糖質制限のサボり日が
多すぎやしませんか

はい、反省します

体重も増えちょる

出かけると野菜を
食べなくなるおばちゃん

来月もそこそこ
お出かけ予定が
入ってるので(脂汗)

節制できる日は
ちゃんとしなくては・・・

ということで
今日は野菜を切りまくったわ


キャベツ千切り
オニオンスライス
それとキャベツざく切り
野菜day

にんじんと玉ねぎと
オリーブオイルと酢と
レモン汁と塩コショウを

フードプロセッサーにかけて
ドレッシングを作り
野菜day
ざく切りのキャベツに和えて
野菜day
ジップロック袋に詰める
野菜day
自家製ドレッシングは
塩分少な目にできるとこが
いいのよね

右下のはかぶ
オリーブオイルとレモンと
塩で和えたの
めっちゃおいしいわよ
野菜day
にんじん・たまねぎ
だいこん・カブを刻み
野菜day
圧力鍋でスープに
野菜day
ん?糖質多いかな?

きのこも炒めた
野菜day


おまけにアボカドとトマトと
ゆでたまごとツナを
和えたサラダまで作った
野菜day

これだけ作っても

日持ちするのは
キャベツとカブのマリネと
ドレッシングだけ
なんだけど

これがまた忙しい日に
重宝するの

仕事の日も外食せずに

なにかメインと汁もの
作れば

晩ごはんになるもんね



おもしろかったらどっちか押してね

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ダイエット記録

始めてから    1年と176日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重       65.3kg
前日から                      +-0.0kg
始めてから                  -4.7kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                   -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      82歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       1906kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際             3kcal 

結果    741kcaⅼオーバー