ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:週1糖質解禁日


糖質制限ダイエットを
始めてから

わりとすぐに

我慢できなくなって

週に1回くらい

糖質解禁日をつくって
爆食いしている
でぶおばちゃん

何をどこで食べようかなあ

とワクワク楽しみに
している


これを「チートデイ」と呼ぶ

と、思っていたんだけどね

どうも間違いだったみたい


なにかの記事に誘導されて

なかやまきんに君のYouTubeを
たまたま見たのよ  

コレ ↓


それによるとチートデイは

「ダイエット中のやけ食いの日」

ではないらしい
そうなの
えーっ と思って
他のサイトでも調べてみたら

同様なことが書いてある

こういうことらしい

 
 ↓ ↓ ↓


ダイエットをしていると

身体が「あれ、栄養入ってこないぞ」
と思い

エネルギー消費を抑えて
痩せにくくなってしまうので

「体重が落ちなくなってきたな」

って時に

「ほーら栄養だよー」と

糖質や脂質を摂って

「あ、なんだ栄養入って
 くるじゃん」

と身体をだまくらかし

またエネルギーを使うように
させる


 ↑ ↑ ↑ 


っていう高等テクニック
なのですって

よいでぶのみなさんは
とっくに知ってた?

いやーやけ食いを
「チートデイ」と称していた
でぶりん


だってね

体重がね
減ったなーと思ったら
増えてたりね

その逆もあって

3歩進んで3歩下がる

っていう繰り返しで

毎日一喜一憂の
境地なので

「今、痩せにくくなってるわ」

って感じたことなんて
ないんだもんね

いや「減らねー」

って思うことはあるけど

食べ過ぎてたりして

ちゃんと根拠がある

「頑張ってるのに
 痩せにくい」

なーんてことないもの

(ときっぱり書いてないで
 頑張れよっ)

意識の高い方たちは

「お、チートデーのおかげで
またエネルギー消費が始まって
痩せだしたぞ」

とか思ってやってるとはね・・・


実際 なかやまきんに君は

上の動画のチートデーの後

5日間で2.55kgの減量に
成功したんですって

すごっ


よーしこれからは!

といいたいとこだけど

痩せにくくなってきた
と思うことがないので

私は週1自己都合やけ食いデー
でいいや

どうせ意識低すぎでぶ杉くん
ですよーだ




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今日のダイエット記録


始めてから    1年と242日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.8kg
前日から                         +0.1kg
始めてから                    -6.2kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                   -3.8kg


きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く           674歩
✖4.運動する            0
     

きのうの  
摂取カロリー    目標     1492kcal
               実際        2087kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際            24kcal
 

結果       948kcalオーバー




今日は特に出かける予定も
なかったけど

週に1度の糖質制限なしの日に
したの

きのうから宣言してたので

朝は夫がホットケーキを
焼いてくれたわ

ホントはサラダとか
先に食べて

せめてベジタボーファースト
にしたいとこだけど

夫がフライングで
焼き始めちゃうので

あったかいうちに食べたいもんで

炭水化物ファーストの
朝ごはんよ

ファーストもなにも

炭水化物オンリーって感じ?
夫のホットケーキ
おいしかった~

お昼はね
初めて行くお寿司屋さん

友人がおススメのお店で

せっかくのチートデイだし

ヒマだったので
出かけてみることにした

席に着いてランチを注文すると

お茶とともに

お醤油のツボを冷蔵庫から
出して持ってきてくれる

お醤油を出しっぱなしに
しないこだわりようが
期待させるわね

じゃじゃ~ん
豪華ランチ
見てこの豪華なこと
これで税込み1000円!

これがね、めっちゃおいしかったの
天丼!
揚げたて、ごはんほっかほか
天丼!

茶そば!
冷え冷えつるつるの
茶そば!

