あいかわらず野菜を
切りまくってるわよ
じゃんじゃか刻むわよ
たまねぎ・にんじん・ピーマン
これはなす ↑
こっちはえりんぎ・しめじ・しいたけ ↓
野菜を刻みながら
みじん切りのニンニクと
牛ひき肉をオリーブオイルで
炒めている
ひき肉から出た油は
ほぼ捨てて
オリーブオイルを足して
刻んだ野菜を加えてよく炒める
カレー粉を大さじ2加えて
良い香りがでるまで
よーく炒める
マギーブイヨンを2個きざんで
白ワインに溶かして加え
ケチャップとウスターソースを
ちょびっと加えて
少し煮込んだら
バターを混ぜ込む
野菜たっぷりドライカレー
分量は超適当よ
セロリが欲しかったけど
買い忘れた
でもノープロブレム
いつも、その時家にある
野菜をじゃんじゃん入れるわ
ごぼうとか
れんこんとか
だいこんとか
糖質制限してなければ
じゃがいもやかぼちゃも
今回もとっても
おいしくできたわ
豆腐をレンジであっためて
水をよーく切ったものの上に
ドライカレーをよそって
オニオンスライスと
レタスとトマトをのっけて
温玉をのせれば
食物繊維とたんぱく質が
たーっぷりの
めちゃうまランチよ
刻むの大変だったけど
ドライカレーは
冷凍できるので
何回かラクできるのさ
お弁当にも持って行くわ
おもしろかったらどっちか押してね
ダイエット記録
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 215歩
ダイエット記録
始めてから 1年と180日目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 64.3kg
前日から +-0.0kg
前日から +-0.0kg
始めてから -5.7kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -4.3㎏
目標まであと -4.3㎏
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 215歩
✖4. 体操する 0分
前日の
前日の
摂取カロリー 目標 1520kcal
実際 1700kcal
消費カロリー 目標 358kcal
(運動による) 実際 8kcal
結果 530kcaⅼオーバー
結果 530kcaⅼオーバー
