ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:頂きもののお菓子


さて、ピザだのパフェだの
食べまくった後は

反省ごはんよ

これは晩ごはん
IMG_20201211_204100
マンナンヒカリで親子丼
みりんは少しいれたけどね

コンニャクいっぱい豚汁

など


次の日のお弁当には
残り物の豚汁
反省ごはん

夜ごはん
反省ごはん
おみやげお惣菜晩ごはん

前回のおみやげも
ロールキャベツだったなあ

魚介のサラダおいしかったー


朝ごはん
反省ごはん
目玉焼きにハマっているの


んー
ちゃんと「ごはん」では
反省してるんだけどねー

問題はおやつなのじゃ

やっぱり年末で
おいしいお菓子を
頂いたりしてー

会社でも家でも

ちょいちょい食べ
ちゃってる

罪悪感なのか
現実逃避なのか

食べたお菓子の
写真は撮り忘れて

どんだけ食べたかも
覚えてにゃいんだけど


お菓子というのは

だいたい小麦粉と砂糖で
できている

から、めっちゃ糖質多いの

食事で減らした分が
台無しになる~


でも頂きもののお菓子

食べないでいられる人
いるのかしら


糖質の多そうなお菓子を
買わないことはできるのよ

でも頂いたものはにゃあ


会社では強制的に
均等に配られるんだけど

「わたくしダイエット中
 なのでいりませんのよ」

と言える人に

私はなりたい 

なりたい

なりたい


でもなれな~い

okashi
家にもおいしいお菓子が
そこそこあるんだけど

せっかくなので

賞味期限を見つつ

糖質オーバーに
ならないように

BMAL1が少ない時間に


ちょびっとづつ

かみしめて頂くことに
しよう





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クリスマス前に
少しヤセたかったけど
むりかなあ・・・


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ダイエットの参考に!!






こんにちは~

「糖質ちょっと制限ダイエット」
8日目です

1日の糖質摂取量を
130ℊ以下にする
っていうのを
10日間続ける予定よ


ちょっとこれ見てよー
お菓子たち
まだまだある
ここ最近
おみやげとかで
頂いたお菓子たちよ

家族はちょこちょこ

好きなものを
つまんではいるけど

えらいでぶおばちゃんは
ガマン中よ

私が手を出さないと

減る前に増えてっちゃう

という現象が起こるの


かわいいお菓子のみんなが

「食べて食べて~」

とおいしそうな顔をして

私に食べてもらうのを
待っている


待っててね~

もうちょっとだからねっ!


なーんて書いてて

悪い予感がする


糖質制限
やめたりしたら

今までガマンしてた

砂糖と
穀物

タガが外れて

めっちゃ食べちゃいそう

お菓子もそうだけど

パスタとか
パンとか
カレーとか
アイスとか


恐ろしい事態にならないように

今から暗示にかけよう

「急に食べたらダメ」
「少しずつ少しずつ」

何回も唱えておかないと

大してヤセてもないのに

ヤセ幅を超える
リバウンドになっちゃいそう


でもちょっとずつ
食べたとしても

あのお菓子たち
結局全部
私の胃に入るとしたら
恐ろしいわね

夫に頑張って
食べてもらわなくっちゃ



今日食べたもの

朝  ヨーグルト(糖質 5g)
   コーヒー
   カフェオレきな粉入り
    (糖質 5g)
   柿(糖質 13g)
   プラムとピスタチオのガトー
  
  上で書いた頂きものの
  お菓子の中から
  賞味期限の近い物を
  朝食にしたの
    46g
  プラムとピスタチオのガトー
  重さ46gだけど
  バター、アーモンドパウダー
  たまご、ピスタチオペーストなど
  糖質の少ない材料も
  使われているので
  糖質 30gはいかない
  んじゃないかと思う
  しっとり
  中はアーモンドプードルの
  しっとり感

昼  スクランブルエッグ
   チャーシュー
   (砂糖・みりん不使用)
   レタス
   トマト
   きゅうり
    with マヨネーズ
   
   
夜  アボカドと豆のサラダ
   (ツナ・トマト・玉ねぎ
    きゅうり・レタス)
   ロールキャベツ
   (トマト味、とろみなし)
           納豆
   冷ややっこ

           牛乳(糖質 10g)
   

・・・というわけで

今日も糖質 130g以下に

収まったんじゃないじゃろか

 

ダイエット記録

始めてから      295日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        68.7kg
前日から               -0.1kg
始めてから              -1.3kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く      13799歩    
✖4. 体操する      0分
  
前の日の
摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    1704kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際     532kcal 

結果       287kcalマイナス
       



昨日は前の日の雪かきで体が痛くて

まあ全く動かなかったわ

だめねー

しかもなんかわからないけど
お腹空いてないのに
お菓子をむしゃむしゃ
食べまくってしまった


ちなみに昨日食べたお菓子は

頂きものの高級チョコレート  4粒
頂きもののゆかり(えび煎餅) 2枚
頂きもののミレービスケット 約20枚
源氏パイのチョコレート掛け  2枚
冷凍ホットケーキ       1/4枚

以上だけど・・・ヤバいわね


おみやげお菓子は危険よ

ダイエットを周知して

お菓子は辞退すればいいんだけど


でも自分では買わないものが
ほとんどだから

楽しみなのよねー


今日すごーい増えてると
覚悟してたけど

+0.1kgですんでたから
良かったわ


やっぱりお土産のお菓子は
引き続きいただくわよ~!





  始めてから      21日目 
  始めた時の体重    70.0kg
  今日の体重      69.4kg
  昨日から        +0.1kg 
  始めてから       -0.6kg
  目標体重        60.0kg
  目標まであと         -9.4kg



前日にルールを守れたか

  〇1. 晩ごはんに主食を食べない
  〇2. 夜スィーツを食べない
        ✖3. 歩く       145歩
   ✖4. 体操する      0分 
        


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