ちらし!
新鮮なちらし!
しゃりめっちゃうまい
よく見えないけど
かんぴょうものってるの

しじみのお澄まし
あさりのおすましと
大根の漬物

丼・麺・寿司と

炭水化物に飢えたでぶが
食べたいものそろい踏みよ!

しかも熱いものはアツアツで
冷たいものはキリと冷えてる

サラダも付いているので
ベジタボーファーストも
できちゃうもんね

うーんさすがおススメの
お店だわ

まわらないお寿司は

夜はめったに行けないけど

ランチだとお得ね

よく行くお寿司やさんの
ランチ ↓
寿司ランチ
これは先週行った時のもの
こっちも豪華でしょ

よいでぶのみなさんも

自分のうちの近所で

お寿司屋さんの
お得ランチを

見つけてみてね


ランチの帰りには

大好きなパン屋さんに寄って

夜はパンごはん
ディナー
きのことアンチョビ-のアヒージョ
卵と豆とツナのサラダ
生ハムとそのまま野菜
キリのクリームチーズ

パンは写真の半分よ

今日はいつもの
糖質解禁日よりは

すこーしマシだった
んじゃないかしら
(ラグビー部並みには
食べてない⁉)




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ダイエット記録

始めてから    1年と139日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.8kg
きのうから                    +0.1kg
始めてから                  -5.2kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                  -4.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く    2556歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       1891kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際             8kcal 

結果    721kcaⅼオーバー




今日は用があって出かけ

糖質解禁日にしたので

出先でいっーぱい
食べたんだけど

有名な街ってわけじゃ
ないので

食べたものを
ずらずら載せていくわ

まずは朝ごはんから
夫作のパンケーキ
パンケーキ
これにコーヒーと
キャベツのコールスロー

昼 用事を済ませ出先近くのイタリアン
イタリアン
パンとサラダ
ペスカトーレ
ペスカトーレ
うにクリーム
うにのクリーム(カニもいっぱい)

パスタはシェア

ここはイタリアンレストラン
の中で私が一番好きなお店なの
コーヒー
食後はコーヒーだけにして

デザートは場所を変える
ことにしたわ

調べて雰囲気のある
落ち着けるお店に行ったの
内観
自家製ジンジャーエール
ジンジャーエール
おいしい 冷たいのに
身体があったまる
しょうがパワー
飲み物
夫はアイスコーヒー
いちご
いちごデニッシュ
マロン
マロンデニッシュ

このお店内装もステキだし

お皿やフォークやコースターも
いちいちおしゃれ

写真は撮らなかったけど
私たちの席はゆったりソファで

インテリアなどのおしゃれな
本が置いてあって

まったりできて
少し眠ってしまったわ

そしてぶらぶら歩いていたら
クレープやさんがあって

あ、このクレープやさん
おいしいってウワサのお店だ!

と思って1コ買って

2人で半分こ
歩きながら食べたの
(写真撮るのわすれた)

そして帰り道で夕ご飯

初めて入ったラーメン屋さんで
チャーシューメーン
チャーシューメン

そしてそして今

三笠山(どら焼き)を食べている

これはあと3日で賞味期限だから
食べねばならなかったのだけど

炭水化物量は1コ 42.4g
ですってーひえー

・・・と今日も
炭水化物祭りよ~

写真撮ってない
クレープとどら焼きが
ほんっと余計だったわ

明日は体重大幅増だろうけど

明日から4日連続勤務だから
大丈夫だもんね

きっと挽回できるわ
うん信じる者は救われるたぶん

糖質計算はナシよ
危険レベル振り切ってるわね
もうどら焼きだけで
十分ヤバイもん


ダイエット記録


始めてから      1年と55日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.9kg
前日から              +0.2kg
始めてから             -4.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く      5418歩 
✖4. 体操する           10
 (痩せすぎ注意ダンスのみ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1532kcal
               実際    2177kcal
消費カロリー 目標      360kcal
 (運動による)  実際     240kcal 

結果    765kcaⅼ オーバー


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