかったん
じゃないかしら
糖質ひかえめブレッド
糖質ひかえめブレッド
1枚の糖質 6g !

右が夫が食べる
普通の食パン
糖質ひかえめブレッド
左が糖質ひかえめブレッド

ちょっと小さいし
色も褐色かかっているの

バナナヨーグルトとコーヒーと
キャベツ目玉焼きで

朝ごはん
糖質ひかえめブレッド
焼き過ぎや

でもパン食べれて
ありがたや~


1枚 糖質6gだから

2枚食べてもへっちゃら
なので

サンドウィッチもできる
もんね

明日はサンドウィッチ
にして、

賞味期限内に
食べ切らないとね


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ちなみにランチは

糖質40%カット本うどんを
半分に分け
ランチ
片っぽに
自家製ミートソース
(ちょびっと余って
 冷凍したもの)

もう片っぽに納豆と
バターを乗っけたもの


そして晩ごはんは

ベジタブルファーストの
サラダと
糖質オフのビールと
晩ごはん

マンナンヒカリのカレー
IMG_20210112_194908
具沢山で
ジャガイモは無し

お皿はカレー皿じゃなくて
お鍋食べる時用の
ちょっとだけ大きめの
小鉢よ


ってわけで

朝 パン
昼 パスタ
夜 ライス

といった夢のような
メニュー

全部糖質オフの食品の
おかげ!!

メーカーさんありがとう!!

これでいいなら
ダイエットツラく
ないんじゃない?



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今日ね、お昼に作った
カルボナーラが
おいしかったの
低糖質カルボナーラ

使ったのは久々登場
糖質40%カットのうどんよ
うどん
うどん
 ↑上の2枚の写真は以前の使いまわし

低糖質カルボナーラ
ベーコンはスライスしか
なかったから
細切りにしたの

かたまりをスティック状
にするより歯ごたえとか
味のパンチは弱いけど

麵に絡むから
それはそれでおいしい
と思ってるの


それとニンニクみじんと
バターと

えのき

あればブロッコリーも
入れたかったなあ


そして卵は全卵1個を
溶いて
粉チーズを大さじ3と
牛乳大さじ1を入れて
よく混ぜてある

低糖質カルボナーラ
にんにくをバターで
炒めて香りがでたら

ベーコンとエノキを投入
低糖質カルボナーラ
しっかり焼き目がつくまで
炒めたら火を止めとくの
低糖質カルボナーラ
ゆでたうどんを入れて

卵液も入れて
塩ちょびっとだけ
入れたら

よく混ぜてから
低糖質カルボナーラ
弱火にかけて

混ぜながら卵がとろーり
となったら

でき上り―

これはね、一人分だから
家で一番小さい18㎝の
フライパンでつくったのよ

うどんだとスパゲティ
みたいにびよーんと
はみ出ないから
小さいので大丈夫

お皿に盛って黒コショウを
かけたら
低糖質カルボナーラ
いただきマース

生クリーム使わなかった
けど
すごーいなめらかで
おいしくできたの


このうどんは
糖質量が27.0gだし

他の材料も糖質が多い
ものを使ってないので

このカルボナーラは
低糖質でできるん
だけど


ベーコンとか
バターとかチーズが
いっぱい入るので

高カロリーだにゃ

カロリーや脂質制限
してる人にはダメね



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私は糖質だけガマン
することにしてるので

またつくろーっと


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先日ごはんのかわりに
なる物がない~

と嘆いたんだけどね

今日のお昼は
カレーライス(もどき)
にしたわ~

ライスの部分は

今までは

高野豆腐を刻んだり
カリフラワーにしたり
ただの温やっこにしたり

いろいろやってみたけど

どうも満足がいかない


そこで今日はコレ ↓
うどん
最近鬼のように食べている
「糖質40%カット本うどん」
を使ってみたわ

と言っても食べたいのは
カレーうどんじゃなく
カレーライスなのでね

刻んでみる
うどんごはん
ねちねちしてて
包丁にひっついて
切りにくい

ご飯粒よりだいぶ大きいんだけど
今日はこれくらいで勘弁したる
うどんごはん
うどんみたいに茹でて

以前自分で作って冷凍してあった
カレールーをかける
うどんごはん
温玉ものっけてみた

おおーなかなかいいではないの
うどんごはん
あーこれ結構イケる

カリフラワーや高野豆腐より
おいしい

さすがうどんでカレーが
しみ込むしからむし

モチモチした食感がいいわー


とはいえ、

糖質40%カットとはいうものの

やはり炭水化物なので

カリフラワーや高野豆腐
なんかと比べると

糖質が多い

1袋27gだもんね

カレールーに注意しないと

1食40gの壁を
軽く超えてくるわ

でもレトルトなんかだと
きっちり糖質量が
書いてあるので

糖質の少ない物を選べば
大丈夫

ちょっと超えてしまったら

その他のご飯で調節すれば
いいから

そんな神経質にならなくても
いっか

この「うどんごはん」は
親子丼とかオムライス
なんかにも使えそう

オムライスずーっと
食べたかったから
今度作ってみるわね~



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今日の記録 

始めてから    2年と9日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      63.0kg
前日から                          +0.4kg 
始めてから                  -7.0kg 
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.0kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     215歩
✖4.運動する         0
   
前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        2079kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際           8kcal
 
結果    920kcalオーバー




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